男性腎虛如何進補調(diào)理方法

腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，也最不愿意發(fā)生在自己身上的一件事情了，男性腎

虛進補的方法有哪些？下面給大家揭曉答案。

黑豆

中醫(yī)認為黑入腎，而黑豆中不僅含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中還含

有各種微量元素，具有活血、清熱之功效。甚至可以說黑豆就是天然的補腎品。

黑芝麻

中醫(yī)認為黑芝麻補腎潤五肝，特別是對于由于肝腎精血不足引起的少白頭、脫發(fā)等問

題就具有很好的食療效果。建議腎虛之人，可以每天吃一把黑芝麻。

枸杞子

枸杞子也是一種具有滋陰補腎，強腰健體的食物，特別是對于久視電腦之人，適當吃

點枸杞子更有利于身心健康。而養(yǎng)生學專家更是證實多吃枸杞子具有延年益壽的功效，一

般建議每日最多以20克為宜，可以泡水喝，也可以做成湯品喝。

冬蟲夏草

冬蟲夏草是一種很名貴的中藥材，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草中的冬蟲夏素具有補益肝腎的作

用，這些在很多中醫(yī)養(yǎng)生藥學上都得到了證明，一般建議用冬蟲夏草同肉類，如豬瘦肉、

雞肉等一起燉煮，更可以使其發(fā)揮出強大的養(yǎng)生功效。

鱸魚

鱸魚不僅是一種可滋陰補腎的食物，同時其對脾胃健康也會有一定的幫助的，在《嘉

枯本草》中認為鱸魚，多食宜人，作蜒尤良，說的都是鱸魚的強大的養(yǎng)生了，鱸魚可

直接清燉，同天麻、枸杞子一起燉煮，更可使其發(fā)揮出更強大的養(yǎng)生功效。

龜甲

中醫(yī)認為龜甲具有滋陰益腎之功效，而龜甲也是一種常見的中藥。但龜甲并不適合所

有人，這是一種中藥，在食用之前最好先咨詢一下相關的專家。

葡萄

如果說在水果中葡萄是最具養(yǎng)生功效的，我想大概大家都不會反對吧。葡萄中含

有各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)多吃葡萄還具有防治腎炎等功效。另外對于貧

血、肝臟受損的人都建議多吃。

桑葚

桑葚具有民間圣果的美稱，事實上桑葚歸腎經(jīng)、具有補血滋陰、生津止渴等功效，對

于補肝益腎等功效。桑葚可當水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用過多，如果食用過

多，有可能引起中毒的問題，同時一般建議以炒食為主。

杜仲

杜仲也是一種常見的補腎中成藥，中醫(yī)認為杜仲主腰痛，益精氣，而腎虛之人，多會

有腰酸背痛之功效，而腰為腎之府，所以強身健體就有利于護腎。所以說杜仲具有補腎的

功效。

那么是不是說多吃了這些具有補腎作用的食物就一定具有補腎的功效呢?事實并不是

如此，事實上并不是如此，老話常說，藥補不如食補，而食補不如睡眠，良好的睡眠習慣，

特別是注意不要熬夜更是預防腎虛的最好方法。

一、戒過

養(yǎng)生之道注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝

酒比拼。

工作、娛樂起來不分晝夜;要么坐在辦公室一動不動，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。

這些都是過的表現(xiàn)。

解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那么一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又

何妨?即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服?

在這個陽氣最勝的時段，如果保持，等到陽氣衰退的時候，就會急速下降，令人后悔

莫及。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕

人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢于外，氣機逆亂。

為什么強調(diào)戒躁?因為現(xiàn)在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，

也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。

年輕時如果能心態(tài)平和點，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、

哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強

為什么把逞強作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢?逞強本身貌似并不會傷害健康。但是

我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕

人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。

工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。

有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里

去，火里來，不知道保養(yǎng)。

這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一

種因素。

對于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這

是一個很大的陷阱。

巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學家認為，巧克力所含的成分能

穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克

力就被視為激發(fā)的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激的藥物。

所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最

好禮物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高

而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、

遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性障礙，早泄等疾病有很好的療效。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性

欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

雞蛋：雞蛋是后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是必不

可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強元氣、消除后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為

精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)

的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證

明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能十分重要，有“夫妻性和諧素”之

說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功

能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、時分泌液減少等癥狀。另外，海藻

含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、降低。

果仁：性學專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因

為瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、

杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

醫(yī)書中記載，腎虛有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，所以補腎也分為補腎陽、滋腎

陰、益腎氣、填腎精等。除了以上列舉的關于男人腎虛吃什么好的食物外，其它凡富含維

生素B1、B2、B6的食物，也都是對補腎相當有效的食品。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。