女性經(jīng)期健康知識及問答匯總

月經(jīng)

月經(jīng)又稱為月事、月水、月信、例假、見紅等，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而

稱為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。近年來，對月經(jīng)的俗稱有所增

加，如壞事兒了、大姨媽、姑媽、好事、倒霉了等等?，F(xiàn)代女性月經(jīng)初潮平均在

12.5歲。絕經(jīng)年齡通常在45～55歲之間，其原因有排卵功能老化，雌激素分泌

降低等各方面因素有關(guān)。

女性初潮時的平均年齡為12.5歲，而8歲至16歲初潮也均屬于正?，F(xiàn)象。

遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停

止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，

當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提

前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前

到來則定義為早衰。

月經(jīng)來前

月經(jīng)來前，會出現(xiàn)許多癥狀。一般在月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn)，經(jīng)前2—3

天最重，月經(jīng)開始后的24小時內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時間因人而異。

不舒適是多方面的，也因人而異：

月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力,煩躁,憂郁,情緒不穩(wěn),嗜睡,甚至無原因地哭泣或大怒;

臉上還會無故的冒出好多小豆豆,皮膚也變的油膩粗糙;嚴(yán)重者常伴有房脹痛,

小腹脹感,便秘等.不同的人反應(yīng)也會有不同.有的婦女水腫比較突出，有的婦女

房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀并存，因此程度

不一。浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)，平時也有水腫而在經(jīng)前加重的情況。由于浮腫，

體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重等。房痛可以在月經(jīng)

前出現(xiàn)，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸之疼痛，行經(jīng)后比較輕松，但

下次來月經(jīng)前又重新的出現(xiàn)脹痛情況。

經(jīng)期

既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間，也可指月經(jīng)的周期。女性獨(dú)有的生理狀

況，而男性沒有經(jīng)期。

①指月經(jīng)的周期。一般以28天左右為一個月經(jīng)的正常周期。月經(jīng)周期計算

的方法：從上一個月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開始，但由于體

質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會有所差異。在28天前

后7天的范圍內(nèi)，都屬正常范圍。

②指一次月經(jīng)持續(xù)的時間。一般為3-7天。如持續(xù)時間延長，或過短，皆屬

病態(tài)。

【經(jīng)期計算】

出血的第1天為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期，

因此月經(jīng)周期的計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間。有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，

這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經(jīng)不正常，一個月月

經(jīng)來潮兩次。其實(shí)仔細(xì)算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經(jīng)周期

為28-35天，周期長短可因人而異，提前或錯后7-10天可視為正常范圍，只要

能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3-7天，出血量在100毫升之內(nèi)，以第2-3天為

最多。月經(jīng)血一般呈暗紅，不凝固，除血液外，還含有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘

液及上皮細(xì)胞。一般女性月經(jīng)期無癥狀，少數(shù)人可有下腹或腰骶部下墜感、

房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學(xué)習(xí)及生活，多

在月經(jīng)后自然消失。

【反應(yīng)類型】

怕冷型

一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會

覺得舒服一點(diǎn)。

經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅，會夾雜像豬肝般

的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐?/p>

是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。

建議可喝姜母茶與肉桂茶。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老

是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏是

粉紅或淺紅，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四

十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意

補(bǔ)血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他

補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

虛弱型

一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒

或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。

經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身

更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，

因腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動，若想運(yùn)動，最好選晚餐

后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

壓力過大型

經(jīng)期前精神不，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停

地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥

狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些

癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音

樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠植物，起床

后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，

中藥可試薄荷與陳皮。

血運(yùn)不暢型

在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏為

暗沉的顏，感覺黏稠，有時會有像豬肝般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較

少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。

改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食

物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑、紅、紫食物，蔬菜最好都是加熱處理。

更多精彩內(nèi)容來源于科普網(wǎng)（/）避免長時間坐著，要多

走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂

茶。

【經(jīng)期飲食】

“經(jīng)期吃什么好”

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類

等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨

盆充血。

2.月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖

不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食

物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)

整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B的食物。

5.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园兹忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以

補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

6.飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩

解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

◆攝取均衡維他命及營養(yǎng)：

1.維他命有助于消除水份滯留、情緒不穩(wěn)、房脹痛、想吃甜食

⒉維他命c(diǎn)為抗氧化劑，可能有助于減輕經(jīng)前癥候的情緒緊張，而且維他

命c(diǎn)是一種天然的抗組織氨，對月經(jīng)前夕的過敏癥有益。

⒊維他命e也是抗氧化劑，可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)、減輕房不適、焦慮及

沮喪等癥狀。

4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助于抑制經(jīng)前的粉刺

及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康。

⒌鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經(jīng)緊張(鎂能控制對食物的欲望和穩(wěn)定

情緒，幫助動情激素的濃度調(diào)節(jié))。

因此有些婦女只要補(bǔ)充維他命，作運(yùn)動及改變飲食習(xí)慣，就可以解決問題，

而綜合維他命可說是治療經(jīng)前癥候或痛經(jīng)的最佳營養(yǎng)補(bǔ)充品。

【經(jīng)期注意事項(xiàng)】

◆生活禁忌：

1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以

經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日

清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，

以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過毒的衛(wèi)生巾，

勤換衛(wèi)生巾。大小便后，擦拭時由前向后，以免將門處的細(xì)菌帶至外陰。

2、避免受濕受涼。月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常

常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，

要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外

作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，

經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。

(月經(jīng)期間不宜洗頭.洗頭容易導(dǎo)致傷經(jīng),體內(nèi)寒大,并且有可能引發(fā)月經(jīng)不

調(diào),此外寒氣會從腦部乘虛而入,容易引起人的腰,腹,胸等部位出現(xiàn)癥狀或疾病,

因此月經(jīng)期間盡量不要洗頭.)

3、避免劇烈運(yùn)動和過勞。月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適

當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動及散步等適當(dāng)活動，但要避免劇烈運(yùn)動和重

體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

4、保持正常的生活規(guī)律。首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛

苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，

愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富

的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，

多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對

癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。

◆經(jīng)期飲食禁忌

1.不要吃太熱性食物

“很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，

其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點(diǎn)”。婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，

吃對了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。

經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿

膠等。

月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子

排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨

雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)

氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑”的食物，例如黑木耳、黑豆、

黑魚、泥鰍。

2.不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭

痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

3.不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，

致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

4.不宜吃海鮮

海鮮多數(shù)是寒性的，號稱“陰中之陽”，對于在身體虛弱的時候是盡量少吃

或不吃的。寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，

從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。

5.含咖啡因的飲料(濃茶、咖啡)

咖啡因會使房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維

生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6.酪類食物

酪是痛經(jīng)的禍源。起司、奶油、酵母、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引

起痛經(jīng)。

7.糖、巧克力

很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾

乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」。

營養(yǎng)師說，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作

用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

英國雜誌也報導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能

因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8.酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝

及產(chǎn)生過多的動情激素。

9.高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

◆醫(yī)療禁忌：避免拔牙

如果有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經(jīng)期。這是因?yàn)橛幸环N叫做干槽癥

的口腔疾病會在拔牙后的3～4天，從耳頸部開始出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，從而放射到

半側(cè)頭面部，造成局部淋巴結(jié)腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙

槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等現(xiàn)象發(fā)生。

據(jù)口腔科醫(yī)生統(tǒng)計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下

的"禍根"。

女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，達(dá)到最大值，當(dāng)拔牙后

的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊會過早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上細(xì)

菌乘機(jī)入侵，導(dǎo)致干槽癥發(fā)生。

◆娛樂禁忌：避免高歌

經(jīng)期性腺激素分泌會發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發(fā)

生變化，聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲，音調(diào)可變低、變小，起

聲困難，說話容易疲勞。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下

出血等惡果，重者可失音，說不出話來。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免縱聲高歌，

發(fā)音時間也不宜過長，以保護(hù)好自己的發(fā)音器官。

◆運(yùn)動禁忌：不宜捶背

腰背部受捶打后可使盆腔充血加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,此外,還有不

少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人或是自己捶打的

方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,

是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)

重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

不宜激烈運(yùn)動

避免參加劇烈和震動大的運(yùn)動。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、

百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，

以免經(jīng)期流血過多或子宮內(nèi)膜移位。

不宜長時間吹電風(fēng)扇

由于電風(fēng)扇的風(fēng)源很集中，人在熟睡后機(jī)體處于靜止?fàn)顟B(tài)，汗毛孔開放。如

果經(jīng)期長時間地吹電風(fēng)扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風(fēng)扇吹，就

很容易著涼受寒而患傷風(fēng)感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不規(guī)則以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的

情況。因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經(jīng)期卻不宜長時間地吹電風(fēng)扇。

另外，經(jīng)期婦女也不宜過久坐臥在有“穿堂風(fēng)”的地方。

不宜坐臥磚地板

磚頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強(qiáng)，具有吸熱快、

散熱快、導(dǎo)熱率高的特點(diǎn)。如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身

體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與

關(guān)節(jié)酸痛。同時，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)

節(jié)，使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運(yùn)動不暢，淋巴循環(huán)受

阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。

不宜露天夜宿

婦女在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低，的抵抗能力相應(yīng)減弱，倘若貪

圖一時涼快，露天夜宿在外，由于深夜氣溫下降，涼風(fēng)吹刮，加上肢體不活動處

于靜止?fàn)顟B(tài)，肌肉放松，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產(chǎn)生

腰腿酸痛、月經(jīng)紊亂或者誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。還有，夏季睡覺時無論經(jīng)期還是非經(jīng)期，

都應(yīng)在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部著涼而患月經(jīng)疾病。

月經(jīng)是婦女一種特有的正常的生理現(xiàn)象。在行經(jīng)期間，由于機(jī)體內(nèi)分泌功能

的改變，大腦的興奮性降低，使體內(nèi)免疫功能下降，全身的抗病能力減弱，因而

容易受到外界不利因素的影響而發(fā)生各種疾病。

◆性生活禁忌——“經(jīng)期同房”

為什么經(jīng)期不能同房?

這是個普遍的問題，特別是在一些剛剛結(jié)婚的年輕夫妻中，這種不安出現(xiàn)的

頻率會更多一些。有必要對他們進(jìn)行經(jīng)期性衛(wèi)生的指導(dǎo)。

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，

其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差;生殖器中

子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了的酸性環(huán)境，酸度

降低，使天然屏障功能削弱。

如果在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，就會出現(xiàn)如下不良后果：

一、是因雙方興奮，插入會使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期

延長;

二、是此時，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生

物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管

擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的

麻煩;

三、是月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生;

四、是經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入

血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。

五、是月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆

腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。

因此，為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什么情況下，經(jīng)期的都

是應(yīng)該禁止的。

【經(jīng)期問題匯總】

1.月經(jīng)期能不能洗澡?熱水澡+淋浴或擦浴

2.經(jīng)期減肥

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的

1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21

天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，

依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這

段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、

魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，

則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī);至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動量為下

一個生理期的減肥計劃作準(zhǔn)備。

3.經(jīng)期可以喝豆?jié){嗎?

專家表示，女人經(jīng)期是可以喝豆?jié){的，豆?jié){是有補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰之功，

對女人的有很多好處的，對于經(jīng)期也是可以喝的，最好喝熱豆?jié){。同時豆?jié){也具

有補(bǔ)血的功效，正適合女人月經(jīng)期間食用，一般女人出現(xiàn)貧血的時候，豆?jié){對貧

血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。同時，豆?jié){還有美白養(yǎng)顏淡化暗瘡，這也是深受

女性朋友喜歡的一點(diǎn)。當(dāng)然對女性的內(nèi)分泌也有很好的調(diào)節(jié)作用，可以延緩衰老

呢。因此女性朋友可以放心的在經(jīng)期喝豆?jié){，不僅可以喝，而且還有很大的好處，

但最好喝熱豆?jié){，經(jīng)期怕寒。

4.經(jīng)期能否喝蜂蜜?

月經(jīng)期間與能否吃蜂蜜沒有內(nèi)在的聯(lián)系，所以經(jīng)期是可以吃蜂蜜的，而且蜂

蜜是熱性的，正是經(jīng)期需要的。

它還含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的

鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、

酶和有機(jī)酸等?？梢源龠M(jìn)消化，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正

常，蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。

專家指出，女性在行經(jīng)期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經(jīng)期

癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹

痛、防止感染、減少經(jīng)血量等作用。

另外，蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再

生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、

氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還

有健胃、助消化等效果。

5.經(jīng)期能否吃紅棗?

紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的

常用之品。紅棗對產(chǎn)后貧血、月經(jīng)氣血虛弱及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)有很好的效果。紅棗煮水

對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現(xiàn)象。

而且紅棗性質(zhì)平和，無論在月經(jīng)前或后，都可飲用。

此外，紅棗也可減輕因心血不足所引起的心跳加速、夜睡不寧和頭暈眼花等

癥狀。紅棗所含維生素P能健全的毛細(xì)血管，對高血壓及心血管系統(tǒng)疾病患

者大有益處，其所含鐵和磷等營養(yǎng)素是造血所必需。

雖然經(jīng)期吃紅棗可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)，是個好東西。但是并不是每個女人

經(jīng)期都適合吃紅棗的，這里為大家介紹兩種女性經(jīng)期最好不要吃紅棗，以免引起

一些不良反應(yīng)。

第一類容易有腹脹的女性經(jīng)期不能吃紅棗以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情

況越無法改善。

第二類水腫的女性經(jīng)期不能吃紅棗。一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其

實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生

濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

以上就是關(guān)于月經(jīng)期間能不能吃紅棗的簡單介紹。雖然月經(jīng)期間吃紅棗對于

女性有很好的效果，但是也有部分女性是不適合在經(jīng)期吃紅棗的。

6.經(jīng)期喝紅糖水好嗎

很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾

乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」。

營養(yǎng)師說，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作

用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。