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      瑜伽球作為一種時(shí)尚的鍛煉方式 而深受孕媽媽們的歡迎
      
			
      
				2019-08-26 08:51:54
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			  來源：天天健康
			
      
		
      
				
		
      
			
      瑜伽球?qū)υ袐D有什么好處?現(xiàn)如今，瑜伽球作為一種時(shí)尚的鍛煉方式，而深受孕媽媽們的歡迎。那么瑜伽球?qū)υ袐D有什么好處?接下來小編為您介紹。
      

      瑜伽球作為一種時(shí)尚的鍛煉方式 而深受孕媽媽們的歡迎
      

      1、促進(jìn)血液循環(huán),起到按摩作用
      

      孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
      

      2、有助調(diào)節(jié)情緒,克服孕期疲勞
      

      孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。
      

      瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會推薦你每周至少上3次課,但也要因人而異,根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
      

      3、有利于胎兒的健康發(fā)育
      

      一般來說孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身就有助于寶寶的健康發(fā)育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!
      

      但是也要告訴準(zhǔn)媽媽,坐瑜伽球最好不要做那些動(dòng)作太大的瑜伽動(dòng)作,準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶受不了這么大的動(dòng)作哦!
      

      4、打開盆骨,有利于順產(chǎn)
      

      每個(gè)希望順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽都知道瑜伽球有順產(chǎn)的作用,所以很多準(zhǔn)媽媽會選擇在孕晚期的時(shí)候坐瑜伽球。
      

      瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒準(zhǔn)媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進(jìn)行。
      
			

			
        
      
			
      
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