中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁(yè) >國(guó)內(nèi)研究 >        
      
  
      
		
      
			
      晚上睡眠不好吃什么水果能緩解？
      
			
      
				2022-04-18 12:00:45
				?
			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      -
      2022年4月18日發(fā)(作者：襄陽(yáng)第五人民醫(yī)院)
      如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買打賞，謝謝
      晚上睡眠不好吃什么水果能緩解？
      導(dǎo)語(yǔ)：晚上是人們休息的最佳時(shí)間，然而現(xiàn)在有很多人的睡眠質(zhì)量都
      變得比較差，甚至是每天晚上躺在床上都會(huì)翻來(lái)覆去的難以入睡。這
      時(shí)往往就需要及時(shí)
      晚上是人們休息的最佳時(shí)間，然而現(xiàn)在有很多人的睡眠質(zhì)量都變得
      比較差，甚至是每天晚上躺在床上都會(huì)翻來(lái)覆去的難以入睡。這時(shí)往
      往就需要及時(shí)采取措施幫助緩解，其中效果明顯的一種方法就是飲食
      調(diào)理。那就常見(jiàn)的水果而言，吃哪一些有助于改善睡眠不好的癥狀呢？
      1、奇異果。奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇。一
      項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百
      分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮
      或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及
      維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
      2、葡萄。葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含
      有能輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，
      其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示
      著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)
      間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改
      善。
      3、紅棗。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素以及鈣、磷、
      鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，
      有維生素王之美稱。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等
      有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百
      合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
      讀完上述內(nèi)容，大家應(yīng)該都了解到了幾種可以改善睡眠的水果，因
      預(yù)防疾病常識(shí)分享，對(duì)您有幫助可購(gòu)買打賞
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容