失眠治療方法

什么是失眠：

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能

的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢?/p>

起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記

憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致

精神分裂。常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、

假性失眠。

【西醫(yī)治療方法】

磁療治療

失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發(fā)現患者在失眠期間，腦

部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯?，F在科學家發(fā)現了慢波

睡眠(swa)中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對于治療失眠癥等

睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴于睡眠的活動具有重要意

義。最新報告說，包含了罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠以及

剝奪睡眠之后發(fā)生的恢復睡眠過程中是活躍的。并發(fā)現了一種制造

一氧化氮(NO)――這是一種調控大腦血流的因子――的特殊類型的

皮層神經元，而且它們在的慢波睡眠過程中在皮層中是活躍的。

所以，抑制大腦皮層神經元的異常放電對于治療失眠有著非常重要

的意義，在這一點上，藥物的抑制作用偏弱一些，國際上現在針對

這方面磁療的效果更理想一些。

磁療即是以磁場作用于治療疾病的方法。磁場影響電流

分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細胞的生理、

生化過程改變，產生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。

我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治

高血壓、關節(jié)炎等癥狀。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多

學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床

適應癥，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成

為治療失眠的主要方法。有許多醫(yī)療工作者對機理進行更深一步的

研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統(tǒng)正在向高層次發(fā)展。

針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊，其中釹鐵硼永

磁體產生的的是一種模擬磁場特點的生物磁場，性能穩(wěn)定，作

用于可對本身的磁場進行糾偏，并通過增強經絡的生

物電磁能，推動經氣運行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、

降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、

鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、活血的效果。

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知

識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，

減輕焦慮。

失眠的催眠療法

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并

用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過

正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是

“失眠擔心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是

因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形

成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔

心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進行，伴隨著優(yōu)美的音樂，

治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態(tài)，

一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真

切地觸摸到入睡的感覺，并學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方

法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠

者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡

眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使

患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導，能使患者

擺脫所有影響睡眠的癥結。再通過一針見血的語言指令，使一切造

成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師

消除，從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。只要經常體驗

這種松弛狀態(tài)，那么恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識

對調節(jié)和控制的內分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫、物質

代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張

等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全

身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大

笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的

止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是內部主要的止痛系統(tǒng)。

如果在催眠狀態(tài)下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀

念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡

肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠

質量。

藥物治療抗抑郁劑。如米安林、阿米替林、多塞平、馬普替林

等。臨床研究顯示，采用中西藥進行綜合治療，如采用類西藥

與中藥制劑進行聯(lián)合治療，可取得快速、理想的療效。

【中醫(yī)治療方法】

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機

體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以

及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關系。

中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導

致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不

寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特。

這里，我們根據國家標準《中醫(yī)臨床診療術語》的療法分類，選擇

一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡單介紹。

藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、

調節(jié)機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、

下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散

劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法

是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。

針灸療法用針刺、艾灸的方法在經絡及經外腧穴施以一定的

手法，以通調營衛(wèi)氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針

刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、

三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、

隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。

一、肝郁化火。

【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤

口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。

【分析】本證多因惱怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則

不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝郁化火，肝火乘胃，胃熱則口渴

喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒?；馃嵘蠑_，故目赤口苦，小便黃赤，

大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均為熱象。

【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。

【方藥】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;

澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養(yǎng)血和肝;柴胡疏暢

肝膽之氣;甘草和中?？杉又飓@神、龍骨、牡蠣以鎮(zhèn)心安神，如胸悶

肋脹，善大息者，加郁金、香附之類以疏肝開郁。

二、痰熱內擾。

【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸惡心，心

煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數。

【分析】本證多因宿食停滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則

心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目

眩。痰食停滯則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。

苔膩而黃，脈滑數，均為痰熱，宿食內停之證。

【治法】化痰清熱，和中安神。

【方藥】溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳

實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱

重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。

1.從300倒數，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方

式卻是一種有效的分心技巧。

2.下午2點后別喝咖啡

如果你有入睡困難問題，那么大約下午2點之后，最好不要再進

食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續(xù)8小時以上，

50歲后，由于新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10

個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。

3.睡前沖個熱水澡

臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時

間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當你

離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲

倦，更容易入睡。

4.睡前4小時停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令

身體興奮，難以入睡。

5.降低臥室室溫

當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

6.睡前3小時不進食

睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。

7.注意臥室燈光

臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌

量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈

光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。

8.買張舒適的床

通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟

會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用

5—10年就該更換一次。

9.降低臥室室溫

實驗證明當臥室室溫在攝氏18—24度時，床上溫度為27—30度

的時候，睡眠質量最好。

10.限制白天睡眠時間

除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則

會減少晚上的睡意及睡眠時間。

1、食醋

白天勞累過度的男人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導

致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

男人服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。

這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量

的飲用，具有很好的催眠作用。

2、糖水

如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨

喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，

可使大腦皮層抑制而易入睡。

而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多

飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

3、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之

一。

在牛奶中含有的氨酸是八種必需的氨基酸之一，它不僅有

抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使

男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4、水果

對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催

眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅

僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

5、面包

面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，

這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并

且很快的進入睡眠狀態(tài)。

1、補充能舒肝減壓的食物，如綠及口感帶酸的水果，如檸檬、

獼猴桃、梅子及綠蔬菜。

2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清

淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

3、鎮(zhèn)靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，

可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可

入睡。

7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮

層。

現在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不著，早上起不來;有

點早上醒的很早，總之睡眠時間特別短。

生地夜交藤治療失眠

處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，

決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，

長燈芯3束。

用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺前半

30分鐘服用最好。

功能：主要治療失眠。

丹皮梔子治療失眠

處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，

柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克

(另包后下)。

用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。

功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。

生地麥冬治療失眠

處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、

銀花各12克。

用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。

功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

黃芪白術治療失眠

處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，

升麻15克，柴胡12克。

用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。

功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。

失眠病機十分復雜，“原發(fā)失眠”的病機及其形成的證候，常以

陰虛為主，精虛次之，陽虛又次之，而氣機不暢、虛實寒熱夾雜則

系常見病機和由此形成各種虛實寒熱夾雜證候。

失眠可涉及五臟六腑、諸多經絡，但是，多形成以肝、心病變?yōu)?/p>

主的病證，腎、脾、肺病變?yōu)橹鞯牟∽C也較常見，當然涉及奇恒之

腑“腦”。

安眠湯

酸棗仁，五味子，延胡索，當歸(或丹參)，僵蠶，琥珀粉(分沖)。

瘀血寒證時用當歸，氣虛、陽虛、血虛時用當歸。瘀血熱證時用丹

參，陰虛時用丹參。

方中酸棗仁甘平為君藥，五味子酸溫為臣藥，功能養(yǎng)肝寧心，安

眠。延胡索辛苦溫、為臣藥，功能活血行氣，止痛安神。當歸甘辛

苦溫、為佐藥，功能活血調經、止痛安神。

丹參苦微寒佐藥，功能活血調經、止痛安神，可使人思睡。僵蠶

辛咸平為佐藥，功能化痰息風、止痙安神，縮短入眠時間。琥珀粉

甘平為佐藥，功能鎮(zhèn)驚安神、散瘀止血、利水明目。

全方總體性平，安眠作用明顯，切中失眠患者的核心病機。

肝陰虛證

主要臨床表現為頭面烘熱，頭痛眩暈，急躁易怒，失眠多夢，耳

鳴，舌紅瘦，脈弦細數。治以滋陰養(yǎng)肝安魂。入眠難者：“安眠湯”

加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝陰催眠方”(生牡蠣、枸杞子、夜交藤)。睡眠時間過

短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝陰安眠方”(生牡蠣、天麻、女貞

子)。

肝火郁熱證

主要臨床表現為頭面烘熱，頭痛眩暈，焦急、坐臥不安，易驚，

耳鳴，舌紅，脈弦數。治以清肝瀉火散郁。入眠難者：“安眠湯”

加“養(yǎng)肝陰潛陽催眠方”(石決明、白菊花、白芍、牡丹皮)，睡眠

時間過短者：“安眠湯”加“養(yǎng)肝陰潛陽安眠方”(生牡蠣、天麻、

生梔子、淡豆豉、三顆針、銀柴胡)。

肝血虛證

主要臨床表現為疲勞，失眠，多夢，易驚，身熱，煩躁，肢體麻

木，舌粉紅，脈細或細弱。治以養(yǎng)血清熱，安神除煩。入眠難者：

“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝血催眠方”(生牡蠣、枸杞子、生地黃)。

睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)肝血安眠方”(生牡蠣、女

貞子、阿膠)。

肝氣虛證

主要臨床表現為失眠，多夢，容易悲傷、恐懼，目昏，兩脅拘急，

面青，爪甲枯，舌淡黯、苔白，脈弦細。治以補肝氣，安神魂。

入眠難者：“安眠湯”加“補肝氣催眠方”(龍骨、枸杞子、天麻)。

睡眠時間過短者：“安眠湯”加“補肝氣安眠方”(天麻、柏子仁、

細辛)。

肝郁證

主要臨床表現為精神恍惚，悲憂善哭，時時欠伸，神倦食少，心

悸不寐，舌淡無華，脈虛軟。治以解郁安神。入眠難者：“安眠湯”

加“潛鎮(zhèn)解郁催眠方”(生牡蠣、制鱉甲、佛手、石菖蒲)。睡眠時

間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)解郁安眠方”(牡蠣，紫貝齒，天麻，

牡丹皮)。

心陰虛證

主要臨床表現為煩躁，失眠，盜汗，舌碎或潰瘍，舌紅干而少苔，

脈細數或濡數。治以滋陰養(yǎng)心。入眠難者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰

催眠方”(柏子仁、白芍、牡丹皮)。睡眠時間過短者：“安眠湯”

加“養(yǎng)心陰安眠方”(天麻，女貞子，夜交藤，黃連，側柏葉)。

心陰虛心陽亢證

主要臨床表現為疲勞，健忘，失眠多夢，不得眠臥，白晝如常，

夜間發(fā)熱，舌尖紅、苔少，脈細數、或浮細數等。治以滋陰降火，

安眠。入眠難者：“安眠湯”加“養(yǎng)心陰、潛陽催眠方”(珍珠母、

生牡蠣、白芍、丹皮、穿心蓮)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加

“養(yǎng)心陰、潛陽安眠方”(生牡蠣、黃連、沒食子)。

心肝陰虛火旺證

主要臨床表現為低熱，脅痛，眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，手

足頭面腫起感，舌質紅，脈弦數。治以滋陰清熱，養(yǎng)血柔肝，安眠。

入眠難者：“安眠湯”加“潛陽養(yǎng)陰、斂神催眠方”(石決明、制鱉

甲、生牡蠣、珍珠母、枸杞、生地黃、白芍、沒藥)。睡眠時間過短

者：“安眠湯”加“潛陽養(yǎng)陰、斂神安眠方”(生牡蠣、龍骨、天麻、

女貞子、黃連、三顆針)。

心肝腎陰虛證

主要臨床表現為眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，腰痠乏力，舌質

紅，脈弦細數。治以滋陰壯水，安眠。入眠難者：“安眠湯”加

“潛鎮(zhèn)養(yǎng)陰、催眠方”(石決明、制龜板、生牡蠣、生地黃、枸杞、

炒梔子、淡豆豉、黃連)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮(zhèn)養(yǎng)

陰、安眠方”(生牡蠣、白菊花、黃連、沒食子)。