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      肌肉痙攣
      
			
      
				2022-04-30 06:10:44
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：怎么治療頭痛)
      肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)
      作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
      原因
      ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水
      溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會
      痙攣得讓人疼醒。
      ②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收
      縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物酸增多，肌肉的收縮與放松難
      以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
      ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體
      內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也
      容易發(fā)生痙攣。
      ④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。
      因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的
      力量將是重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
      ⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子
      濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，
      因此就常發(fā)生腿部抽筋。
      ⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，
      使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌
      肉“被動攣縮”。
      7經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
      腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：
      ①要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
      ②注意睡眠姿勢。
      ③走路或運動時間不可過長。
      ④要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，
      這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
      ⑤必要時補充一些維生素E。
      ⑥適當(dāng)補鈣，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶
      解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補充復(fù)合維生素D的鈣
      片，還要多曬太陽；長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)
      下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起
      的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對的治療，而不是一
      味補鈣。
      預(yù)防建議：穿舒服的鞋子拉松被褥伸展肌肉大量飲水
      			

			
        
      
			
      
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