淺議中小學(xué)生視力健康問題的成因及對(duì)策

2011.10

引言

6月6日是全國“愛眼日”

如今中學(xué)生的健康問題也隨著生活水平的變化而有所改變，心理上的健康問題已經(jīng)日漸

突出，人們對(duì)中學(xué)生心理健康問題的關(guān)注也日漸增強(qiáng)，但是，一直以來的身體健康問題也日

益復(fù)雜嚴(yán)峻，我們也不容忽視。尤其是中小學(xué)生的視力問題，已經(jīng)成為一個(gè)不可避免的大問

題了。據(jù)資料顯示我國現(xiàn)有盲人500多萬，低視力者近千萬人，尤其是在青少年兒童中的患

病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)也表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78%，

中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國內(nèi)因高度近視

致盲者已達(dá)30多萬人，因此，青少年近視的防治越來越為學(xué)生家長及社會(huì)所關(guān)注，也必須

為我們所關(guān)注。

就在近十年內(nèi)，我們普通老百姓都能非常明顯地發(fā)現(xiàn)“四眼”大軍的隊(duì)伍已經(jīng)迅速壯大，

而且速度驚人，更為嚴(yán)重的是，“入伍”成員的年齡日漸降低，近視程度也程上升趨勢(shì)，小

學(xué)生中戴眼鏡的比率已經(jīng)很高了，而且高度近視者的數(shù)量也越來越多，對(duì)正處于生長發(fā)育關(guān)

鍵時(shí)期的中小學(xué)生來說這是個(gè)十分嚴(yán)峻的問題，我們不得不加緊關(guān)注，否則人類將難以阻擋

這大軍的放肆“進(jìn)攻”。我小的時(shí)候不知道戴眼鏡是為什么，也不是經(jīng)常能看見戴眼鏡兒

的人，只有在電視上看到多一點(diǎn)，還有在學(xué)校的一些老師也會(huì)帶近視眼鏡，所以在我頭腦中

留下的一個(gè)印象就是戴眼鏡的人就是非常有學(xué)問的的人，他們戴上眼鏡就顯得社會(huì)地位都跟

人不一樣，所以我很小的時(shí)候也說，長大以后我也要戴眼鏡。但現(xiàn)在，我很想說要是不用戴

眼鏡那該多好！

為什么說視力問題是個(gè)大問題呢？首先，最重要的一點(diǎn)就是眼睛一旦受到損害視力下降

就不可能正?；謴?fù)，即使現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)能手術(shù)治療近視，但手術(shù)也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，而且手

術(shù)對(duì)或多或少有所損害，嚴(yán)重的還會(huì)引起并發(fā)癥等等。其次，我想戴眼鏡的人，無論戴

的是有形的眼鏡還是隱形的眼鏡，絕大部分都會(huì)覺得戴眼鏡是一件很負(fù)累的事，尤其是以前

戴厚厚的玻璃片眼鏡，本來可以輕輕松松自自在在的，現(xiàn)在自己的鼻梁應(yīng)該是最遭罪的了。

戴眼鏡也很不方便。當(dāng)我們上體育課跑步或者打球時(shí)，眼鏡就隨時(shí)面臨變形和粉身碎骨的危

險(xiǎn)；我們運(yùn)動(dòng)流汗后，就會(huì)感覺到眼鏡著實(shí)是一個(gè)負(fù)擔(dān)。第三，眼睛近視會(huì)影響到我們生活

和工作的許多方面，比如軍人、潛水員等許多職業(yè)是有視力條件限制的，配眼鏡還需要花費(fèi)

不少不必要的金錢。另外，因?yàn)檠坨R鏡片破碎或者戴隱形眼鏡燒烤等而發(fā)生事故，造成了嚴(yán)

重的傷害和損失。

引起中小學(xué)生視力下降的原因：

主要分為先天和后天兩種因素

一、先天因素

眼科專家稱，先天近視主要是超過600度的高度近視，絕大部分是遺傳因素造成的。

二、后天因素

后天因素又可分為個(gè)人內(nèi)部原因和外部環(huán)境原因

個(gè)人原因主要是指個(gè)人不良習(xí)慣：

（1）長時(shí)間看書、看電視、電腦，玩手機(jī)玩游戲；

（2）讀書看電視、看電腦和使用手機(jī)時(shí)眼睛與書本或者屏幕的距離太近，坐姿和拿書

的姿勢(shì)不正確；

（3）在不合適的條件下看書寫作業(yè)，如躺在床上看書，在運(yùn)動(dòng)的車上看書，微弱的燈

光或者強(qiáng)烈的陽光下看書，趴在桌上寫作業(yè)，邊走路邊看書或者邊吃飯邊看書等等；

（4）不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉搓眼睛，使用一些藥物或者其他物品刺激眼睛；

（5）不注意合理安排作息和規(guī)律健康的飲食。長時(shí)間定視使眼睛不得休息、熬夜等也

會(huì)導(dǎo)致眼鏡受到損害，從而導(dǎo)致視力下降；從營養(yǎng)體質(zhì)學(xué)上看，微量元素鎘、鍶和鋅等的缺

乏和體質(zhì)的薄弱也也是引起視力下降的原因之一，學(xué)生挑食、偏食的毛病引起身體所需的對(duì)

視力健康有益的維生素A、鋅元素等的缺乏從而引起視力下降；

（6）戴隱形眼鏡會(huì)給我們的眼睛帶來隱形的傷害，而且不可修復(fù)；

（7）另外，中小學(xué)生自己的對(duì)如何預(yù)防近視和保護(hù)視力的意識(shí)淡薄，對(duì)視力的重視程

度不高，所以不認(rèn)真做眼操，養(yǎng)成一些不良的用眼習(xí)慣和不正確的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致學(xué)生

的視力下降速度增加。

外部原因

事實(shí)上，外部因素與個(gè)人原因是密切相關(guān)的。

（1）知道目前我國的中小學(xué)教育，還沒有真正地轉(zhuǎn)移到素質(zhì)教育上來，許多年就已經(jīng)

開始呼吁的所謂的減負(fù)行動(dòng)仍舊沒有成效，相反，孩子們的負(fù)擔(dān)還越來越重。片面追求升學(xué)

率的現(xiàn)象在許多地方仍很嚴(yán)重，因此，這里的學(xué)生一周要上6天半課，每天在校學(xué)習(xí)時(shí)間超

過10小時(shí)是普遍現(xiàn)象（正課7節(jié)，早晚自習(xí)4~5節(jié)），畢業(yè)班的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重。如此長時(shí)間

近距離用眼，勢(shì)必導(dǎo)致眼球和眼部肌肉定型，從而逐漸失去靈活性而引起視力逐漸下降。

（2）一些學(xué)校或者家里提供給學(xué)生的桌椅尺寸不配套，或者桌椅的高度與學(xué)生的身高

不相適應(yīng)，以及某些書本上的字體也越來越小，結(jié)果使有限的物質(zhì)條件成了導(dǎo)致學(xué)生近距離

看書，甚至趴著看書、做作業(yè)等不良習(xí)慣的部分誘因。

（3）當(dāng)然還有些外事故，如用藥不適等病理原因，造成眼睛傷害而引起視力下降甚至

失明。

（4）還有研究表明家庭成員之間的不和，如父母虐待孩子、夫妻經(jīng)常吵架等，對(duì)學(xué)齡

前兒童的視力也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

簡析解決措施：

總體來說，個(gè)人因素是造成視力下降的主要原因，因此，個(gè)人應(yīng)該對(duì)防治視力下降負(fù)主

要責(zé)任。先天因素我們不能改變，但正確的姿勢(shì)，良好的衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，合理的作息時(shí)間

安排，合格的運(yùn)動(dòng)鍛煉和眼操都有利于保證視力正常發(fā)展，是個(gè)人能夠做到的。

1、要注意正確的姿勢(shì)，選擇合適的光照條件

中小學(xué)生從小就要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，坐著看書寫字用電腦時(shí)須坐端正，保持正確的

姿勢(shì)，注意眼睛與書本、與桌面和電腦屏幕保持一定的距離。應(yīng)盡可能改善采光條件，白天

學(xué)習(xí)不宜在陽光直接照射下看書，晚間學(xué)習(xí)應(yīng)采用單光源防眩目燈（無閃頻自然光的防近視

護(hù)眼燈），而不用日光燈。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

2、合理安排作息時(shí)間，注意眼部休息，認(rèn)真對(duì)待眼操和戶外體育鍛煉

學(xué)習(xí)時(shí)間之外，保證要有眼睛放松的時(shí)間。最好連續(xù)學(xué)習(xí)不超過1小時(shí)，必須讓眼睛休

息10分鐘以上。長時(shí)間看書學(xué)習(xí)后，要走到床邊或者戶外眺望遠(yuǎn)方至少5分鐘，尤其是看

青、綠的花草和樹木，這樣會(huì)使疲勞的眼睛調(diào)節(jié)放松。必須保證有充足的睡眠時(shí)間，使

眼睛周圍肌肉有一個(gè)徹底放松的機(jī)會(huì)，以保證其正確的調(diào)節(jié)功能，從而避免近視眼的發(fā)生。

另外，長時(shí)間的學(xué)習(xí)勢(shì)必使戶外體育活動(dòng)減少，體質(zhì)減弱，據(jù)醫(yī)學(xué)研究，近視的發(fā)生與體質(zhì)

薄弱有直接的關(guān)系，所以應(yīng)勞逸結(jié)合，參加一些如中長跑、乒乓球、籃球等之類既能增強(qiáng)體

質(zhì)又能有效恢復(fù)眼肌疲勞的體育活動(dòng)。積極、認(rèn)真、準(zhǔn)確地做好眼操，以消除眼睛疲勞，

加強(qiáng)眼部營養(yǎng)，增進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防近視和防止近視程度加深。眨眼運(yùn)動(dòng)也是放松眼部肌

肉調(diào)節(jié)視疲勞最最便捷的方法。

3、均衡健康飲食，重視飲食調(diào)理

不挑食，不偏食，重視飲食調(diào)理，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物和含維生素A、C的食物，

合理進(jìn)食鈣等微量元素及富含維生素的食物。據(jù)科學(xué)家研究，近視的發(fā)生與一種名為“葉黃

素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少也有關(guān)系，葉黃素對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，

所以，應(yīng)多吃新鮮的綠蔬菜和柑橘、柿子類水果，少吃甜品、零食及刺激性強(qiáng)的食物。從

而避免視力模糊，防止視力退化。

4、搞好宣傳、做好預(yù)防準(zhǔn)備工作

學(xué)?？梢岳煤?bào)、黑板報(bào)、定期做預(yù)防近視講座等形式，宣傳保護(hù)視力的重要性，介

紹保護(hù)視力的有效方法、使同學(xué)們掌握好用眼衛(wèi)生知識(shí)和措施，使同學(xué)們對(duì)預(yù)防近

視的重視及自覺性增強(qiáng)，提高同學(xué)們對(duì)如何防范近視的意識(shí)。定期做視力檢查盡可能及早發(fā)

現(xiàn)，防止近視程度加深。

5、積極采取方法進(jìn)行矯正

部分同學(xué)也許只是剛剛處于假性近視階段，這時(shí)，如果嚴(yán)格注意保護(hù)，還是可以恢復(fù)的。

已經(jīng)成了真性近視的，應(yīng)該適時(shí)配戴適合自己眼睛的眼鏡來進(jìn)行矯正，去正規(guī)的醫(yī)院或者眼

鏡店配制眼鏡，最好不要使用隱形眼鏡，以保證視力不會(huì)不斷下降。

總之，近視眼的發(fā)生、發(fā)展不是一朝一夕的事，它的發(fā)生是在不知不覺中產(chǎn)生，當(dāng)你不

知疲倦地長時(shí)間不間斷的看書學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)你毫不猶豫地在光線不充足的地方刻苦攻讀

時(shí)，當(dāng)你放棄了增長身心健康的戶外活動(dòng)使得體質(zhì)變得越來越薄弱時(shí)，當(dāng)你偏食、挑食

導(dǎo)致各種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏時(shí)，近視就離你不遠(yuǎn)了。只要我們安排好作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，

增強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，保證足夠的睡眠時(shí)間，掌握好用眼衛(wèi)生知識(shí)和措施，

近視眼就不會(huì)侵襲我們，我們的眼睛就會(huì)變得越來越明亮。眼睛是心靈的一扇窗戶，我

們應(yīng)當(dāng)讓這扇窗戶保持明亮和清澈！