從面部斑看女人健康

如果你長(zhǎng)斑了，你首先會(huì)想到的是什么？衰老，皮膚不好還是??其實(shí)臉部長(zhǎng)

斑可能是一種暗示，一種隨你健康出現(xiàn)問(wèn)題的暗示，不要以為長(zhǎng)斑只是單純

的皮膚問(wèn)題，身體的疾病在向你暗示了。今天小編就教你如何透過(guò)你臉上的斑

看你的健康問(wèn)題。

肌膚白皙是每位女性的永恒追求，而導(dǎo)致皮膚顏發(fā)黑或是局部出現(xiàn)斑的

“罪魁禍?zhǔn)住眲t是黑素。黑素是種蛋白衍生物，呈褐或黑，它的形成與代謝

是由表皮的黑素細(xì)胞和膠原組織共同完成的。除遺傳因素外，最為我們所熟知

的促使黑素生成增多的原因就是紫外線(xiàn)照射。

然而，臉上長(zhǎng)了斑，僅僅是因?yàn)槲覀儧](méi)有很好地防日曬嗎？不，有時(shí)候，臉

上冒出來(lái)的斑反映出你的健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

1.面部扁平疣

年輕女性如果在短期內(nèi)驟然出現(xiàn)大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面

光滑，淡褐或正常膚，可能是面部扁平疣。這種皮膚病是由病毒感染引起的，

一般無(wú)自覺(jué)癥狀，有時(shí)伴有輕度瘙癢，搔抓后可出現(xiàn)串珠狀排列的新皮疹，與過(guò)

度疲勞、機(jī)體抵抗力低下有關(guān)。

對(duì)策：

a.營(yíng)養(yǎng)均衡

要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡，這是

現(xiàn)代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃

得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以「營(yíng)養(yǎng)均衡」為優(yōu)先。

營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)

肉豆類(lèi)大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二

至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不

到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某

些特定食物，這樣容易造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。

b.多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息

多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此每天必須攝取大約2000-2500

毫升的水分。

多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車(chē)等，

擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！

多休息：早睡早起對(duì)現(xiàn)代多樣化夜生活的人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)快成了天方夜譚，

熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造

成免疫力的下降。因此該的時(shí)候要，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)的生理時(shí)

鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！

2.皮膚垢著病

還有一種皮膚病叫“皮膚垢著病”。發(fā)病時(shí)會(huì)在面頰部出現(xiàn)大片褐素沉

著斑，或黑褐污垢樣角化性斑片，呈小結(jié)節(jié)或絨毛狀，感覺(jué)像長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有洗臉，

這與精神壓力有關(guān)。

對(duì)策：

a.善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被

動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情

的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分

解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去

一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

b.困惑時(shí)及早傾訴

“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的

幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本

身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。

c.盡量保持樂(lè)觀(guān)

“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀(guān)

的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也

一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

3.黃褐斑

有些“健康”女性往往會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)顴部、前額、兩頰部等曝光部位出現(xiàn)淡褐

到淡黑的素斑，呈蝶翼狀，邊緣清楚或呈彌漫性，局部無(wú)炎癥及鱗屑，也

無(wú)主覺(jué)癥狀，一般不累及眼瞼、口腔周?chē)?。素隨季節(jié)、日曬、心情、休息情況

等因素變化。臨床上稱(chēng)為“黃褐斑”。

對(duì)策：

a.可從身體內(nèi)部著手對(duì)黃褐斑進(jìn)行預(yù)防

可多食用含維生素C的蔬果，因?yàn)榫S生素C不僅能夠抑制黑素的生成，而

且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏較深的氧化型素漸漸還原到

淺甚至無(wú)狀態(tài)。富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、

梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、

香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、

菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。

b.注意飲食的搭配

含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后

不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑素的沉著。

c.生活中盡量“隔熱”

夏日外出打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被

熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對(duì)中老年人尤為重要，所以應(yīng)立

即用涼水沖洗干凈；當(dāng)你去美容院蒸熏面部時(shí)，要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)適時(shí)而

足，因?yàn)闊岽碳な呛谒厣傻闹饕颉?/p>

4.月經(jīng)疹

有的女性在月經(jīng)周期開(kāi)始前幾天會(huì)出現(xiàn)面部紅斑、風(fēng)團(tuán)、水皰，有時(shí)也會(huì)累

及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“月經(jīng)疹”，隨著月經(jīng)結(jié)束而

消失，有時(shí)每次月經(jīng)期反復(fù)發(fā)作，有時(shí)間斷發(fā)疹。

對(duì)策：

目前，月經(jīng)疹的具體原因尚不明確，考慮和月經(jīng)來(lái)潮前女性體內(nèi)雌激素、黃

體酮分泌的增多及抵抗力的下降等有關(guān)。拿黃體酮來(lái)說(shuō)，它分泌多了，會(huì)影響皮

脂分泌，就容易使皮膚敏感、長(zhǎng)粉刺或長(zhǎng)痤瘡。

從預(yù)防角度講，月經(jīng)來(lái)潮前女性朋友要注意保持心情舒暢，多休息，適當(dāng)參

加體育煅煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，

忌辛辣、刺激、寒涼、油膩飲食；保持皮膚清潔，少用可能含有雌激素的化妝品、

藥品或食品。

一旦月經(jīng)疹紅腫、瘙癢難忍，或伴有頭痛、精神障礙、尿頻、尿急等不適，

還是要治療的。通常，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些抗雌激素的藥物，比如口服他

莫昔芬等。

面部斑中醫(yī)簡(jiǎn)易對(duì)策

中醫(yī)祛斑講究?jī)?nèi)外兼修，即首先要保證自己心情愉快。在中醫(yī)看來(lái)，調(diào)暢情

志是預(yù)防和治療面部斑的關(guān)鍵。然后應(yīng)前往中醫(yī)院針灸調(diào)理內(nèi)分泌于內(nèi)，再在

醫(yī)生的建議下，配合中藥搽、敷、熏、蒸于外，治療原則是內(nèi)調(diào)為主外調(diào)為輔。

疏肋間自我舒緩心情

方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨間隙等寬，先

用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水

平線(xiàn)，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

作用：理氣疏肝。

針灸法

針灸系通過(guò)刺激上的特定穴位達(dá)到調(diào)理效果。中醫(yī)在上千年前就認(rèn)識(shí)到

激素的存在，以“天癸”命名，并通過(guò)針灸刺激“腎-任脈-胞宮”這一中醫(yī)范疇

的女性?xún)?nèi)分泌軸來(lái)調(diào)控激素水平，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“下丘腦-垂體-卵巢”的女性生

殖軸不謀而合，這就不難理解針灸是調(diào)理內(nèi)分泌進(jìn)而祛除面部斑的高手了！

生活對(duì)策

1.保持好心情。在中醫(yī)看來(lái)，保持好的心情至關(guān)重要，要懂得及時(shí)舒緩壓力，

及時(shí)宣泄不良情緒，不要讓怨氣和怒氣都郁積在心，引起肝郁氣滯。

2.多食水分充足的水果。如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。這些食品可幫助身

體排毒，促進(jìn)新陳代謝。

3.保證充足的睡眠。充足的睡眠會(huì)讓皮膚有光澤，使素斑顏減退。