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作為日常生活中常見(jiàn)的一種心理性病癥,神經(jīng)官能癥不但極大的危害人們的心理健康,而且

對(duì)人們的身體也有很大的危害。很多神經(jīng)官能癥患者不能及時(shí)的去醫(yī)院治療以至于延誤病

情。那么,神經(jīng)官能癥病人如何自我調(diào)節(jié)呢？

緩解神經(jīng)官能癥,首先要消除引起神經(jīng)官能癥的誘因,如憂慮、緊張、煩惱；糾正失眠,

盡量避免從事倒班工作；避免過(guò)度勞累和環(huán)境嘈雜不良因素的影響。不需臥床休息,可采取

下列措施：

1.生活有規(guī)律,盡量做到勞逸結(jié)合；

2.避免過(guò)度緊張,不宜從事持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、注意力高度集中的工作；

3.完善人格,避免過(guò)度地追求完美,過(guò)于注重細(xì)枝末節(jié)、刻板,或過(guò)分依賴,過(guò)分在意別人

對(duì)自己的看法；

4.正確對(duì)待生活中的各種挫折、壓力和困難,如下崗、失戀、高考失利、夫妻感情不和、

與領(lǐng)導(dǎo)或同事關(guān)系緊張等；

5.經(jīng)常參加力所能及的體育活動(dòng),如打太極拳等。

神經(jīng)癥的治療包括藥物治療和心理治療。藥物治療須在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)患者的臨床癥狀服

用。心理治療幫助病人矯正扭曲的認(rèn)知,并通過(guò)指導(dǎo)、勸解、疏導(dǎo)、鼓勵(lì)、安慰,以至一定的

保證,讓病人知道自己不是孤立無(wú)援的,樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心,并進(jìn)而從超負(fù)荷的心

理壓力下解脫出來(lái),恢復(fù)心理的平衡。

神經(jīng)官能癥患者應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)？怎樣做可以徹底治愈調(diào)節(jié)神經(jīng)官能癥？XX凱旋心理康

復(fù)醫(yī)院的權(quán)威專家指出,在治療神經(jīng)官能癥方面,采取各種治療方法,取得效果都不是特別好,

研究發(fā)現(xiàn),自我進(jìn)行調(diào)節(jié)治療神經(jīng)官能癥的效果是非常好的,具體內(nèi)容,我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)權(quán)威專家

的講解！

神經(jīng)官能癥患者應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)？

第一,應(yīng)建立信心。在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)候,患者一定要建立足夠的信心,保持良好的心理

狀態(tài),減少因心理因素引發(fā)的軀體癥狀,也能避免軀體癥狀引發(fā)的心理癥狀,剪斷這種心理生

理的惡性循環(huán),也就能夠很好地疾病進(jìn)行抵抗。

第二,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性。在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)候,患者對(duì)疾病已經(jīng)有了充分的了解,

并有了治愈疾病的信心,那就應(yīng)該充分地調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,積極地配合醫(yī)生的專業(yè)治療,這也

是能夠幫助治愈疾病的關(guān)鍵所在。

第三,矯正不良個(gè)性特征。研究表明,引起神經(jīng)官能癥發(fā)作的重要因素跟個(gè)性特征有關(guān),

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在經(jīng)過(guò)自我調(diào)整之后,就應(yīng)該對(duì)自己的病情進(jìn)行審視,及時(shí)地發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的缺點(diǎn),及時(shí)地進(jìn)

行矯正,培養(yǎng)良好的個(gè)性特征,也是治愈疾病的保障。

第四,一定要正確認(rèn)識(shí)疾病。很多神經(jīng)官能癥患者由于出現(xiàn)太多生理心理癥狀,往往會(huì)對(duì)

神經(jīng)官能癥有一種恐慌心理,所以在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)之前,還是需要患者充分地正確了解神經(jīng)官

能癥的本質(zhì),對(duì)疾病有了充分的了解,才能有正確的心態(tài)面對(duì)疾病。

一、通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行神經(jīng)官能癥治療

多吃易于消化的東西。并針對(duì)自己身體陰盛陽(yáng)虛和氣血兩虛的特點(diǎn),盡量少吃那些滋陰

的東西,適量吃一些補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣血的食品,如羊肉、牛肉等。在秋冬時(shí)可以煲雞肉湯,滋補(bǔ)身體；

或用北芪、當(dāng)歸、黨參、大棗、元肉、陳皮、茯苓等煲肉湯,常喝也能起到補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健

脾、寧心安神的作用。

二、做一些力所能及的事情

假如長(zhǎng)期不工作,脫離社會(huì),無(wú)所事事,不利于身心的恢復(fù)。在身體的答應(yīng)范圍內(nèi)做一份

工作對(duì)疾病也是有幫助的,不僅可以轉(zhuǎn)移疾病情緒,還可以實(shí)現(xiàn)在我價(jià)值而使自己找回自信。

這樣也算是一種神經(jīng)官能癥治療方式。

三、身心放松,調(diào)整心態(tài)：由于神經(jīng)官能癥的發(fā)病多數(shù)是與心情因素有關(guān),所以盡量保持

開(kāi)朗樂(lè)觀的生活態(tài)度是非常重要的。調(diào)整心情可以選擇做自己喜歡的事情以轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)

你的干擾,不好時(shí)找親人、朋友交談,平時(shí)多看報(bào)紙、看書(shū)、看電視,到戶外散步,分散精神。

四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也可以起到自我神經(jīng)官能癥治療的作用

在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌腎上腺素等可調(diào)整精神的激素,所以多參加戶外運(yùn)動(dòng)隊(duì)身體是非常

有益的,但也要適量,運(yùn)動(dòng)過(guò)度也可能會(huì)造成勞累影響健康。

以上為大家介紹了一些自我進(jìn)行神經(jīng)官能癥治療方法,大家不妨試一試。實(shí)在,神經(jīng)官能

癥治療還要留意心理上的調(diào)節(jié),所以患者在接受專業(yè)治療的同時(shí),自我的調(diào)理也是十分重要

的,請(qǐng)大家一定加以留意,并祝廣大患者早日康復(fù)。

隨著生活環(huán)境的不斷改變,以及各種壓力的凸現(xiàn),有越來(lái)越多的心理疾病出現(xiàn)在我們的身上。

就拿神經(jīng)官能癥這種疾病來(lái)說(shuō),這是一組精神功能障礙性疾病,它的發(fā)生嚴(yán)重的危害著患者

的健康與生活、工作。以下是常見(jiàn)的神經(jīng)官能癥自我治療方法介紹,供患者朋友參考了解。

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神經(jīng)官能癥患者首先以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上。閉上眼睛,將注意力集中在頭部,咬

緊牙關(guān),然后將牙關(guān)松開(kāi),咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。

接著神經(jīng)官能癥患者要把注意力轉(zhuǎn)移到頸部,盡量使脖子的肌肉緊張,感到酸痛,然后把脖

子的肌肉全部放松。

第三步是神經(jīng)官能癥患者要把注意力集中到兩手上,將兩手用力握緊,直至發(fā)麻、酸痛,然后

放松,放在舒服位置,保持松軟無(wú)力狀態(tài)。

第四步是神經(jīng)官能癥患者要把注意力移到胸部,先做深吸氣,憋幾秒鐘,緩緩把氣吐出,如此

反復(fù),讓胸部覺(jué)得輕松為止。

神經(jīng)官能癥-神經(jīng)官能癥治療

神經(jīng)官能癥的治療方式主要是心理治療與藥物治療,因?yàn)樯窠?jīng)官能癥是一組心理疾病,有抑郁

癥,焦慮癥,恐懼癥等等。所以針對(duì)每一種類型,治療的方式都是不同的。

而心理疾病的治療,也并沒(méi)有一個(gè)固定的模式,每一個(gè)人的心理問(wèn)題都是不同的,產(chǎn)生的原因

也是不同的。比如說(shuō)神經(jīng)官能癥的產(chǎn)生主要是人生經(jīng)歷,成長(zhǎng)環(huán)境,性格,心理壓力,心理素質(zhì)等

等。

而第一個(gè)人的人生經(jīng)歷,成長(zhǎng)環(huán)境,性格等都是不同的,所以每一個(gè)人的治療方式也不會(huì)完全

相同,這都需要具體的分析。

一般來(lái)說(shuō),針對(duì)于神經(jīng)官能癥的心理治療,主要是精神分析療法、認(rèn)知療法、行為療法等等。

精神分析療法對(duì)于一些潛意識(shí)存在沖突的神經(jīng)官能癥的效果是比較好的,而認(rèn)知療法對(duì)于一

些存在不合理認(rèn)知的神經(jīng)官能癥最有效果。行為療法對(duì)于焦慮癥與恐懼癥的癥狀效果比其它

兩種要好一些。

有神經(jīng)官能癥的朋友,也可以自我調(diào)整一下,如焦慮癥的朋友可以進(jìn)行放松訓(xùn)練,注意力轉(zhuǎn)移,

抑郁癥的朋友可以進(jìn)行自信心訓(xùn)練,恐懼癥的朋友可以分析一些自己不合理的認(rèn)知,用合理的

認(rèn)知來(lái)代替等。

神經(jīng)官能癥-腦神經(jīng)平衡療法

是針對(duì)各種病因引起的失眠、抑郁、精神障礙和心身疾病,研究、開(kāi)發(fā)、整理出來(lái)的療法。

通過(guò)大量的臨床實(shí)踐證明中醫(yī)療法治療各種原因引起的失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、強(qiáng)迫

癥、恐懼癥、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等各種精神障礙有奇特

的療效

第一步是治療期：

控制病情針對(duì)病人的各種癥狀,配合相應(yīng)的療法,采用進(jìn)攻的方法,疏通理氣祛疾,同時(shí),抑制多

巴胺釋放,調(diào)整各種激素的分泌。。<分子進(jìn)入體內(nèi)能直接進(jìn)入腦干尾端,釋放出超強(qiáng)活力的天

然生物靜呔因子和神經(jīng)苷激活酶,激活大腦自身免疫功能,并產(chǎn)生大量生物活性物質(zhì),使大腦

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皮層迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)而自然入眠,調(diào)節(jié)大腦生物鐘。改善腦部血液循環(huán),提高血液含氧量,

迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過(guò)程,可顯著提高睡眠質(zhì)量,使神智清晰,精神舒暢。

第二步是恢復(fù)期：

全面治療我們主要以采用中醫(yī)辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,使患者的正常生理

功能得到完全恢復(fù),使肌體重新恢復(fù)到一種新的平衡狀態(tài)?！泊蛲ù竽X經(jīng)絡(luò),抑制多巴胺過(guò)量的

釋放,并糾正紊亂的大腦功能、滋養(yǎng)大腦神經(jīng)、保護(hù)大腦神經(jīng)的正常傳遞和傳導(dǎo)。解除患者

由于失眠而產(chǎn)生的各種不良癥狀,如頭痛頭昏、心情煩躁、精神疲憊等,使患者能進(jìn)入正常的

睡眠。

第三步是鞏固期：

由于患者的疾病癥狀通過(guò)上述兩個(gè)階段的攻補(bǔ)治療,病人的基本癥狀已經(jīng)消失,使損傷的臟腑

功能得以恢復(fù),腦細(xì)胞的興奮與抑制成為一種正常生理平衡狀態(tài),陰陽(yáng)得以平衡,逐漸減少用

量,達(dá)到鞏固治療,不易復(fù)發(fā)的目的?！灿行懦⊥?、心悸頭暈、身倦乏力、狂躁易怒、

幻聽(tīng)幻覺(jué)等諸癥,消除精神緊張。在保證健康睡眠和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)上,逐漸減少用量,使患病

者恢復(fù)良好的自我調(diào)控能力,徹底擺脫疾病的困擾！[3]

神經(jīng)官能癥-家庭治療措施

1、改善環(huán)境,減少刺激：改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,

注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工

作。

2、學(xué)會(huì)放松自己,放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。

例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛,

可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

3、腳部：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己,并想像自己隨著音

樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉<體

操>、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用運(yùn)動(dòng)按

摩輪,睡覺(jué)前可用于腳部,針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生效果,緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

4、肌肉：大部分人在處于壓力時(shí),會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法

之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

5、對(duì)癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復(fù)發(fā),根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,

生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力,有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

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