谷雨到 氣溫高 舒肝健脾最重要
2022-04-22 12:45:23
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谷雨到 氣溫高 舒肝健脾最重要
資料片今天是二十四節(jié)氣中的谷雨，也是春季的最后一個節(jié)氣。此時開始，氣溫逐漸升高，雨量增多，空氣中的濕度進一步加大。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師季偉提醒，春季養(yǎng)生，以舒肝、健脾、祛濕為主。肝氣不舒，易克脾胃，化生濕邪；肝陽升發(fā)太過，則易損傷肺津。?飲食方面，春韭、香蔥、生姜、蒜苗、香菜等有肝臟疏泄的作用，紅小豆、薏苡仁、山藥、芡實、冬瓜、鯽魚等有健脾化濕的作用。燕麥、小麥、糙米、玉米、小米、大棗、板栗等多有補益脾胃作用，脾胃虛弱者可常食之；百合、芹菜、苦瓜、西紅柿、絲瓜、蘿卜、黃瓜、茄子、萵苣、柚子、香蕉、橙子等有滋陰潤肺、清熱瀉火作用，肺熱、陰虛內(nèi)熱、心煩易怒，口苦、口干、口臭、大便干結者，可經(jīng)常食用。?
情志養(yǎng)生方面，盡量避免焦慮抑郁，以防肝火妄動。這一時節(jié)，氣溫適宜，風和日麗，野外空氣清新，正是郊游的好時候。根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當?shù)腻憻掜椖浚缗郎?、慢跑、八段錦等，可以促進新陳代謝，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)氣血，祛濕排毒，以養(yǎng)陽氣。?
這里，季偉推薦按摩以下幾個部位，有健脾祛濕之效。
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【腹部】
每天順時針摩腹10分鐘，可以揉到關元、神闕、中脘、天樞等穴位，有溫中散寒，健脾行氣的功效。?【血海穴】
坐位，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群的頂端就是血海穴，雙手拇指可同時點按一分鐘。有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風止癢的效果。?【足三里穴】
足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處，對側(cè)手指點按一分鐘。能夠增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。?【豐隆穴】
豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖的中點，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。雙手交叉點按對側(cè)穴位一分鐘。具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。?【陰陵泉穴】
陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對。拇指點按對側(cè)穴位一分鐘。能健脾化濕、通利三焦、消腫利水。?新京報記者 劉旭校對 王心
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