腳抽筋是什么原因

【導(dǎo)讀】腿和腳抽筋，醫(yī)學(xué)上叫做肌肉痙攣，其實就是自身

的肌肉發(fā)生了強制性的收縮。經(jīng)常發(fā)生的部位會是小腿、大腿還有腳

趾之間的肌肉組織上。一旦腿腳抽筋，那種疼痛感是比較難以忍受的，

那么腿腳抽筋是什么原因造成的呢？

腳抽筋是什么原因

在生活過程中，由于現(xiàn)代人的社會壓力和生活壓力都比較大，生

活的節(jié)奏比較快，可能就會疏忽自身的鍛煉。在缺乏鍛煉之后，

稍微一運動，有可能就會出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，那么接下來小編就來

具體的講一講，腿腳抽筋是什么原因造成的？

首先，身體上的肌肉如果不斷的說說過快的話，特別容易造成腿

腳抽筋的現(xiàn)象。因為在劇烈運動的時候，每個人的身體是處在非常緊

張的狀態(tài)下，不管是腿部的肌肉還是腳部的肌肉收縮的頻率都過快，

而放松的時間又過于短，從而導(dǎo)致了協(xié)調(diào)不一致，繼而就會發(fā)生腿腳

抽筋的現(xiàn)象。

另外，經(jīng)過一系列的運動之后，出了很多的汗，身體當中的鈣流

失非常嚴重，人身體中的修改濃度在特別低的情況下，肌肉就特別容

易興奮從而導(dǎo)致痙攣。

另外一種現(xiàn)象就是在睡覺的時候姿勢不對，這種情況下，特別容

易造成肌肉長時間的處于放松的狀態(tài)，從而引起了一種叫做被動痙縮

的現(xiàn)象，也就是腿腳抽筋的癥狀。

腳抽筋怎么快速緩解

如果我們在劇烈的運動之后發(fā)生了腳抽筋的現(xiàn)象，那么有可能是

因為我們?nèi)扁}的原因?qū)е碌?。我們可以在日常生活當中多補充一些鈣

質(zhì)，或者是多做一些運動去改善這種癥狀的發(fā)生。那么腳抽筋怎么快

速緩解呢？隨小編一塊兒去了解一下。

首先，我們可以選擇的方法，去緩解腳抽筋。用我們自己的

雙手交替的順著我們自己腳部的靜脈走向，從上到下得開始腳趾

之間的肌肉，也可以從上至下的腿肚，這樣能夠快速的緩解這種

癥狀。

其次，可以用一塊熱毛巾去敷在抽筋的部位。這樣做也能夠有效

的促進，促進痙攣部位的血液循環(huán)緩解抽筋的現(xiàn)象。

另外，還可以起身坐直，伸直抽筋的那條腿，然后用手把腳趾用

力往前扳直，動作一定要有連貫性，這樣也能夠很快的緩解痙攣帶來

的疼痛感。當然也可以用力的活動一下腳，這樣做也能夠有效的緩解

疼痛。

腳抽筋嚴重嗎

生活中有很多的朋友都會出現(xiàn)腿抽筋或者是腳抽筋的現(xiàn)象。那是

因為我們坐的時間過于長，或者是睡覺的姿勢不正確，又或者是運動

過于激烈造成的。那么腳抽筋嚴重嗎？腳抽筋代表了什么呢？接下來

小編就會跟大家具體的講一講。

首先，如果是經(jīng)過劇烈運動之后，造成了腿腳抽筋，那么有可能

是缺鈣而引起的，只要在日常生活當中，多吃一些含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)物

質(zhì)就能夠緩解腳抽筋的現(xiàn)象，這種的腳抽筋不屬于嚴重的范疇。

另外，如果是在晚上出現(xiàn)腿腳抽筋的話，有可能是肝血的不足造

成的，同時患有推掉抽筋的人，還會出現(xiàn)臉蒼白的現(xiàn)象。人一旦出

現(xiàn)了肝血不足的現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)腿腳抽筋，而且指甲也沒有光澤，

甚至還會出現(xiàn)裂痕。這種情況屬于比較嚴重的，可以多食用一些桑葚，

對身體恢復(fù)健康狀態(tài)是有好處的。

還有一種腿腳抽筋現(xiàn)象，那就是下肢的硬化閉塞癥造成的。這種

情況一般需要去醫(yī)院及時的治療，不然后果很嚴重。

腳抽筋的預(yù)防辦法

要在日常生活當中盡量的避免出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，那么一定要

了解腳抽筋的預(yù)防方法。知道了并去實行就能夠有效的防止自己出現(xiàn)

腿腳抽筋的癥狀。接下來就讓小編告訴你，如何去預(yù)防腳抽筋。

首先，但是常運動的過程當中，切記不要長時間的運動，這樣做

容易使自己的肌肉一直處于疲勞的狀態(tài)，也特別容易發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)

象。

其次，盡量避免長時間的站立，或者是其他的一些激烈運動。如

果是工作環(huán)境的需要，那么一定要在通風環(huán)境比較好的空間內(nèi)，還應(yīng)

該及時的補充足夠的水分。

另外，在日常生活當中，多出一些富含礦物質(zhì)的食物，比方說綠

葉蔬菜或者是牛奶，水果的話可以選擇香蕉，飲料的話一般選擇那些

低糖的即可。

最后一點就是日常工作或者是生活當中，千萬不要穿過于緊，或

者是過于厚的衣服去工作或者是運動。

腳抽筋吃什么調(diào)理

如果你在日常生活當中經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，那么一定要引

起自己的注意了。一定要盡快的找到原因，然后通過食療的方法去改

善肌肉痙攣的現(xiàn)象。那么接下來小編就來具體的說一下腳抽筋吃什么

調(diào)理比較好？

在日常生活當中可以選擇的食物有很多，能夠有效的預(yù)防腳抽筋

的水果也比較多，比方說香蕉和榴蓮，都能夠有效的阻止腳抽筋的現(xiàn)

象發(fā)生。

另外，在日常生活當中可以多吃一些紅肉，比方說牛肉，也可以

食用一些烏雞湯。這些都能夠有效的增強體制，有效的改善和避免腳

抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

除此之外，還可以使用一些維生素d片，只有身體當中不缺乏維

生素，才不會出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

蔬菜當中的胡蘿卜素，也能夠有效的預(yù)防腿腳抽筋的癥狀出現(xiàn)。

我們可以直接從胡蘿卜當中攝取胡蘿卜素，也可以通過其他的手段去

攝取。