晚上老是睡眠不好怎么辦

-

2022年4月17日發(fā)(作者：頭孢呋辛)

如對您有幫助，可購買打賞，謝謝

晚上老是睡眠不好怎么辦

導(dǎo)語：睡眠是保證身體健康的基礎(chǔ)，如果每天的睡眠都不能很好的保

證那么身體健康就會出現(xiàn)問題。所以在平常的時候一定要養(yǎng)成良好的

睡眠習(xí)慣，出現(xiàn)了

睡眠是保證身體健康的基礎(chǔ)，如果每天的睡眠都不能很好的保證那

么身體健康就會出現(xiàn)問題。所以在平常的時候一定要養(yǎng)成良好的睡眠

習(xí)慣，出現(xiàn)了睡眠不好的癥狀時，要及時的進行有效治療和控制才行。

改善睡眠最好是不要吃藥來改善，否則會有依賴性。那么晚上老是睡

眠不好怎么辦？下面我們就來介紹一下。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡

和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、

早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原

因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理

論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋

陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得

以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝

酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮(zhèn)靜安神功效。

一般以心理治療為主：心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，

減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

行為治療。進行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，

減輕焦慮。

催眠療法治療失眠。從催眠最初的發(fā)展開始，就被用來進行生理、

心理疾病的治療，所以它的應(yīng)用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應(yīng)用于

失眠癥的治療。催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催

預(yù)防疾病常識分享，對您有幫助可購買打賞

鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。

推薦內(nèi)容