體質(zhì)辨識報(bào)告

無錫市中醫(yī)醫(yī)院

“治未病”預(yù)防中心

體質(zhì)分析評估報(bào)告

億萬蒼生，九種體質(zhì)，人各有質(zhì)，體病相關(guān)，體質(zhì)平和，健康之

源，體質(zhì)偏頗，百病之因。

根據(jù)中醫(yī)分析評估，您的體質(zhì)類型和發(fā)病傾向如下：

1．體質(zhì)類型：氣虛質(zhì)（B型）。

2．發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。

相關(guān)知識：

體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，是指生命過程中，在先天稟賦和后天獲

得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相

對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。它反應(yīng)機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動形式的特殊性，這種特殊

性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)，與發(fā)病及防病治病的聯(lián)系緊

密，把握了體質(zhì)就從根本上解決了“治未病”的主要矛盾。

辨體調(diào)養(yǎng)方案

根據(jù)您的中醫(yī)體質(zhì)類型，我們將為您提供包括飲食、運(yùn)動、情志、

經(jīng)絡(luò)等方面的養(yǎng)生調(diào)理方案，以調(diào)整您偏頗的體質(zhì)，引領(lǐng)您踏上健康

之路。

飲食養(yǎng)生

平素適宜食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、山藥、白扁豆、

雞肉、鵪鶉肉、牛肉、香菇、大棗、南瓜、粳米、燕麥等。少食具有

耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

春季飲食養(yǎng)生

春季是陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，

氣溫變化較大。故應(yīng)順應(yīng)天時(shí)的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體

的健康。春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是：主食宜選擇高熱量的食物；保障

充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；注意攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽；遵循“少

酸增甘”的原則。

適宜食物有：小白菜、油菜、菠菜、韭菜、薺菜、胡蘿卜、南瓜、

大棗、蜂蜜、山藥、黃豆、花生、核桃、雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞

肉、動物肝臟、瘦肉。

夏季飲食養(yǎng)生

夏季陽氣亢盛，氣候炎熱，人們常常會感到消化不良、食欲不振，

四肢乏力。這是由于夏天氣候暑熱夾濕，汗孔開泄，出汗較多；加之

人們喜食生冷寒涼之物，易傷脾胃所致。夏季飲食調(diào)養(yǎng)的原則為：飲

食以清淡為主；保證充足的維生素和無機(jī)鹽；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)；遵循

“增苦減辛”的原則。

適宜食物有：綠豆、白扁豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜、土豆、

香菇、西瓜、荔枝、甘蔗、梨、香蕉、草莓、山楂、芒果、豬肉、牛

肉、雞肉、鴨肉、海帶、紫菜、鯽魚、甲魚。

秋季飲食養(yǎng)生

《素問·藏氣法時(shí)論》曰：“肺主秋??肺欲收，急食酸以收之，

用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！彼嵛妒諗垦a(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜

散。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一點(diǎn)酸味果蔬。

同時(shí)秋季氣候涼爽干燥，應(yīng)配以滋陰潤肺之品。

適宜食物有：香菇、紅豆、豆芽菜、胡蘿卜、菜花、芹菜、萵筍、

茄子、蘋果、鴨梨、山楂、柿子、甘蔗、菠蘿、香蕉、鴨肉、黃鱔。

冬季飲食養(yǎng)生

“冬者，水始治，腎方閉，陽氣衰少，陰氣堅(jiān)盛”。這一時(shí)期，

陽氣偏虛，陰寒偏盛，脾胃功能較為強(qiáng)健，故冬季飲食養(yǎng)生的原

則是：適量進(jìn)食高熱量的飲食；增加溫?zé)嵝允澄锏臄z取；多補(bǔ)充無機(jī)

鹽、維生素的食物；遵循“減咸增苦”的原則。

適宜食物有：黑木耳、胡蘿卜、百合、大白菜、紅薯、芹菜、苦

瓜、韭菜、菠菜、橙子、菠蘿、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蛋類、海

帶、甲魚、黃鱔、鰱魚、蝦。

藥膳指導(dǎo)

黃芪童子雞：取童子雞1只，洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，

取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。

在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入

鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢砸鏆庋a(bǔ)虛。

山藥粥：將山藥30克和粳米180克可一起入鍋加清水適量煮粥，

煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的功

效。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

可作一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不

宜做大負(fù)荷的運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

情志調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該避免過度思慮、七情郁結(jié)。要多運(yùn)動，再者

要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好、多交朋友。注意培養(yǎng)開朗外向的

性格，使七情暢達(dá)又適度。

春季調(diào)神

春季的神補(bǔ)主要是暢神，以使志生?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指

出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于

庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣

之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝杭娟枤馍l(fā)，天地俱生之時(shí)，萬物復(fù)蘇，一

派生機(jī)，欣欣向榮。人在此時(shí)的調(diào)神養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，萬物外

向生長的特點(diǎn)，注意陶冶情操，晚睡早起，披開束發(fā)，散步于庭院之

中，以使形體舒緩，神氣暢達(dá)從容，保持愉悅之情，切忌感情抑郁，

以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動，應(yīng)當(dāng)順

應(yīng)春季陽氣生發(fā)之勢，與自然界融為一體，以使志生。為了達(dá)到這個(gè)

目的，春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢情志。居住在

城市的人限于條件，已不可能廣步于庭，但可以在寓所附近的公園或

綠地進(jìn)行散步，使四肢、肌肉、關(guān)節(jié)適度地運(yùn)動，使氣血流暢，功能

協(xié)調(diào)，精神振奮。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、賞花、游

覽，使人精神煥發(fā)，心情愉悅。

夏季調(diào)神

夏季的神補(bǔ)主要是充神，以使志長?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指

出：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于

日；使志無怒，使英華成秀；使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，

養(yǎng)生之道也?！毕募咎鞖庋谉?，陽氣旺盛，萬物盛長，生機(jī)勃勃，爭

芳斗艷，天陽地陰之氣交合，開花結(jié)實(shí)。就人而言，夏令正值陽

氣旺盛外浮之時(shí)，人宜晚睡早起，切勿厭惡長日，以使陽氣充盛，人

體之精神飽滿，充分得以抒發(fā)，處于外向狀態(tài)，保持歡快之情，切不

可惱怒。心情舒暢，神氣向外，陽氣得神而不郁，臟腑氣血自然安和。

夏季神補(bǔ)可以從改變居室的環(huán)境、賞花、納涼聊天、避暑旅游等方面

進(jìn)行。在居室增加淡綠、淺藍(lán)的冷調(diào)。案頭擺上一盆文竹，有條件

的可以在庭院或陽臺上養(yǎng)上兩小缸荷花或兩盆梔子花。如此竹影疏

斜，荷葉滴翠，梔子香濃，手搖紙扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，怒氣自然難以產(chǎn)生，

何愁心志不暢。

秋季調(diào)神

秋季的神補(bǔ)主要是斂神，以使志收?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指

出：“秋三月，此為容平，天地以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱

興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣

清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！鼻锛灸巳f物成熟收獲的季節(jié)，陽氣

漸趨收潛，陰氣逐漸旺盛，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界漸呈清肅之景象。

肅殺之氣降臨，之陽氣開始收斂。此時(shí)對神的調(diào)攝，亦當(dāng)順其自

然，宜早睡早起，神志保持清靜安寧，使神氣內(nèi)斂，處于內(nèi)向狀態(tài)，

不使志意外露，陽氣外泄，以免秋令肅殺之氣的傷害。秋季的調(diào)神當(dāng)

與秋天的陰升陽降，陽氣收斂的自然規(guī)律相適應(yīng)。賞月則是絕妙的方

法，中秋之夜于湖畔池邊，舉目望那明月漸上中天，水面月影搖曳；

或置身于松林石徑，月光透過松影，點(diǎn)點(diǎn)片片，灑落于小路，如雪似

霜，微風(fēng)陣陣，松林輕語，此情此景當(dāng)會讓人神斂志收。

冬季調(diào)神

冬季的神補(bǔ)主要是藏神，以使志伏?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指

出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早睡晚起，必待日

光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使

氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季的三月，謂之閉藏，是生

機(jī)潛伏，萬物哲藏的時(shí)令。當(dāng)此時(shí)節(jié)，水寒成冰，大地龜裂，不要輕

易擾動陽氣。人應(yīng)該早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好；要使神志

深藏于內(nèi)，安靜自若，好像有個(gè)人隱私，嚴(yán)守而不外泄；又像得到了

渴望得到的東西，把它密藏起來一樣；要躲避寒冷，求取溫暖，不要

使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失，這是適應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)和閉

藏機(jī)能的養(yǎng)生方法。冬季的調(diào)神應(yīng)順應(yīng)陰盛陽衰的氣候變化，符合冬

季之規(guī)律。在溫暖的陽光之下，盡情地獲取大自然的給予。享受那曝

背之樂。夜晚避免過多的夜生活。盡可能的早早將息，以此收種、養(yǎng)

神、藏神。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

的經(jīng)絡(luò)是一個(gè)天然的藥庫，依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，刺激的

腧穴，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，可以激發(fā)的衛(wèi)氣營血的運(yùn)行，調(diào)和陰陽，調(diào)理

臟腑，達(dá)到調(diào)整偏頗體質(zhì)、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生功效。

中脘

定位：臍上4寸。

功效：通調(diào)脾胃，理氣和胃，降逆化滯。

神闕

定位：肚臍正中央。

功效：回陽固脫，理氣運(yùn)腸。

氣海

定位：臍下1.5寸。

功效：補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，清熱利濕。