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      關節(jié)炎為何會“重男輕女”？避免老了被磨腿，這4件事越早做越好  
      
			
      
				2022-05-28 18:00:12
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      關節(jié)炎為何會“重男輕女”？避免老了被磨腿，這4件事越早做越好  
      

      關節(jié)炎為何會“重男輕女”？避免老了被磨腿，這4件事越早做越好  
      

      對于上了年紀的朋友來說，關節(jié)炎并不陌生。
      但事實上，這種所謂的“老朋友”，卻會發(fā)生在所有年齡段的人，甚至包括兒童，都有可能罹患此病。
      據(jù)數(shù)據(jù)顯示，
      全球關節(jié)炎患者目前一共有3.55億人
      ，而在亞洲地區(qū)，每6個人就有1人在一生某個階段就可能會患上關節(jié)炎。
      關節(jié)炎，還可能會“重女輕男”
      關節(jié)炎是各種類型關節(jié)炎性疾病的一個總稱，與自身免疫出現(xiàn)異常，以及發(fā)生退行性病變有關。
      一旦患上關節(jié)炎，患者的局部關節(jié)就會出現(xiàn)疼痛腫脹，以及
      關節(jié)畸形、僵硬、肌肉萎縮、活動受限
      等癥狀，嚴重影響到患者的生活和健康。
      據(jù)數(shù)據(jù)顯示，
      女性患上關節(jié)炎的概率是男性的3倍，其中3550歲更是疾病的好發(fā)年齡段
      。
      為何女性更容易患上關節(jié)炎？
      第一，長期受寒
      導致女性更容易患上關節(jié)炎的其中一個主要誘因，與長期身體受寒有關。
      尤其是在氣溫下降時，一旦沒有做好相應的保暖工作，導致大量的濕寒之氣侵入關節(jié)部位，局部血液循環(huán)也會出現(xiàn)異常，就會導致女性患上關節(jié)炎，尤其是類風濕性關節(jié)炎的發(fā)病率非常高。
      第二，激素異常
      尤其對于中年女性來說，隨著年齡的增加，卵巢功能會下降，會導致雌激素水平快速降低。
      而一旦雌激素水平下降，就會導致大量的骨質流失，而使女性出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。就會加速骨關節(jié)部位的衰老速度，從而誘發(fā)各種關節(jié)疾病的出現(xiàn)。
      第三，關節(jié)構造
      相比較男性，女性的骨盆更為寬大，而且呈現(xiàn)向后傾的狀態(tài)，使得髖關節(jié)外翻的角度非常的大。
      同時，膝關節(jié)的Q角也非常的大，從而出現(xiàn)關節(jié)外翻現(xiàn)象。導致女性的關節(jié)磨損程度增加，患上關節(jié)炎的概率自然會提高。
      除了以上三種因素以外，如果女性長期穿高跟鞋，或者是長期處于站立狀態(tài)，也會誘發(fā)關節(jié)炎的出現(xiàn)。
      要想預防關節(jié)出現(xiàn)炎癥，日常咱們該如何做好關節(jié)保護工作？
      1、適當減重
      體重超標，會使得關節(jié)部位的負荷加重，發(fā)生關節(jié)炎的風險勢必會增加。
      對于女性來說，日常中一定要注意健康體重的保持。如果體重超標，應采取適當增加有氧運動，以及調整膳食結構的方法減肥。
      2、使用護膝
      適當使用護膝，既可以避免膝蓋部位受到一些外力損傷，還能夠避免一些濕寒之氣侵入女性體內。
      尤其是在氣溫下降時，女性使用護膝，能夠有效預防類風濕性關節(jié)炎的出現(xiàn)。
      3、鍛煉關節(jié)
      每天可以多次進行關節(jié)部位的鍛煉小運動，能夠增強關節(jié)部位的穩(wěn)定性，并促使血液循環(huán)，有著預防關節(jié)炎的作用。
      比如可以坐在床邊雙腳適當負重，將小腿和雙腳往上抬高。既可以緩解下肢肌無力的現(xiàn)象，還可以提升關節(jié)穩(wěn)定性。
      4、合理飲食
      女性一定要注意飲食方面的調理，食物要多樣化，但要增加魚肉、蝦肉、牛奶、豆類食品和蔬菜的攝入。
      這些食物中含有比較豐富的
      優(yōu)質蛋白、鈣質、磷元素
      等物質，可以提高關節(jié)功能。
      對于這些運動，關節(jié)炎患者需要少做
      對于關節(jié)炎患者運動，定期運動能夠增強關節(jié)的穩(wěn)定，減少炎癥的發(fā)生。
      但有些運動需要依靠關節(jié)，尤其是膝關節(jié)進行長時間、高強度以及高負重等活動，難免會
      加劇關節(jié)負擔
      ，
      增加關節(jié)軟骨磨損
      。
      而這些運動包括
      上下樓梯、登山、攀巖、暴走、久站
      等，此類活動最好適可而止。
      不過患者可以采取游泳或者散步，既不增加膝關節(jié)的負重能力，同時也能讓膝關節(jié)肌肉與韌帶能夠得到及時有效的鍛煉。


      			

			
        
      
			
      
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