中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁(yè) >國(guó)內(nèi)研究 >        
      
  
      
		
      
			
      十個(gè)土偏方 讓你一覺(jué)睡到天亮
      
			
      
				2022-04-17 10:36:14
				?
			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      -
      2022年4月16日發(fā)(作者：孕婦吃泡椒鳳爪)
      如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買(mǎi)打賞，謝謝
      十個(gè)土偏方讓你一覺(jué)睡到天亮
      導(dǎo)語(yǔ)：失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。這里有幾個(gè)偏方，可以讓失眠
      的人不必吃就能一覺(jué)睡到天亮。1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂。
      臥室要安靜，...
      失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。這里有幾個(gè)“偏方”，可以讓失眠的
      人不必吃就能一覺(jué)睡到天亮。
      1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎?/p>
      可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚
      重的窗簾可以把光線(xiàn)、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有
      助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?。為了讓空氣?/p>
      通好一些，可以打開(kāi)一扇窗戶(hù)。如果房間里的空氣太干燥，就買(mǎi)一臺(tái)
      加濕器。
      2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告
      訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準(zhǔn)
      備。譬如，讀幾頁(yè)小說(shuō)，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
      每天定時(shí)睡覺(jué)和起床也是非常重要的即使周末也是如此。
      3.只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃
      東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)
      你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。
      4.管好自己的胃口。上床時(shí)太餓或太飽都會(huì)影響睡眠。不要在快要
      睡覺(jué)時(shí)吃太多的東西，不然消化過(guò)程會(huì)讓你容易醒過(guò)來(lái)。另外，如果
      你吃得太飽后躺在床上，就會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會(huì)反到食道中。
      如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助
      釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓你松弛下來(lái)。還可以吃幾塊餅
      干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都
      常識(shí)分享，對(duì)您有幫助可購(gòu)買(mǎi)打賞
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容