這是治療失眠最好的粥：一覺(jué)到天亮！

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，失眠最主要的原因就是人的情志受

傷，從而給五臟六腑帶來(lái)壓力，這些受傷的臟器反作用到大腦，于是你就只能“望空

興嘆”了。

除了情志問(wèn)題，工作壓力大會(huì)失眠、吃多了會(huì)失眠、神經(jīng)衰弱會(huì)失眠、頸椎病會(huì)失

眠、冠心病也會(huì)失眠......

失眠者輕則噩夢(mèng)纏身、眠淺易醒，重則身體虛脫、精神錯(cuò)亂。到底有什么方法可以

一解失眠之苦，讓神經(jīng)衰弱者也能一覺(jué)到天明呢？

西醫(yī)的舒樂(lè)的確可以讓患者即時(shí)入睡，但長(zhǎng)期服用會(huì)形成心理依賴和身體依

賴，以后想擺脫它便是難于上青天。而中醫(yī)原理聽(tīng)起來(lái)又太復(fù)雜，什么心火熾盛、

肝郁化火、痰熱內(nèi)擾.......讓很多患者完全摸不著頭腦。

前些年，我和一位朋友偶然談到睡眠養(yǎng)生的一些問(wèn)題，我的這位朋友曾經(jīng)患有嚴(yán)重

的神經(jīng)衰弱癥，經(jīng)常整宿整宿地睡不著，白天卻困得瞌睡連連，如此這般惡性循環(huán)，

真是讓他苦不堪言。后來(lái)?yè)?jù)說(shuō)是他老家的大伯給他送來(lái)一袋小米，還有一種叫半夏

的中藥，讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。

一兩個(gè)月下來(lái)，他的睡眠質(zhì)量得到了根本的改善；睡眠好了，精神飽滿，心情愉快，

神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失。真是得來(lái)全不費(fèi)功夫??！

以前我都用方藥治療失眠，很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥，而得到同樣

的治療效果，那何樂(lè)而不為呢？

回到北京后，我對(duì)小米和半夏重新進(jìn)行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注

意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥讓病人每晚服用，如此連續(xù)一個(gè)月，失眠癥狀多

數(shù)可以根除。留意周?chē)?jīng)常喝小米粥的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)他們之中很少有睡眠不好的。

我有個(gè)患者，是個(gè)做廣告創(chuàng)意的女孩，有天因失眠情緒失控，竟然半夜起來(lái)找剪刀，

把自己的頭發(fā)給剪了。后來(lái)，她找到我診治，恰逢其時(shí)地成了我的第一個(gè)“小米病人”。

我給女孩開(kāi)了小米半夏粥的方子，她有些懷疑地看著我：“光喝小米粥就能把失眠治

好？”我對(duì)她說(shuō)：“你就當(dāng)夜宵吃吧，反正小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，喝了絕對(duì)有好處?！?/p>

小姑娘半信半疑地走了，我估計(jì)她也不會(huì)照我說(shuō)的話去做，年輕人哪有熬粥的耐心！

可是一個(gè)月后她又來(lái)診所找我，對(duì)我說(shuō)：“原本我也沒(méi)指望這粥能治好失眠，反正是

死馬當(dāng)成活馬醫(yī)，沒(méi)想到現(xiàn)在真的可以一覺(jué)睡到自然醒了?！?/p>

其實(shí)，我國(guó)古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《本草綱目》說(shuō)

它能“治反胃熱痢”，煮粥吃能“益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。歷代中醫(yī)也都認(rèn)為小米

有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

中醫(yī)學(xué)還講，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的

失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米是抑制失眠的最好食物，因

為它里面含有豐富的氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。氨酸能促進(jìn)大腦神

經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，

讓人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感，也可以促

進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)氨酸的量?？偠灾?，小米熬成粥，臨睡前喝一

碗，就能使興奮的人安靜地入睡。

半夏則是一種常用的中藥，最早見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，具有燥濕化痰、降逆止嘔、

消痞散結(jié)的功效，治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種，清半夏、姜半夏、法

半夏、蘇半夏等，它們的功效略有不同，你在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意，清半夏治失眠的

效果最好，煮粥一定要買(mǎi)清半夏。小米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個(gè)月

失眠就能得到很大程度的改善。當(dāng)然，如果喝粥的時(shí)候適量加入少許白糖，則催眠

效果更好。

從那個(gè)女孩之后，我經(jīng)常用小米半夏這個(gè)方子。如今，治好的病人已經(jīng)有十幾個(gè)，

更重要的是，這些病人長(zhǎng)期服用小米粥后，失眠反復(fù)的現(xiàn)象非常之少。當(dāng)然，不光

是小米半夏粥可以治療失眠，用小米做主料，適當(dāng)?shù)靥砑悠渌淞虾鸵恍┲兴幊煞郑?/p>

也能很好地消除多種不同類型的失眠癥狀。

不同類型失眠的食療方

心煩郁悶型失眠：小米100克，甘草10克，紅棗20克

勞心傷神、心血虧虛型失眠：小米200克，合歡花15克，黑豆50克

脾胃虛弱、氣血虛損型失眠：小米200克，紅棗、桂圓各30克，五味子10克

陰虛、五心煩熱型失眠：小米、糯米各100克，紅棗、山藥各50克，生姜3片，

紅糖適量

高血壓失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黃、地骨皮各10克

更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克

另外，對(duì)于偶爾失眠的人，也可以采用一種臨時(shí)性、見(jiàn)效更快的辦法：取梳齒不尖

銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后腦勺梳理，先中央后兩側(cè)，反復(fù)梳理，直到有睡意。

梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣，手法輕重以舒適為度。這樣的梳理能刺激經(jīng)過(guò)大腦的經(jīng)絡(luò)，

讓人很快入睡。平時(shí)我心緒不佳時(shí)，就用這個(gè)法子讓自己盡快入睡，肯定能睡個(gè)好

覺(jué)。

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