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      吃什么水果治便秘？
      
			
      
				2022-04-18 09:02:07
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月18日發(fā)(作者：無錫 毛小平)
      吃什么水果治便秘？
      大家都知道吃水果可以緩解便秘，但是便秘到底吃什么水果呢？健康專家提醒您，并不
      是所有水果都可以防治便秘，要選擇一些富含纖維素的水果。那么吃什么水果預(yù)防便秘呢，
      便秘吃什么水果好呢？下面清腸啦網(wǎng)小編就為您介紹一些可以防治便秘的水果。
      吃什么水果治便秘
      一、桑葚
      中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，
      能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血
      脂、護肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升；
      二、草莓
      草莓有去火、解暑、清熱的作用，冬季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制
      作用。另外，草莓最好在飯后吃，由于其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消
      化、改善便秘，預(yù)防便秘、腸癌的發(fā)生。
      三、柿子
      柿子是很受歡迎的一種水果。大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防
      便秘的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除，性寒，具有軟堅散結(jié)、清
      熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，
      柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
      四、香蕉
      由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得
      到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長
      與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常
      用力蹲便，秋季養(yǎng)生不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過
      多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
      五、梨
      從防治便秘的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，
      因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些便秘患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首
      選，因為它還可以減輕便秘術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防
      便秘的作用。
      六、火龍果
      火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助
      細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、
      抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
      七、紅棗
      紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏、通九竅、助
      十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，
      以解決你的便秘之苦。
      八、獼猴桃
      它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害
      代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹
      吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
      便秘水果餐
      獼猴桃1個（洗凈去皮）、鮮番茄1個（洗凈），鮮黃瓜1條（洗凈不去皮）。將以上3
      種水果用榨汁機榨成汁，分3次少加蜂蜜和水沖服（最好在飯前30分鐘服），連服1周為1
      療程。忌食干燥辛辣食物。
      便秘的飲食禁忌
      忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能
      刺激直腸門部位血管充血和擴張，造成排便時刺痛和墜脹感，從而誘發(fā)便秘。
      忌飲酒：中醫(yī)認(rèn)為便秘多屬濕熱，飲酒可助其濕熱，而且酒(特別是烈性酒)可使直腸靜
      脈充血，誘發(fā)或加重便秘。
      忌食肥甘厚味、炙烤食物：這些食品可刺激直腸門部的黏膜皮膚，使充血明顯，導(dǎo)致
      便秘發(fā)生。
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