明智的治療者應(yīng)該知道如何搭配食物。春天是陽光明媚的季節(jié)。春天，萬物復(fù)蘇，氣候變暖。為了恢復(fù)健康和生活，許多人開始注意飲食。春節(jié)期間吃東西和保持健康應(yīng)該遵循“三個原則”。

現(xiàn)在有很多男性越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不僅僅是從護膚、健身開始，同時也要做好日常的飲食習慣，男性養(yǎng)生的幾大要素有哪些呢。

男性怎么飲食養(yǎng)生?應(yīng)常吃哪些營養(yǎng)食物?

1、含鉻的食物

鉻可以促進膽固醇的代謝，增強了身體的耐力，在一定情況下也可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪的聲，避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻，鉻很難從食物里面獲取，所以可以在醫(yī)生的指導下服用含鉻的藥劑。

2、含維生素a的食物

維生素a可以提高身體的免疫力，預(yù)防癌癥，保護了人們的視力，一個成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a，如果過量食用的話會對身體有傷害，含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚類、乳制品、動物的肝臟。

3、含有維生素b6的食物

維生素b6可以提高身體的免疫力，能夠防止腎結(jié)石、膀胱癌和皮膚癌的發(fā)生，男性一天就需要兩毫克的維生素b6，含有維生素b6比較多的食物，主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動物的肝臟和雞肉。

4、維生素c的食物

維生素c可以提高新生兒免疫力，預(yù)防白內(nèi)障、中風、心臟病以及癌癥的發(fā)生，能夠保護人體的牙齦和牙齒，促進了傷口的愈合，治療男性不育。只要堅持服用維生素c就可以延緩衰老，葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿里面含有大量的維生素c。

5、含有維生素e的食物

維生素e的主要作用就是降低膽固醇，把身體里面的垃圾排出體外，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，在花生和扁桃里面含有大量的維生素e。

6、富含植物纖維的食物

植物纖維可以加快胃腸蠕動，降低了膽鹽以及膽固醇的生成，減少了血液中的植酸以及葡萄糖，具有降低血壓的功效，同時也可以消除一些導致潰瘍的物質(zhì)，防止了直腸癌的發(fā)生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感，防止過剩熱量的沉積，具有減肥的功效，植物纖維可以從芹菜、萵苣、蘋果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿卜、麥麩里面獲取。

7、含鋅的食物

鋅可以有效的保證男性的性能力，治療陽痿，而且還可以提高身體的抗病能力，在大豆、火雞、瘦肉里面含有大量的鋅元素。

溫馨提示

除了以上營養(yǎng)元素之外也應(yīng)該多補充水分，因為在人體的細胞里面是不能缺水的，注意營養(yǎng)均衡，戒掉煙酒和不良的生活習慣。

如何才能做到均衡飲食?如何做到平衡膳食? 如何達到平衡膳食呢?根據(jù)科學研究，70%的疾病都是吃出來的。營養(yǎng)是維持人體新陳代謝生長發(fā)育的基本要素。人體的健康與營養(yǎng)素，密切相關(guān)。合理營養(yǎng)又稱平衡膳食,是指供給機體種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的能量和各種營養(yǎng)素,并與機體的需要保持平衡,進而達到合理營養(yǎng)、促進健康。

“五谷為養(yǎng)”是指黍[shǔ] 、秫[shú] 、菽[shū]、麥，稻等谷物和豆類作為養(yǎng)育人體之主食。黍、秫、麥、稻富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，菽則富含蛋白質(zhì)和脂肪等。谷物和豆類同食，可以大大提高營養(yǎng)價值。我國人民的飲食習慣是以碳水化合物作為熱能的主要來源，而人類的生長發(fā)育的自身修補則主要依靠蛋白質(zhì)。故五谷為養(yǎng)是符合現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點的。

“五果為助”系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養(yǎng)身和健身之功。水果富含維生素、纖維素、糖類和有機酸等物質(zhì)，可以生食，且能避免因燒煮破壞其營養(yǎng)成分。有些水果若飯后食用，還能幫助消化。故五果是平衡飲食中不可缺少的輔助食品。

“五畜為益”指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五谷主食營養(yǎng)之不足，是平衡飲食食譜的主要輔食。動物性食物多為高蛋白、高脂肪、高熱量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代謝及增強機體免疫力的重要營養(yǎng)物質(zhì)。