當(dāng)一個朋友打電話給你，告訴你他們和另一半昨晚分手了，這段關(guān)系的結(jié)束雖然看起來像是一個突然的事件。但相反，一段關(guān)系的結(jié)束往往是逐漸發(fā)生的。慢慢地，悄無聲息地，感情破裂了。這是怎么發(fā)生的?不是承諾好的相互依賴，而是戀人中的一方或雙方開始漸漸遠(yuǎn)離他們的另一半。

關(guān)系的結(jié)束始于精神上的獨立

健康親密關(guān)系是生活的緊密交織。隨著時間的推移，我們開始認(rèn)為伴侶是自己的一部分:我們的目標(biāo)與伴侶的目標(biāo)是一體的;但是伴侶的情緒反映了他們?nèi)匀幌矚g呆在自己的愛好或游戲，事業(yè)中，但處于健康關(guān)系里的伴侶是愿意以對方為中心的。

分手很少自發(fā)，我們在結(jié)束一段關(guān)系之前其實就會考慮分手。在多重矛盾的壓力狀態(tài)下，我們能更清晰的看到分開的理由(Joel et al.， 2018)。

一段關(guān)系可能結(jié)束的跡象

當(dāng)某些行為———意味著日益增強的獨立性——可能是這段關(guān)系可能很快結(jié)束的“跡象”。

情感分離:你的伴侶在情感上和你有多親近?你覺得和你的愛人有多親密?

研究表明，較低被愛感和較低親密度預(yù)示著更大分手可能性(Park，2021)。情感親密度可以作為關(guān)系健康的尺度。因此，當(dāng)人們開始情感分離時，是他們準(zhǔn)備結(jié)束一段關(guān)系的信號。

潛意識反應(yīng):我們對我們的伴侶持有表層意識的想法(有利的或不利的)，但我們也持有潛意識的想法。這些根深蒂固的觀點不太一樣，潛意識的想法反而特別能揭示一段關(guān)系的未來。當(dāng)雙方在沒有時間思考和回應(yīng)時，你的伴侶會怎么看你的能力，和你在一起有多有趣，你和其他人相比怎么樣?你對另一半的直覺印象如何?這些本能的印象會在某些情況下出現(xiàn)，而且相當(dāng)具有啟示性。

對好消息的反應(yīng):當(dāng)發(fā)生一些令人興奮的事情，如果你和伴侶分享這個消息，他會慶祝嗎?

當(dāng)你的伴侶分享他們的好消息時，你會作何反應(yīng)?好消息的反應(yīng)可能會讓我們對未來關(guān)系的穩(wěn)定性有所了解。與那些真誠而積極地慶祝的人相比，那些對自己的好消息反應(yīng)不那么積極的人(例如，不那么熱情，更有破壞性，或更被動)更有可能在接下來的幾個月里分手(Gaber，2010)。

把好消息告訴一個和你希望的反應(yīng)不一樣的人是一種沮喪的感覺。下次你有好消息的時候，你愿意分享嗎?這可能會造成進(jìn)一步的距離，進(jìn)一步危及關(guān)系。

積極的非語言行為:如果你曾經(jīng)想過“如何”說話比“說什么”更能表達(dá)感受，那么你已經(jīng)有了敏銳的人際關(guān)系洞察力。一項非語言行為的分析表明，積極的非語言行為(如微笑、身體前傾、鼓勵)有更高的關(guān)系滿意度(Faur，2018)。你的伴侶在多大程度上提供非語言支持給你?你也這么做嗎?否則，這可能是關(guān)系變?nèi)醯男盘枴?/p>

缺乏自我表露:你多久與你的伴侶分享一次你的感受?他們會和你分享他們的感受嗎?親密感覺的交換，一個被稱為情感自我表露的過程。一個人說話，另一個人專注地聽，給予肯定，表示他們關(guān)心。當(dāng)你們不再與伴侶分享重要感受，就失去了建立關(guān)系的機會。當(dāng)這成為一種習(xí)慣時，這可能意味著某人正在遠(yuǎn)離一段關(guān)系。

不斷惡化的幻覺:你的伴侶有多棒?人際關(guān)系之所以能持續(xù)，部分原因在于我們對伴侶抱有一些不切實際的想法。我們會認(rèn)為他們比實際情況要好，尤其是在抽象特征或?qū)ψ约禾貏e重要的特征上。分析表明，對伴侶積極的幻覺是關(guān)系穩(wěn)定的關(guān)鍵因素，而缺乏積極幻覺可能是一段關(guān)系經(jīng)歷波折的跡象。

一個人在一段關(guān)系中不快樂，才會讓他對關(guān)系的承諾減弱，簡單列出的這些行為在當(dāng)時很難注意到，一個人可能沒有意識到他們在情感上分離的程度，但經(jīng)過深思熟慮看起來更明顯。