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      如何治療打呼嚕的偏方最有效
      
			
      
				2022-04-17 10:17:44
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：坐船游三峽)
      如何治療打呼嚕的偏方最有效
      1、取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下花椒不服下,連服5天。
      2、臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
      3、找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之
      不致壓縮。
      4、龍膽草、當(dāng)歸各十克,浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同
      樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
      5、將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然后口嚼80-100粒,連續(xù)九天。
      6、選取三個蔥白,每9厘米算一個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續(xù)七天。
      7、選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
      8、睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉
      出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就
      可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
      9、在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥。
      10、每天晚上睡覺之前,用大拇指眉心和鼻梁骨小洼部分,十分鐘左右的時間。
      1、居室環(huán)境應(yīng)安靜,溫濕度應(yīng)適宜,睡前通風(fēng)換氣,被子厚度合適;睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈,
      并保持規(guī)律性。
      2、食清淡食物,少吸煙,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活動多為原則。
      3、堅(jiān)持體育鍛煉,控制體重肥胖。體重肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險因素之一,減肥對
      降低呼吸暫停指數(shù),提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾癥者癥狀有確切療效。
      4、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
      5、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會令我們更難入睡。
      6、夫妻之前不要再起床之前過性生活,這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。
      精神不夠的情況。
      7、睡覺之前不要服用、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
      8、在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。
      9、睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
      感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
      			

			
        
      
			
      
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