香蕉我們大家都知道含有非常豐富的營養(yǎng)，而且價格低廉，是家里常備的水果之一，尤其是女人經(jīng)常吃香蕉也是有很多的好處的，因為香蕉含有的一些營養(yǎng)成份會起到不同的功效，下面就來看一下女人常吃香蕉的好處吧。

香蕉營養(yǎng)分析：

1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量;

2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥;

3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜;

4.香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者，平時多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。故有“快樂食品”之稱。

原標題：飲食養(yǎng)生：盤點女性常吃香蕉對健康的益處

治療皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉

減肥

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個角度來講，香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。

保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

原標題：飲食養(yǎng)生：盤點女性常吃香蕉對健康的益處

解酒

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。

特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為，司機不可空腹吃香蕉。

香蕉可當早餐

在生活繁忙的日子里，越來越多的人想要通過吃一些健康的食品當作補充劑來彌補平時的飲食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

通過專家的介紹大家知道女人常吃香蕉有什么好處了吧，所以想要健康的女人，想要減肥的女人，在家里常備香蕉吧。

吃多不一定會變胖，但是吃錯，肯定會讓你胖!提到減肥，近年開始風行減糖、低碳、生酮飲食等新觀念，哪一個有效?是否真的適合每一個人?

其實，健康的食物，不但能幫你對抗肥胖，還能抵抗疾病、老化，甚至救命!

德國科普作家提出減肥必知的8大關鍵，包括：吃魚比吃肉好、利用蛋白質(zhì)增加飽足感、Omega-3幫大腦降低饑餓感、吃優(yōu)格等，大家不妨快check，自己做到了哪幾個?

德國科普作家巴斯.卡斯特(Bas Kast)，剛滿40歲就因為胸痛而鬼門關前走一趟。他開始反?。菏抢澄餁Я私】祮?

吃什么食物會帶來真正的健康?

經(jīng)過多年來以科學求真求解的精神，鉆研飲食營養(yǎng)，他列出以下8個重點健康飲食關鍵，能幫助大家遠離肥胖、抗老化，避免疾病來糾纏：

★抗肥飲食8大關鍵

《抗肥飲食觀念一》：吃魚比吃肉好

關于肉，以下是建議的優(yōu)先順序：高脂肪的魚和海鮮最健康(油炸的「類似魚的東西」不算)，之后是白肉如雞肉和火雞肉。如果你喜愛牛和豬的紅肉，只要偶爾食用，并且是沒有加工過的形式也可以。

一星期吃一到兩次魚，一個月吃一到兩次白肉，和一年吃幾次草飼牛的牛排、野味，或是來自鄉(xiāng)下的烤肉。優(yōu)先選擇的「蛋白質(zhì)替代來源」：豆莢類如小扁豆、豆類和雪蓮子(以及布格麥、堅果、亞麻仁和奇亞籽與小麥胚芽)。

《抗肥飲食觀念二》：優(yōu)格、乳酪健康美味

奶制品的關鍵問題不是低脂還是全脂，而是有沒有發(fā)酵。有瘦身效果的優(yōu)格特別值得推薦。乳酪沒問題，同一個家族的凝乳也一樣。

牛奶對成年人來說比較不利，小心起見，一天最多只能喝一到兩杯。優(yōu)格也很適合搭配其他健康美味的食品。作者每天吃一碗優(yōu)格加藍莓或草莓，喜歡的人還可以試著加上小麥胚芽、亞麻仁/奇亞籽、堅果或燕麥粒。

《抗肥飲食觀念三》：減少用糖，不是完全避免

減少用糖量，不是要極盡所能地避免，像是玻璃罐腌制的紫色包心菜，或是紅菜頭，或是麥片都有添加一點糖，這些都還是很好的選擇。

有一些食物，例如小麥胚芽天然就含有一點糖分，但是除此之外，小麥胚芽還滿滿包含了珍貴物質(zhì)(植物性蛋白、膳食纖維、維生素E、葉酸、Omega-3脂肪酸、亞精胺等)，作者每天都要吃滿滿的一匙。

《抗肥飲食觀念四》：不要害怕脂肪，堅果適量

脂肪本身不會讓人肥胖!諷刺的是，在體重過重的情況下(關鍵字：胰島素阻抗)，健康的脂肪反倒會成為我們的朋友。

特別值得推薦的是單元和多元不飽和脂肪酸，可享用任何種類的堅果，(經(jīng)驗法則：每天兩把)。吃高脂肪的魚，如鮭魚和鯡魚，以及亞麻仁和奇亞籽。

也可以吃葵花籽和其他核仁。其他優(yōu)良的脂肪來源是酪梨、橄欖油和菜籽油。乳酪也值得推薦，奶油只要適量也沒問題。

《抗肥飲食觀念五》：低碳不是「時尚飲食」

低碳飲食證明是相當有效的飲食法，特別是在有胰島素阻抗的時候(這常常也是體重過重的結果)，此時應該放棄能快速被吸收的碳水化合物炸彈如白面包、米飯和馬鈴薯(當然也不能吃糖，還有果汁，但是不用放棄整顆水果和「慢吸收的碳水化合物」，例如有益的豆莢類)。重要的是：低碳飲食不是阿特金斯飲食!

《抗肥飲食觀念六》：利用蛋白質(zhì)增飽足感

關于飽足感，蛋白質(zhì)明顯比脂肪和碳水化合物更能帶來飽足感。

如果想要減肥，試著在飲食中夾帶更多的蛋白質(zhì)，例如優(yōu)格、凝乳(含有很多蛋白質(zhì))、魚和海鮮、堅果、種子，特別是所有的豆莢類(許多不同的豆類、豌豆、雪蓮子、小扁豆)。適量的蛋，經(jīng)驗法則：平均一天最多一顆蛋。