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      熬夜飲酒過量容易傷肝？除了這些，這4件事同樣也在摧殘你的肝臟  
      
			
      
				2022-05-09 12:00:31
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      熬夜飲酒過量容易傷肝？除了這些，這4件事同樣也在摧殘你的肝臟  
      

      熬夜飲酒過量容易傷肝？除了這些，這4件事同樣也在摧殘你的肝臟  
      

      作為身體中最重要的代謝器官。
      肝臟卻有著強大的自我修復(fù)能力以及功能代償能力，
      即便肝細(xì)胞受損或者切除2/3，肝臟也能自我修復(fù)，只需使用25％的人體工作，維持人體500多種功能
      。
      最關(guān)鍵是，每天需要進行幾百種化學(xué)反應(yīng)，且24小時全年無休，因此肝臟還真不愧是人體的“勞動模范”代表。
      也正因這種
      “肝狠話不多”
      的特點，人們卻總會喜歡用各種方式進行傷害。
      要知道，輕度的肝臟疾病只要積極治療，認(rèn)真調(diào)理都有可能逆轉(zhuǎn)。
      而一旦出現(xiàn)
      渾身乏力、重度黃疸、腹部劇烈疼痛、惡心嘔吐
      等癥狀的時候，說明肝臟損傷已經(jīng)到了嚴(yán)重程度，肝病完全逆轉(zhuǎn)的可能性明顯降低。
      熬夜飲酒過量，可能最容易傷害肝臟
      實際上，目前尚未有明確證據(jù)可以表明熬夜能夠直接“傷害肝臟”。
      但長期睡眠出現(xiàn)異常，就會對植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)造成不良影響，若全身臟器狀態(tài)都不好，肝臟勢必就會受到傷害。
      而酒精更別說了，它可謂是傷肝的一把好手。
      酒精在肝臟首先代謝為乙醛，進而再代謝為乙酸，乙醛代謝為水以及二氧化碳。
      而在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是
      乙醛
      ，輕者能夠損傷
      肝細(xì)胞使肝酶
      ，重者可能會導(dǎo)致
      肝細(xì)胞出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損傷
      ，從而演變?yōu)椤案斡不?，最終發(fā)展為肝癌。
      除了熬夜、飲酒，這些因素同樣也在傷害肝臟的健康
      第一，肥胖
      過多的脂肪囤積在肝臟部位，不僅會導(dǎo)致肝細(xì)胞難以通過血液獲取養(yǎng)分，維持自身代謝需要，還會導(dǎo)致肝細(xì)胞的代謝廢物難以順利排出，使得越來越多的肝細(xì)胞出現(xiàn)
      脂肪性浸潤
      甚至壞死，最終發(fā)展成人們熟知的脂肪肝。
      單純性的脂肪肝是可逆的，如果一直放任不管，放任體重和體脂繼續(xù)增長，就有可能發(fā)展成
      脂肪性肝炎
      或者
      肝纖維化
      ，更嚴(yán)重的情況是會演變成
      肝硬化
      甚至
      肝癌
      。
      要想養(yǎng)護好肝臟，一定要合理控制體重，保持均衡飲食，除此以外，每個星期也應(yīng)該進行至少兩個小時的中等強度的有氧運動。
      第二，生氣
      中醫(yī)認(rèn)為：
      肝主疏泄，喜條達，惡抑郁
      ，意思就是樂觀豁達的心境能夠紓解肝氣。
      經(jīng)常生悶氣，或者長時間處于煩躁、焦慮、恐慌等負(fù)面情緒中，肝氣就會郁滯不暢，肝經(jīng)所經(jīng)部位就會發(fā)生脹悶疼痛，出現(xiàn)食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
      要養(yǎng)護好肝臟，就一定要養(yǎng)成樂觀積極的心態(tài)，如果有負(fù)面情緒一定要及時地消除，通過跟好友傾訴，或者打坐、冥想、聽音樂或做運動等方式釋放壓力，緩解情緒。
      第三，飲食不衛(wèi)生
      黃曲霉素是一級致癌物質(zhì)，主要存在于發(fā)霉的食物當(dāng)中，比如霉變的糧食、食用油，即便是小劑量攝入，長期如此也會有累積效應(yīng)，很可能會誘發(fā)肝癌。
      一旦發(fā)現(xiàn)家里的大米、花生發(fā)霉了，或者食用油有哈喇味了，一定要及時扔掉，千萬不要怕浪費而吃進肚子里。
      第四，濫用藥物
      作為人體最大的解毒器官，肝臟還會參與藥物代謝，分解有毒物質(zhì)。
      因此，不少藥物說明書都會在《藥物說明書》中提及到
      長期服用可能會導(dǎo)致肝酶升高，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
      。
      因此，任何藥物都不要亂吃，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照說明書的量法去服用。
      除此以外，易感人群一定要接種乙肝疫苗，降低病毒感染的風(fēng)險，還要多吃富含維生素的新鮮蔬果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、奶制品和豆類等，以促進肝細(xì)胞修復(fù)和再生。
      畢竟，預(yù)防，永遠都是最省錢、最有效的“保養(yǎng)”。


      			

			
        
      
			
      
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