龍生龍，鳳生鳳，基因?qū)嵲谑翘珡?qiáng)大了，要知道遺傳是非常奇妙的，父母的多個(gè)外貌特征會(huì)遺傳給孩子比如身高。要知道一個(gè)人的身高，既受基因影響，也受后天成長(zhǎng)環(huán)境的影響?；蚴菬o(wú)法改變的，所以想要讓孩子長(zhǎng)得更高，就只能通過(guò)后天因素入手。而在所有的后天因素中，睡眠則是非常重要的一個(gè)，因?yàn)橹挥泻⒆铀旌?，分泌的生長(zhǎng)激素才最多。

1.沉迷電子產(chǎn)品，頻繁熬夜是孩子長(zhǎng)不高的一大元兇

那次給樂(lè)樂(lè)做檢查時(shí)，醫(yī)生就仔細(xì)詢問(wèn)了他的日常情況，當(dāng)了解到樂(lè)樂(lè)經(jīng)常夜里玩電腦到很晚時(shí)，他就嚴(yán)肅地說(shuō)這可能正是樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)不高的最大元兇。

正如咱們開(kāi)頭所說(shuō)，睡眠關(guān)系到生長(zhǎng)激素的分泌，而樂(lè)樂(lè)長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，且時(shí)間不規(guī)律，從而讓生長(zhǎng)激素的分泌受到阻礙，自然就很難長(zhǎng)高了。

只不過(guò)，要想證實(shí)這件事卻是很難的，而且樂(lè)樂(lè)骨骺線已閉合，也無(wú)法通過(guò)打生長(zhǎng)激素的方式來(lái)長(zhǎng)高，身高對(duì)于他來(lái)說(shuō)，也只能是個(gè)終生的遺憾了。

2.睡眠時(shí)長(zhǎng)重要，睡眠質(zhì)量更重要

孩子需要的睡眠時(shí)間，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)成年人的，最夸張的是新生兒，每天平均需要的睡眠時(shí)間是16個(gè)小時(shí)。只有充足的睡眠，才能保障大腦和身體正常的發(fā)育。

但這也不等于睡眠時(shí)間夠長(zhǎng)就行，睡眠質(zhì)量也同樣要達(dá)標(biāo)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌是有規(guī)律的，每天晚上會(huì)出現(xiàn)兩次峰值，而且分別落在兩次深度睡眠里。所以只有同時(shí)保證足夠的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，才能讓孩子長(zhǎng)得更高。

比起其他的后天因素，比如飲食或者運(yùn)動(dòng)，睡眠對(duì)孩子身高的影響，恰恰是父母最容易忽視的。所以父母一定要重視起來(lái)，讓孩子每天都睡好，不要等到孩子長(zhǎng)不高了才去后悔。

做好這幾點(diǎn)，提升孩子的睡眠質(zhì)量，幫助孩子迅速長(zhǎng)高

1. 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣

首先，睡眠質(zhì)量是建立在規(guī)律的基礎(chǔ)之上的。如果睡眠不規(guī)律，生物鐘就會(huì)紊亂，人體會(huì)處于亞健康的狀態(tài)下，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，孩子當(dāng)然就很難長(zhǎng)高了。

所以父母一定要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天定點(diǎn)睡覺(jué)，早上定點(diǎn)起床。越是規(guī)律的生活起居，就越容易擁有高質(zhì)量的睡眠，機(jī)體分泌的生長(zhǎng)激素也就越多。

2. 保持每天晚上至少有兩段深度睡眠

有科學(xué)家通過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)，孩子們晚上睡覺(jué)時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素，呈明顯的“雙駝峰”形態(tài)，也就是一個(gè)晚上會(huì)出現(xiàn)兩次分泌峰值，并且這兩個(gè)峰值，都與深度睡眠時(shí)段相對(duì)應(yīng)。

所以說(shuō)，為了確保生長(zhǎng)激素正常分泌，每天晚上都必須保證孩子至少擁有兩個(gè)深度睡眠時(shí)段，要盡量防止意外驚醒以及起夜上廁所等事情的發(fā)生。

3. 補(bǔ)充維生素D，防止睡眠時(shí)身體抽動(dòng)

有些寶媽會(huì)觀察到自家的孩子晚上睡眠時(shí)頻繁抽動(dòng)，但又不會(huì)醒過(guò)來(lái)，這其實(shí)是缺乏維生素D導(dǎo)致的。

睡覺(jué)抽動(dòng)會(huì)嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量，與此同時(shí)，缺乏維生素D也會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收，因此無(wú)論從哪個(gè)方面看，都是對(duì)長(zhǎng)個(gè)極其不利的，發(fā)現(xiàn)孩子有這種情況的家長(zhǎng)，一定要盡快給他補(bǔ)充維生素D。

在保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠的基礎(chǔ)上，父母還需要兼顧飲食和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼈兌几咭粯?，是影響孩子長(zhǎng)高的重要因素。

不但要讓孩子睡好，吃好以及多運(yùn)動(dòng)也是必不可少的

1.長(zhǎng)高期的飲食供應(yīng)，重點(diǎn)關(guān)注蛋白和鈣的含量

想讓孩子長(zhǎng)高高，飲食方面的處理其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是讓他多吃高蛋白以及高含鈣量的食物，蛋白長(zhǎng)肌肉，鈣則長(zhǎng)骨頭，二者一結(jié)合，孩子的個(gè)頭就蹭蹭往上長(zhǎng)了。

但這里面有一個(gè)誤區(qū)是廣大家長(zhǎng)需要注意的，那就是不要經(jīng)常給孩子喝濃湯，它并不像民間所認(rèn)為的那樣“大補(bǔ)”，而是對(duì)孩子有“大害”，原因是濃湯的主要成分是脂肪，吃多了會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收，以及讓孩子長(zhǎng)胖，嚴(yán)重時(shí)就是橫長(zhǎng)豎不長(zhǎng)了。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，刺激長(zhǎng)骨生長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)可以讓身體激素分泌更旺，其中就包括生長(zhǎng)激素，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子長(zhǎng)高是有好處的。尤其是青春期內(nèi)，多參加球類運(yùn)動(dòng)，以及多做摸高、跳躍的動(dòng)作，可以促進(jìn)長(zhǎng)骨發(fā)育，增高優(yōu)勢(shì)明顯。

長(zhǎng)高是一個(gè)系統(tǒng)工程，光有優(yōu)渥的物質(zhì)條件是不夠的。

只有父母從頭開(kāi)始重視，嚴(yán)格把握好睡眠、飲食以及運(yùn)動(dòng)這三大要素，才能讓孩子長(zhǎng)出完美的身材，而這三大因素中，最容易見(jiàn)效，也最容易被忽視的，則是睡眠，因此希望每一位家長(zhǎng)都能重視起來(lái)。

好了，以上就是小編今日為大家?guī)?lái)最新消息，不知道大家對(duì)于什么是孩子長(zhǎng)不高怪基因和營(yíng)養(yǎng)怎么看呢?謝謝大家的閱讀，歡迎在下方留言評(píng)論。