老年質(zhì)的中醫(yī)方法

-----平和質(zhì)

平和體質(zhì)就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”刻度左右搖擺。

月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有永動機。如果你自恃身體棒棒，或

飲食不節(jié)，或過勞玩樂，或安逸懶散等，長此以往，康將不康。平和質(zhì)的人，重在維護。

一、情志調(diào)攝

在日常生活中保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、

閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；粗細(xì)糧食宜合理搭配，多吃五谷雜糧、

蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；注意戒煙限酒。

①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜

②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮

蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。

③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食

滋膩礙胃的食物。

④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、

麥冬、阿膠、甘草等。

⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。三、起居調(diào)攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。四、運動

形成良好的運動健身習(xí)慣，可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇適合的運動健身項目。

五、穴位：涌泉穴、足三里穴

用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3

分鐘。每天操作1～2次。

涌泉穴：位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前

三分之一與后三分之二交點上。

足三里穴：足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——氣虛質(zhì)

一、情志調(diào)攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。

宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、

蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃空心菜、

檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

①山藥粥：山藥30g，粳米180g。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此

粥可在每日晚飯時食用。具有補中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。

②黃芪童子雞：童子雞1只，生黃芪9g。洗凈童子雞，用紗布袋包好生黃芪，取一根細(xì)線，

一端扎緊紗布袋口，臵于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待

童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。具有益氣補虛功效，適合氣

虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一

次，不宜長期連續(xù)服用。

三、起居調(diào)攝

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明

亮的暖調(diào)。

四、運動

宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固

腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可采用提法防止臟器下垂，提法：全身放松，注意力集中在會陰門部。首先吸氣

收腹，收縮并提升門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。

五、穴位：氣海穴、關(guān)元穴

采用掌根揉法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。這兩個穴位還可以采用艾條

溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用。溫和灸可每周操作1次。

氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，

當(dāng)臍下3寸。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——陽虛質(zhì)

一、情志調(diào)攝

宜保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。

宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、

茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、

螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠

茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

①當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g。當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，

切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、

羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛

即成。具有溫陽補血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用。

②韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g。生胡桃仁開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜摘洗

干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炒黃，再加入韭菜、

食鹽，翻炒至熟。具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。

三、起居調(diào)攝

居住環(huán)境以溫和的暖調(diào)為宜，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注

意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。

四、運動

宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)

境中鍛煉。

日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作后將“五勞七

傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

五、穴位：關(guān)元穴、命門穴

可采用溫和灸的方法，可每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法。每穴2～3分鐘，每天

1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽。摩擦腰腎法每天1次，每次約10分鐘，以摩至皮

膚溫?zé)釣槎取?/p>

關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

命門:位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——陰虛質(zhì)

一、情志調(diào)攝

宜加強自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)、動怒，不宜參加競爭勝負(fù)的活動，

可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環(huán)境清新涼爽的海邊、山

林旅游休假。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、

甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、

蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大棗、核桃、栗子等。

①蜂蜜銀耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，銀耳30g。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸

令熟軟。具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿

病患者不宜使用本方。

②蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20g，百合20g，豬瘦肉100g。用蓮子（去芯）、百合、

豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰

虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。

三、起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗、泡溫泉。

節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

四、運動

宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進(jìn)行大強度、大運動量的鍛

煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動。可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將

“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。

五、穴位：太溪穴、三陰交穴

可采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

太溪穴：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交穴：位于小

腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——痰濕質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將肥人分為膏人、脂人、肉人三種：

膏人是“縱腹垂腴”（如日本的“相撲”士）；脂人是“其身收小”（如唐代的楊貴

妃）；肉人是“身體容大”（如健美運動員）。對于膏人需要“體重管理”，不是一味

地減輕體重，而是動員脂肪代謝。

一、情志調(diào)攝

宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》

等。二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生

姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食

物。

①荷葉粥：干荷葉30g，粳米60g。干荷葉揉碎，與粳米同放鍋中，共熬成粥。具有祛濕

降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。

②冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜1000克，海帶100克，薏米30克，豬排骨少量，生姜2～

3片。冬瓜連皮洗凈，切成塊狀；薏米、海帶洗凈，稍浸泡；豬排骨洗凈斬為件狀；然后與

生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），先用武火煲沸后，改為文火

煲約3個小時，加入適量食鹽和少許生油便可。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰

濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

三、起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保

持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，貪戀沙發(fā)和床榻。

四、運動

堅持長期運動鍛煉，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候

條件下運動。

可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、

膝蓋受損，可選擇游泳。

五、穴位：足三里穴、豐隆穴

可采用指揉法，每穴按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。足三里穴：位臵見氣虛質(zhì)；

豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處；

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——濕熱質(zhì)

一、情志調(diào)攝

宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調(diào)悠揚的樂曲，如古

箏《高山流水》等。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、

西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以

及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

①綠豆薏米粥：生薏苡仁40克，綠豆40克。浸泡一夜，放入鍋內(nèi)，加適量水，用文火燉

至熟，燜數(shù)分鐘即可。具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。

②老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜1000克，赤小豆80克，瘦豬肉少量，陳皮10克，生

姜1～2片。赤小豆、陳皮洗凈，陳皮刮去瓤，并一起浸泡；老黃瓜洗凈，連皮切為厚塊狀；

豬肉洗凈，不用刀切。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲

沸后再加入老黃瓜、豬肉、生姜，煮沸后改為文火煲約2.5小時，調(diào)入適量食鹽和生油即可。

具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。

三、起居調(diào)攝

居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選

擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

保持充足而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避

免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

四、運動

宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，

在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做八段錦，在完成整套

動作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍，每日1遍。

五、穴位：支溝穴、陰陵泉穴

可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分鐘，每天1～2次。陰陵泉還可以選擇刮痧。

支溝穴：位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間；

陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——血瘀質(zhì)

一、情志調(diào)攝

遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。

宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。

少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固

醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，

有助于促進(jìn)血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食

物。

①黑豆川芎粥：川芎10g，黑豆25g，粳米50g。川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎

煮熟，加適量紅糖，分次溫服。具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。

②紅花三七蒸老母雞：老母雞1只（約1000g），參三七10g，紅花15g，陳皮10g。將老

母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、

姜調(diào)味，分餐食之。具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

三、起居調(diào)攝

居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，

保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進(jìn)行戶外活動。避免長時間打麻將、

久坐、看電視等。

四、運動

宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運行的運動項目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成

整套動作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1～3遍。避免在封閉環(huán)境中

進(jìn)行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強度、大負(fù)荷運動，以防意外。

五、穴位：期門穴、血海穴

采用指揉法。每個穴位操作2～3分鐘，每天操作1～2次。

期門穴：位于胸部，當(dāng)頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；血海穴：屈膝，在大

腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——氣郁質(zhì)

一、情志調(diào)攝

宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極

尋找原因，及時向朋友傾訴。

宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松

愉悅的相聲表演。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、

柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、

檸檬、南瓜、泡菜等。

①三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。沸水沖泡，代茶飲。具有行氣解郁功效，適合

氣郁體質(zhì)者飲用。

②黃花菜瘦肉湯：鮮黃花菜60克(干品20克)，豬瘦肉500克（切塊），生姜3片，適量

油鹽。黃花菜需要先用開水焯一下，放少許油略炒，然后將黃花菜和瘦肉一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，

加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲3個小時，調(diào)入適量鹽、油便可。具有疏肝解郁

功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。

三、起居調(diào)攝

盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平

日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。

四、運動

宜多參加體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、

登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

五、穴位：合谷穴、太沖穴

可采用按揉的方法。每穴操作每穴2～3分鐘，每天1～2次。合谷穴：位于手背，第1、2

掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處；太沖穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

老年質(zhì)的中醫(yī)方法

——特稟質(zhì)

一、情志調(diào)攝

過敏體質(zhì)的人因?qū)^敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在盡量避免過敏原的

同時，還應(yīng)避免緊張情緒。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥

發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、

辣椒、濃茶、咖啡等。

①固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當(dāng)歸12g、粳米100g。烏梅、黃芪、當(dāng)歸放砂鍋中加水

煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖

趁熱食用。具有益氣養(yǎng)血脫敏功效，適合過敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過敏者食用。

②黃芪首烏藤燉豬瘦肉：首烏藤15克，黃芪15克，豬瘦肉100克，食鹽、蔥、生姜、料

酒、味精各適量。首烏藤、黃芪洗凈，切片備用；豬瘦肉洗凈，切成2厘米見方的塊，放

人鍋內(nèi)，加靈芝、黃芪、調(diào)料、水適量。鍋臵武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。

具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過敏體質(zhì)者食用。

三、起居調(diào)攝

起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、

棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)經(jīng)常清洗、日曬。外出也要

避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。

四、運動

宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動。不宜選擇大運動量的活

動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。運動時注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的

現(xiàn)象應(yīng)及時停止運動。

五、穴位：神闕穴、曲池穴

神闕采用溫和灸，每周1次。曲池采用指揉法，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

神闕穴：位于腹中部，臍中央；

曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點。