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      中年后容易被腸胃疾病“纏上”，或與5個因素有關(guān)，需了解  
      
			
      
				2022-05-10 12:00:34
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      中年后容易被腸胃疾病“纏上”，或與5個因素有關(guān)，需了解  
      

      中年后容易被腸胃疾病“纏上”，或與5個因素有關(guān)，需了解  
      

      人到中年，身體器官都在逐漸退化，腸胃也不例外。不少中年人都患有不同程度的腸胃疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍，甚至乎胃癌。
      為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”？中年人又應(yīng)該如何保養(yǎng)腸胃？下面就一起來了解一下。
      一、為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”？
      1、飲食不規(guī)律
      現(xiàn)代人生活節(jié)奏非?？?，尤其是在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的大城市，大部分人每天都處于高度緊張的狀態(tài)，根本沒有時間靜下心來慢慢享受一日三餐，不是長期不吃早餐，就是饑一頓飽一頓，甚至乎有時候一整天都沒吃飯。
      隨著時間的推移，腸胃功能難免出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)不同程度的腸胃疾病。
      2、晚上吃過飽

      正常情況下，人在夜間的活動量減少，人體的新陳代謝也會相應(yīng)下降，腸胃同樣如此，也會慢慢進(jìn)入到休息狀態(tài)。
      但是，現(xiàn)代人大部分的社交娛樂活動都安排在晚上，聚餐時胡吃海喝，再加上延遲入睡時間，難免會加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之就會患上各種各樣的腸胃疾病。
      3、飲食不健康
      受西方飲食文化影響，現(xiàn)代人喜歡吃各種西式快餐，比如炸雞、漢堡、披薩等食物，中年人也不例外，但是這些食物脂肪、鹽分、糖分含量都比較高，長期食用會顯著增加腸道的負(fù)擔(dān)。
      4、壓力過大
      中年人作為家中的支柱，上有老下有小，而長時間背負(fù)巨大的壓力，不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；
      還會引起胃腸功能紊亂，刺激胃酸分泌過多，誘發(fā)胃部潰瘍，另外腸胃蠕動也會變得異常，容易出現(xiàn)腹脹、便秘，或者腹痛腹瀉等問題。
      5、缺乏運(yùn)動
      適量的體育運(yùn)動可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加快食物的消化吸收，有助于減輕胃腸的壓力，因此建議每人每周要進(jìn)行不低于150分鐘的有氧運(yùn)動。
      但這一代中年人整天忙于工作和應(yīng)酬，根本沒時間進(jìn)行運(yùn)動，自然就會影響腸胃功能。
      二、中年人應(yīng)該如何保養(yǎng)腸胃？
      1、按時進(jìn)食
      中年人的腸胃功能開始變差，消化吸收能力都會一定程度減弱，因而更應(yīng)當(dāng)注意按時進(jìn)食，切忌過長時間保持空腹?fàn)顟B(tài)。
      另外每餐吃7分飽即可，不宜暴飲暴食，吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
      2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      中年人應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵循低鹽、低糖、低脂的飲食原則，多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧和白肉，少吃紅肉，尤其少吃腌制加工類食物。
      3、食療調(diào)理
      如果中年人經(jīng)常感到腹脹、腹痛、消化不良，可以適當(dāng)多吃一些有健脾養(yǎng)胃功效的食物，比如蓮子、淮山、茯苓、陳皮等。
      中年人的腸胃功能開始變差，消化吸收能力都會一定程度減弱，因而中年人更應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)護(hù)腸胃，避免飲食不規(guī)律、晚上吃過飽、缺乏運(yùn)動、飲食不健康等不良習(xí)慣。
      除此之外，也應(yīng)該定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，密切留意腸胃健康狀況，如果感覺腸胃有不適癥狀，應(yīng)當(dāng)及早去醫(yī)院接受診治，絕不能拖延。

      			

			
        
      
			
      
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