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      《營(yíng)養(yǎng)搭配常識(shí)》
      
			
      
				2022-04-30 06:06:50
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：直腸類癌)
      《營(yíng)養(yǎng)搭配常識(shí)》
      營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，不到可以避免很多因營(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)的身體疾病，還可以使你面有光澤，
      精力充沛，可見營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)健康的重要性。
      今天我們就來了解一下營(yíng)養(yǎng)品食品的搭配常識(shí)，可以按照不同體的需求進(jìn)行分類
      搭配，這樣針對(duì)性更強(qiáng)，下面是幾大分類：
      一、美容養(yǎng)顏
      1、膠原蛋白+維生素E+葡萄籽
      膠原蛋白:其膠原蛋白在皮膚中含量占身體的70%，皮膚缺少膠原蛋白會(huì)皮膚缺少水分，
      膚質(zhì)干燥，皮膚薄，足量的補(bǔ)充能填補(bǔ)皮膚的空洞，恢復(fù)皮膚機(jī)能；
      一個(gè)成年人的平均膠原蛋白為3kg；
      骨骼需求的膠原蛋白占身體的20%-30%，如骨頭缺鈣會(huì)容易造成骨質(zhì)疏松，身體酸軟，
      抽筋現(xiàn)象，而鈣是靠膠原蛋白吸附的，膠原蛋白能促進(jìn)鈣的吸收；
      皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成的有規(guī)則的網(wǎng)目結(jié)構(gòu)逐步崩解是皺紋產(chǎn)生的原因
      .腎主骨，其腎虧的話補(bǔ)鈣等于“0”，所以說先補(bǔ)鈣在補(bǔ)腎才有了效果。
      維生素E:維生素E是從大豆提取。適用于成年人，沒有什么搭配禁忌，但是維生素E
      中如含有“紅花籽油”的成分，孕婦不能服用，因“紅花籽油”有活血作用，如或造成孕婦
      流產(chǎn)的危險(xiǎn)；
      2、葡萄籽：強(qiáng)效抗氧化
      二、三高、心血管疾病
      1、魚油+卵磷脂+銀杏磷脂
      魚油：改善記憶、改善視力、血管清道夫
      魚油具有降三高的作用，并有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞
      的發(fā)生；清楚血液中堆積的脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化、阻止末梢血管阻塞。
      魚油含:DHA、EPA
      DHA:俗稱腦黃金，是一種對(duì)非常重要的多不飽和脂肪酸，可以幫助兒童腦部發(fā)育。
      保護(hù)視力、還能可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成和預(yù)防老年癡呆；
      EPA:簡(jiǎn)稱血管清道夫，具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝。
      從而起到降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。防止脂肪在血管壁的
      沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。一般
      使用人是中老年人。
      2、如何挑選魚油：一、看一看：看魚油澤，優(yōu)良魚油澤晶瑩透亮。2、聞一聞：用
      尖銳物品刺破魚油膠囊的外殼，聞氣味，劣質(zhì)魚油腥臭。
      備注：孕婦是不能服用含有EPA的任何產(chǎn)品。
      魚油和兒童魚油主要是含量的不同：兒童魚油中DHA的含量高魚油中EPA的含量高
      魚油+卵磷脂：魚油清除血液垃圾時(shí)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，卵磷脂有保肝護(hù)肝的作用。
      銀杏磷脂：含亞麻籽油，可分解成EPA、DHA。心血管疾病見效快，10-20天解決胸悶
      等癥狀。
      3、海狗油：DPA、DHA、EPA的含量高達(dá)25%，DPA清除血脂垃圾的效果是EPA的
      10-20倍。
      三、減肥瘦身
      左旋肉堿+果蔬纖維片
      左旋肉堿：解決運(yùn)動(dòng)過程中能量不足的問題。每天需補(bǔ)充1000mg才有效。
      果蔬纖維片：能吸附有害物質(zhì)，加強(qiáng)胃的蠕動(dòng)，增加飽腹感。
      四、補(bǔ)鈣
      保爾鈣：源于液體鈣、更勝液體鈣。含cpp，能提升鈣的吸收，提升80%。
      重度缺鈣：保爾鈣
      輕度缺鈣：液體鈣
      五、補(bǔ)腎
      千林海狗油+南瓜籽油（溫補(bǔ)型不上火，病因治療無副作用。）
      腎虛：牙松動(dòng)、腰脊酸痛、骨質(zhì)差。
      腎陰虛：掌心潮熱，舌苔泛紅，晚上睡覺出冷汗?？梢苑昧兜攸S丸。
      腎陽(yáng)虛：畏寒怕冷，舌苔泛白、晚上睡覺不出冷汗?？梢苑煤９酚?，金匱腎氣丸，桂
      附地黃丸。
      六、肝臟疾病
      濃縮磷脂+天然B族維生素
      濃縮磷脂：促進(jìn)肝細(xì)胞再生
      天然B族維生素：幫助肝臟解毒排毒、舒緩神經(jīng)壓力
      七、預(yù)防感冒
      維生素C+大蒜油：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒
      大蒜油：有潰瘍的人不能服用
      八、過敏
      葡萄籽蘆薈+保爾鈣/鈣鎂片
      葡萄籽蘆薈：45天起效，需服用2瓶左右
      鈣：可直接外用，涂在過敏的部位
      九、糖尿病
      蜂膠（植物抗生素）
      蜂膠的好壞：看含量，總黃酮的含量。打開瓶蓋聞氣味：好的蜂膠氣味清香，壞的蜂膠
      有甲醇的臭味。
      			

			
        
      
			
      
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