寶寶便秘多吃什么蔬菜

正常嬰兒每日排便次數(shù)可有較大差別，有的可一天幾次大便，有的則可每

5-3日一次大使，只要大便有一定數(shù)量，不十分干燥又不稀，同時(shí)又無不適癥狀，

就均屬正常。那么孩子便秘吃什么蔬菜？

緩解寶寶便秘的食物

1、胡蘿卜：

胡蘿卜有雙重功效，緩解腹瀉和便秘，媽媽很不理解，一種食物，有能緩

解腹瀉，有能緩解便秘，腹瀉和便秘是兩種截然相反的病，怎么可用一種食物呢？

是的，胡蘿卜的確即可緩解腹瀉，有可緩解便秘，原因是：胡蘿卜生吃性涼，有清

熱卸火之功效，熟吃胡蘿卜性溫，有止瀉收斂作用，所以，要想用于便秘，應(yīng)該讓

寶寶生吃胡蘿卜，要想用于腹瀉，應(yīng)該讓寶寶熟吃胡蘿卜。

2、紅薯和花生：

把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給寶寶吃，對(duì)緩解便秘有很好的作

用。

3、蜂蜜與香蕉：

早晨起來，給寶寶吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便秘。

4、菜泥：

芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥，可單獨(dú)吃，也可和在面條或粥

中。

5、水果：

香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用于便秘寶寶，但橘子、蘋

果對(duì)便秘沒有任何效果，橘子還有把干作用。

6、黃豆：

黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對(duì)緩解便秘有很好的'作

用。

7、小米粥伴紅糖：

小米粥伴紅糖是過去月子飯，寶寶吃了有緩解便秘的效果，你不妨試一

試。

寶寶不同情況的便秘治療方法不同

寶寶便秘不可忽視，應(yīng)首先培養(yǎng)寶寶每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，最好是晨

起。還應(yīng)該保證飲食的多樣化，注意補(bǔ)充水分，多進(jìn)食含食物纖維的食品。補(bǔ)充腸

道益生菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快對(duì)食物的消化吸收，并提高腸壁對(duì)致病毒素、

病毒的抵抗能力，保養(yǎng)腸道，避免便秘。簡(jiǎn)單的方法就是：選擇2個(gè)胡蘿卜、1個(gè)

大的蘋果，洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁，混合、攪拌，并立即飲

用。便秘明顯時(shí)，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水；便秘好轉(zhuǎn)后可適當(dāng)加

水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。

1、人工喂養(yǎng)的寶寶便秘怎么辦？

使人工喂養(yǎng)寶寶的大便變軟，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁

等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可酌情減少牛奶的量，增加離食品，如米粉、麥粉等。

2、已經(jīng)添加離食品的寶寶出現(xiàn)便秘怎么辦？

可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；較大一些寶

寶便秘時(shí)，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，

多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時(shí)喝水及吃果蔬。

治療便秘的15種蔬菜

1、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用，對(duì)慢性

便秘者有一定的調(diào)治作用。

2、甘薯葉

甘潤(rùn)滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，

均能通便。

3、莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

4、黃瓜

性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽(yáng)氣。

5、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多

食。

6、絲瓜

性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

7、黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤(rùn)腸

通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

8、綠豆芽

性質(zhì)寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng)，且不易消化，故

脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食

9、油菜

性涼滑潤(rùn)，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

10、大白菜

性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食

可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食。

11、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多

的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的

特殊效果。

12、卷心菜

又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作

用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的

人不宜食用。

13、西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜。便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也稱其攪瓜。每

100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其

余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要

好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被消化

酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

14、甜菜

便秘吃什么蔬菜好，吃甜菜，古代羅馬帝國(guó)用甜菜治療便秘和發(fā)燒，用甜

菜葉子包裹治療外傷。

15、蘿卜

蘿卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟

食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病

毒、抗癌作用，便秘吃什么蔬菜好，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積

滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有

防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，

可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。