現(xiàn)在的人們?cè)絹碓轿镔|(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

1、如何擺脫內(nèi)疚情緒

個(gè)人在生活中做錯(cuò)事帶來的另一負(fù)面情緒,就是內(nèi)疚。內(nèi)疚也會(huì)使我們產(chǎn)生內(nèi)疚情緒,是因?yàn)槲覀兎噶隋e(cuò)誤。其實(shí),我們犯的最大的一個(gè)錯(cuò)誤就是不能原諒自己,對(duì)自己的錯(cuò)誤耿耿于懷。

一味的內(nèi)疚,不能原諒自己是很愚蠢又很荒唐的事?？鞓分酥钥鞓?是因?yàn)樗麄兒苋菀自徸约核傅腻e(cuò)誤,而不是用內(nèi)疚來麻醉自己。他們?yōu)槭裁茨軌蛉绱松拼约憾皇軆?nèi)疚情緒的閑擾呢?因?yàn)樗麄儼逊稿e(cuò)視為一次練習(xí)的機(jī)會(huì)。他們用帶點(diǎn)哲理的見解保持冷靜的觀察力和幽默感,讓自己不至于垂頭喪氣。

沒有人會(huì)喜歡犯錯(cuò)誤,卻也避免不了犯錯(cuò)。但我們卻可以很坦然地接受錯(cuò)誤,把它當(dāng)生命中不可避免的事。我們能這么做的話,就能擺脫內(nèi)疚情緒,讓所有的壓力消失得無影無蹤。

2、愧疚的來源

在我們的幼年和青春期,我們會(huì)因?yàn)楦杏X自己浪費(fèi)了時(shí)間而愧疚,會(huì)因?yàn)檫`背了父母的意愿堅(jiān)持自己的想法而自責(zé),會(huì)因?yàn)榻o家庭帶來了負(fù)擔(dān)而內(nèi)疚,會(huì)因?yàn)樽约旱男袨樽尭改干鷼?、焦慮、痛苦而愧疚。某些時(shí)候我們甚至為“自己比別人優(yōu)秀”而愧疚……因?yàn)樵谀切┎槐任覀儍?yōu)秀的人的臉上,你看到了他們的愧疚和自責(zé)……因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們已經(jīng)變成了一個(gè)愧疚的人。

愧疚感來源于一個(gè)人不合情理的主觀因素,如個(gè)性、潛意識(shí)情結(jié)、價(jià)值觀等等,而這些內(nèi)在主觀因素與當(dāng)事人的個(gè)人成長經(jīng)歷有直接的關(guān)聯(lián)。有了愧疚的主觀傾向,當(dāng)事人總是習(xí)慣于對(duì)人際交往關(guān)系中的沖突和問題,進(jìn)行錯(cuò)誤的內(nèi)歸因,認(rèn)為是自己的過失引發(fā)了別人的痛苦,從而遠(yuǎn)離了事情的真相。

3、內(nèi)疚的表現(xiàn)

3.1、外在行為接近內(nèi)在心理準(zhǔn)則。這種情況下,人通過再次的外在行為彌補(bǔ)第一次的外在行為,以追求接近心理標(biāo)準(zhǔn),從而達(dá)到平和心理。

3.2、逃避內(nèi)在準(zhǔn)則的煎熬。這種情況下人,在外在行為無法達(dá)到這個(gè)目的時(shí),心理機(jī)制會(huì)自然地產(chǎn)生一種逃避心理,以達(dá)到避免矛盾,間接和平矛盾。

3.3、放棄內(nèi)在心理避免沖突。這種情況下,外在行為無法達(dá)到平和內(nèi)外沖突,所以人會(huì)放棄內(nèi)在心理準(zhǔn)則,以達(dá)到平和目的。

生活中會(huì)碰到很多帶有內(nèi)疚心理情緒的人,雖然內(nèi)疚心理是共有的,但是這種內(nèi)疚心理下所表現(xiàn)出的行為可能會(huì)有所不同。

道德情緒一直是情緒領(lǐng)域重要的研究主題,而作為其重要組成部分的內(nèi)疚情緒,亦成為心理學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)研究熱點(diǎn)。內(nèi)疚是指?jìng)€(gè)體做了錯(cuò)事(違反了道德準(zhǔn)則),或自己確實(shí)傷害或意圖傷害他人,或與傷害事件有關(guān)聯(lián)(即使什么也沒做或被認(rèn)可不必對(duì)傷害事件負(fù)責(zé)任)而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn),即違背了社會(huì)公認(rèn)的或個(gè)人認(rèn)同的道德規(guī)范,是在移情的基礎(chǔ)上個(gè)體良心的反省,是個(gè)體對(duì)行為負(fù)有責(zé)任的、指向自身的一種負(fù)性體驗(yàn)。

結(jié)合情緒分化理論,內(nèi)疚情緒包括悔恨、自責(zé)、焦慮、痛苦等情緒成分。內(nèi)疚是在自我道德評(píng)價(jià)過程中產(chǎn)生的道德情緒,因而又被稱為自我意識(shí)的道德情緒,會(huì)影響后續(xù)的行為,是道德的“晴雨表”。內(nèi)疚受什么因素影響

1、既往經(jīng)驗(yàn):在日常生活中,每個(gè)人都有因傷害他人而內(nèi)疚的經(jīng)驗(yàn),所以既往經(jīng)驗(yàn)越多,一個(gè)人越有可能發(fā)生內(nèi)疚之情。

2、移情水平:當(dāng)一個(gè)人對(duì)他人的痛苦產(chǎn)生移情性悲傷或感同身受的時(shí)候,才有可能對(duì)他人的痛苦進(jìn)行歸因,并有可能“以為”是自己的行為所導(dǎo)致的或自己有一定責(zé)任。所以,一個(gè)人移情的能力高低或敏感程度,會(huì)影響內(nèi)疚的發(fā)生。

3、道德水平:內(nèi)疚是社會(huì)化了的道德負(fù)性情感,個(gè)體會(huì)有低頭、目光回避、視線轉(zhuǎn)移的外部行為表現(xiàn),帶有自我反思的特點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生自責(zé),一個(gè)人的道德水平越高,越容易發(fā)生內(nèi)疚之情。

4、關(guān)系程度:能讓一個(gè)人產(chǎn)生內(nèi)疚的事件,都涉及與自己有親密關(guān)系或直接關(guān)系的人。因?yàn)橹挥性诒舜司哂芯o密聯(lián)系的情況下,當(dāng)事人才會(huì)對(duì)他人所受的傷害或感到的悲傷產(chǎn)生自我歸因,并反思自己行為的選擇性和可控性以及相關(guān)的責(zé)任。關(guān)系親密等級(jí)越高,越容易感到內(nèi)疚。

所以說，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。