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      防溺水手抄報：水中抽筋自救法
      
			
      
				2022-04-30 06:10:25
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：武漢耳鼻喉科)
      防溺水手抄報：水中抽筋自救法
      防溺水手抄報：水中抽筋自救法防溺水手抄報：水中抽筋自救法
      抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)
      生。抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體
      各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，
      或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體
      力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下
      也會出現(xiàn)抽筋。
      游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，
      仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。
      若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。
      用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩
      水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸
      后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行。兩手抽筋時，應(yīng)
      迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除
      做上述動作外，可合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。上腹部肌肉抽筋，
      可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿
      向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式
      游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。
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      水草纏身自救法江、河、湖、泊*近岸邊或較淺的地方，一般常
      有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水
      草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？
      首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得
      更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒
      劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。
      如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象
      脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。
      擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
      身陷漩渦自救法河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有
      突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出
      現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多
      加注意。
      有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，
      只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
      如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用
      爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大
      的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
      疲勞過度自救法
      過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支
      而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？
      覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲
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      乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
      舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不
      放。
      如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
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