下火吃什么水果吃什么水果下火最快

上火吃什么水果好

上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚

子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥、

清心降火的作用。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進

食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每

天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。

另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一

到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除

熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果

不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

上火吃什么降火

上火原因：喝出來的火

滅火之道：決明子泡水喝

前幾天，黃先生和朋友小聚，喝了一些白酒。第二天，他感覺眼睛干

澀，照鏡子一看，眼睛里還有一些血絲，看上去白眼仁發(fā)紅。對此，中醫(yī)

養(yǎng)生專家認為，黃先生的這些表現(xiàn)可能是肝火旺盛所致。肝火旺盛的主要

表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火;還有些人會感覺

兩肋脹痛，痛點來回移動;早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發(fā)苦，這

時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加

入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手

腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，

而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還

可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

專家提醒，冬季很多人喜歡在吃飯的時候喝點白酒暖身。其實，喝白

酒一旦過量，很容易導(dǎo)致肝火旺盛。另外，人一旦生氣，也容易讓肝火過

旺。

上火原因：壓出來的火

滅火之道：蓮子心泡水喝

舌頭發(fā)紅，感覺有點疼，還有些人舌頭上會起皰，如果您在生活中出

現(xiàn)了這樣的癥狀，要考慮是心火過旺所致。中醫(yī)提醒，心火旺盛的人除了

在舌頭上有所體現(xiàn)之外，還會有失眠、心煩、健忘、口渴、大便干燥等癥

狀，這時人們可以多吃點苦瓜或者用蓮子心5～10克泡水喝。如果身邊沒

有這些原料，就干脆服用一點牛黃制劑，以清熱瀉火。如果僅僅是舌頭發(fā)

紅，沒有痛感，同時入睡比較困難，房間里稍微有一點聲音就被吵醒，應(yīng)

該考慮是心虛火所致，這時千萬不要瀉火，也不要盲目清熱，而是要滋陰，

用酸棗仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝，具有滋養(yǎng)心陰的功

效，尤其是平時有腎陰虛傾向的人，特別適合使用這個方子。

人為什么會上心火中醫(yī)說，除了和體質(zhì)有關(guān)外，心火旺盛的重要原因

之一就是心理壓力過大。所以，預(yù)防心火過旺，務(wù)必要為自己減壓。

上火原因：吃出來的火

滅火之道：多吃海帶和紫菜

上火的另外一種表現(xiàn)就是牙疼，同時牙齦腫脹。中醫(yī)提醒，這時要當

心是不是胃火過旺所致。如果是夏天，人們可以多吃點西瓜來應(yīng)對。而現(xiàn)

在這個季節(jié)，清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜。如果家中有親屬在

南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝。另外，獼猴桃、梨、香蕉等

性偏寒涼的水果也有清胃火的作用。

中醫(yī)提醒，胃火還會讓人胃部不適，不過這種不舒服不是疼痛，而是

總有餓的感覺，但是如果讓這類人吃點東西，他們往往又吃不下去。與此

同時，這類人還有口渴、大便發(fā)干等癥狀，這時要考慮是胃虛火所致。清

胃中虛火，最好的兩樣?xùn)|西就是木瓜和銀耳。銀耳可以煮粥吃，木瓜蒸著

吃即可。

胃火很多時候是吃出來的，這是由于冬季北方人吃高熱量、高蛋白質(zhì)

食物較多，而蔬菜吃得偏少所致。尤其是隔三差五就吃一頓火鍋的人，更

容易上胃火。另外，熬夜、喝酒的人也容易上胃火。

上火喝涼茶的N個誤區(qū)

一到夏天，不少老廣都喜歡自己煲點涼茶用來消暑解渴。如果上火了，

就更不會忘記到?jīng)霾桎佡I杯涼茶降降火?？赡绬?，涼茶畢竟是藥，性

涼，容易傷及脾胃，不宜作為日常飲料。而上火時，最好先辨明自己屬于

哪種“火”，對癥決定是否適宜喝涼茶、喝哪類涼茶，以免盲目降火反而

傷身。

涼茶不宜作為日常飲料

夏天熱了渴了，很多人第一時間想起的往往是涼茶，覺得涼茶既能止

渴又能解暑清熱，一物兩用，比喝水要健康得多?？砂褯霾枳鳛槿粘ｏ嬃?，

甚至拿它來替代水并非明智之舉。

吃了熱氣的食物后喝些涼茶降火，或在天氣特別炎熱的時候喝點涼茶

消暑，的確能夠很好地發(fā)揮涼茶清熱解毒、解暑祛濕、清肺潤燥的作用。

但涼茶畢竟是藥，煎制涼茶所用的中草藥多屬于甘寒或苦寒類，長期飲用

容易損傷陽氣和脾胃。加上隨著空調(diào)的普及，很多人整天都呆在有空

調(diào)的環(huán)境里，夏天吃的、喝的又常常是涼的，飲料也是冰過的，這些其實

已經(jīng)足以抵御暑熱了，沒有必要刻意喝涼茶來清熱。如果確實覺得身體有

點燥熱，可以嘗試喝點淡鹽水，讓體內(nèi)的毒素和熱氣隨小便排出來。

而對于一些特殊人而言，不僅不能把涼茶作為日常飲料，還要盡量

避免飲用。像苦夏的人脾胃本來就虛弱，到了夏天就疲倦、乏力、胃口不

好，涼茶會使他們脾胃虛上加虛，加重癥狀。另外，兒童脾胃嬌嫩，常飲

涼茶易傷及脾胃，會影響他們的消化吸收，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，長大后體虛、

容易生病;而老年人器官功能衰退，受到?jīng)霾璧拇碳ず笕菀壮霈F(xiàn)消化系統(tǒng)

的病變以及陽氣大損等癥狀。

上火時不能隨便喝涼茶

相當一部分人有過這樣的經(jīng)驗：喝了涼茶后，喉嚨痛、口腔潰瘍等上

火的癥狀似乎馬上就消失了，可過不了幾天，這些癥狀又死灰復(fù)燃。之所

以會這樣，是因為人們沒有認清自己上的到底是“實火”還是“虛火”，

卻盲目喝涼茶降火所引起的。

如果一個人本身體質(zhì)比較好，但最近卻有明顯的發(fā)熱、喉嚨紅腫、小

便短赤、大便干結(jié)等癥，這種是“實火”。對于“實火”可以喝點涼茶。

和實火不同，出現(xiàn)虛火的人的體質(zhì)相對差一些，且虛火又分為陰虛和

陽虛兩種。陰虛的人容易出現(xiàn)小便黃短，還老會感到口干、口渴，這類人

適宜喝一些滋陰潤燥的涼茶，比如雪梨燉川貝、南北杏燉雪梨雪耳。這些

茶的性質(zhì)比較平和，陰虛的人即使沒有上火癥狀出現(xiàn)，也可以適當喝一些

作為之用。而陽虛的人由于體內(nèi)陰氣偏盛，常表現(xiàn)為長痘、喉嚨痛、

口腔潰瘍等各種腹部以上的不適，還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會涼

上加涼，導(dǎo)致陰氣更盛、身體更虛，因此任何時候都不適合喝涼茶。

“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱著這種“良

藥苦口利于病”的態(tài)度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實，苦并不是衡

量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。

從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，

可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了去濕，則不必求

“苦”，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。

怎么知道自己是應(yīng)該清火還是去濕呢“上火”，也就是熱氣比較大，

一般表現(xiàn)為舌苔黃、口干舌燥、心煩脾氣大、失眠多夢、大便干、臉上起

痘、口腔潰瘍等。而體內(nèi)濕氣比較大，一般表現(xiàn)為舌苔厚膩、疲乏無力、

食欲不佳、人很困但睡不深等。可以根據(jù)自己的情況，來選擇喝清火或去

濕的涼茶。

要注意的是，雖然都是上火，但“火”有實火和虛火之分。有些人雖

然有“火”，但其實是虛寒體質(zhì)引起的虛火上浮，比如平時體質(zhì)比較弱，

脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現(xiàn)，但是看舌苔顏比較淡、飲食

稍不注意就容易腹痛、腹瀉等，這樣的人不適合飲用涼茶來清火。

涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，

喝起來一定要適可而止。在臨床上發(fā)現(xiàn)，不少廣東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì)，

這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用，以致脾胃虛弱，繼而痰濕

困脾不無關(guān)系。

以下人不適合飲用涼茶：

1、腸胃不好的人。這類人對外來藥物的寒涼刺激不能及時調(diào)整和

適應(yīng)，可能會影響消化吸收，出現(xiàn)腹痛腹瀉，其中包括兒童。

2、女性在月經(jīng)期。女性在這個特殊時間，身體處于失血狀態(tài)，人的

體質(zhì)偏虛，如果再吃寒涼的東西，就會損傷脾胃。