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      辟謠 ｜ 每天吃一片維生素強(qiáng)身健體？可能弊大于利  
      
			
      
				2022-05-24 15:00:37
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      辟謠 ｜ 每天吃一片維生素強(qiáng)身健體？可能弊大于利  
      

      辟謠 ｜ 每天吃一片維生素強(qiáng)身健體？可能弊大于利  
      

      很多人都說，每天吃一片維生素可以強(qiáng)身健體，即使身體不缺，吃了也沒害處。事實(shí)真是如此嗎？

      片來源：視覺中國 千龍網(wǎng)發(fā)

      維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類低分子有機(jī)化合物，在體內(nèi)不能合成或合成量極微，必須由食物供給。維生素既不構(gòu)成機(jī)體的組成成分，也非供能物質(zhì)，然而在孕育生命及生長發(fā)育、調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝、維持正常生理功能、防治疾病等方面卻發(fā)揮著極其重要的作用。

      缺乏了維生素，我們會有什么表現(xiàn)？維生素A缺乏會導(dǎo)致干燥脫屑、角膜干燥、視物不清；維生素B1缺乏會導(dǎo)致意識不清、神經(jīng)系統(tǒng)疾病；維生素B2缺乏會導(dǎo)致結(jié)膜蒼白、眼角開裂、眼瞼紅腫、唇紅腫干裂、口角炎；維生素B6缺乏會導(dǎo)致唇干裂；維生素B12缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)炎等神經(jīng)系統(tǒng)疾病；煙酸缺乏會導(dǎo)致糙皮病、皮膚菲薄、皮炎、眼角開裂、眼瞼紅腫、舌炎、口角炎、意識不清；葉酸缺乏會導(dǎo)致舌炎；維生素C缺乏會導(dǎo)致瘀點(diǎn)、瘀斑、牙齦出血；維生素K缺乏會導(dǎo)致瘀點(diǎn)、瘀斑。

      那能不能每天吃一片維生素？

      雖然維生素是維持人和動物正常生理功能的一類微量有機(jī)物質(zhì)，但維生素片是酸性的，長時間服用可能會刺激胃黏膜，從而導(dǎo)致分泌過多的胃酸進(jìn)而引起反酸，此外還會增加腎臟負(fù)擔(dān)，對腎臟的功能造成影響，因此不建議每天都吃。

      研究發(fā)現(xiàn)，如果男性每天服用維生素B6補(bǔ)充劑超過20毫克，或者服用維生素B12超過55微克，那么他們10年后罹患肺癌的風(fēng)險會增加一倍。如果他們還抽煙，那么風(fēng)險會比一般人高出3~4倍。美國醫(yī)學(xué)會雜志的研究成果顯示，服用維生素E近7年的患者不但不能顯著降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險，反而增加心衰的風(fēng)險。

      一般正常人從食物中獲得的維生素就可以滿足機(jī)體需要，不需要特殊補(bǔ)充。對于缺乏維生素的人群來說，需要明確自己缺乏維生素的具體類型，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。日常生活中既可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，也可以遵醫(yī)囑服用如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等多種維生素。

      綜上所述，對于健康人群而言，長期大劑量服用膳食維生素制劑可能弊大于利。膳食維生素補(bǔ)充劑不能替代均衡飲食，也不能用來預(yù)防慢性疾病。我們應(yīng)該將經(jīng)常性的體育運(yùn)動、以植物性食物為基礎(chǔ)的膳食、限制乙醇攝入、禁煙與適量服用膳食維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑相結(jié)合，以達(dá)到預(yù)防疾病、延長壽命的目的。

      來源：科學(xué)辟謠平臺?上觀新聞?人民網(wǎng)?瀟湘晨報
      			

			
        
      
			
      
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