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      胳膊腿抽筋怎么回事呢
      
			
      
				2022-04-30 06:12:08
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：額頭上長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理)
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      胳膊腿抽筋怎么回事呢
      導(dǎo)語(yǔ)：相信很多人都有過這種感覺，胳膊和腿抽筋，經(jīng)常讓人難受無(wú)
      比。特別是在晚上，讓人無(wú)法入睡，甚至把人從睡夢(mèng)中痛醒，嚴(yán)重影
      響了睡眠質(zhì)量。有
      相信很多人都有過這種感覺，胳膊和腿抽筋，經(jīng)常讓人難受無(wú)比。
      特別是在晚上，讓人無(wú)法入睡，甚至把人從睡夢(mèng)中痛醒，嚴(yán)重影響了
      睡眠質(zhì)量。有的人胳膊腿抽筋甚至好久都不能緩過來(lái)，其實(shí)，抽筋在
      醫(yī)學(xué)上成為肌肉痙攣。那么，胳膊腿抽筋是正?，F(xiàn)象么？這到底是怎
      么回事？
      一般來(lái)說，引起抽筋的常見原因有以下幾種：
      ①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過
      薄或腿腳露到被外。
      ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，
      均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息
      睡眠不足，都可使酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二
      氧化碳堆積等。
      ③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)
      激性增加，而常發(fā)生痙攣。
      抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可
      以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝
      其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)
      說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面
      盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳
      趾。
      預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
      生活常識(shí)分享
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      ①驅(qū)寒保暖。
      ②注意睡眠姿勢(shì)。
      ⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。
      ④必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
      鹽溶解，幫助吸收。
      ⑤適當(dāng)補(bǔ)鈣，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣
      今天我們就給大家簡(jiǎn)單說了我們身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的胳膊腿抽筋的現(xiàn)
      象，以及引起抽筋現(xiàn)象的幾種常見的原因。我們還給大家了一些防止
      抽筋的建議，希望大家可以在平時(shí)生活中多多注意。除此之外，適當(dāng)
      的鍛煉也可以減少抽筋的發(fā)生。
      生活常識(shí)分享
      			

			
        
      
			
      
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