夏季養(yǎng)生很關鍵，3種果蔬換著吃

藍莓

女性40以后，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的女性腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

眉豆

眉豆非常的獨特，它不僅可以當作主食，也可以當做蔬菜，甚至可以當作果實來食用，它含有豐富的營養(yǎng)，還有非常多種的，人體所需要的元素，比如說蛋白質(zhì)，鈣磷鐵等，它含有很豐富的磷脂，可以很好的降壓減脂，排毒清腸，除了這些食療作用以外，值得一提的是，它還可以有效的增強體質(zhì)的作用。

四棱豆富含蛋白質(zhì)，有利于生長發(fā)育。還具有促進人體的生長發(fā)育，維持人體正常食欲的作用，還含有大量的維生素k這種物質(zhì)。能夠增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度，降低人體骨折的概率。會對人體的皮膚、頭發(fā)都有著巨大的好處，有著美容養(yǎng)顏的功效，還可以提高人體皮膚的新陳代謝，從而促進身體機體排毒。

菜花營養(yǎng)豐富，具有提高人體免疫能力的作用，能夠防止感冒、壞血病等的發(fā)生。菜花還能誘生干擾素，增強機體免疫力，阻斷亞硝胺在胃內(nèi)合成的發(fā)生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作為排毒清腸，養(yǎng)護血管的食物。

紫蘇

現(xiàn)在紫蘇在農(nóng)村隨處可見，平常被大家當成蔬菜，可以去油膩，非常的受歡迎。紫蘇梗的功效主要是理氣止痛、安胎、解郁以及舒肝、和血的作用。中藥紫蘇還有一些其它的作用，比如解熱，特別對于感冒引起的發(fā)熱，效果很好。還可以促進胃腸蠕動，通過吃一些紫蘇?？梢詭椭?。另外，紫蘇梗也可以對痔瘡有一定效果，通過紫蘇梗泡水，對于痔瘡和便秘具有緩解和治療的作用。

黑木耳

黑木耳是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷木愂巢?，性平味甘，是富含鐵元素的一類菌類食材，具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳的作用，還具有活血的作用，平時生活中吃些黑木耳可以起到補氣血作用，黑木耳的維生素E含量也很高，是非常好的美白食品。即可以達到排毒防病，滋補強身，抗衰延年的作用。

3種水果，營養(yǎng)豐富利于身體健康

現(xiàn)如今大家的生活質(zhì)量都越來越好了，大家在吃飽的同時也要求吃的東西要既營養(yǎng)又保健，對我們的身體是有好處的，今天給大家介紹幾種水果，營養(yǎng)不僅很豐富，而且對我們的身體還有一些藥用價值，可以消腫，可以止痛還可以活絡我們的經(jīng)脈，讓我們的身體變得更加的健康。

第1個給大家介紹的水果叫做燈籠果，又叫做菇娘也叫做小酸漿，這種東西也看起來非常的好看，吃起來口感也很好，而且里面含有豐富的營養(yǎng)元素，可以讓我們的腎臟得到一定的滋補，而且還可以預防一些膽固醇的病。

第2給大家推薦的水果叫做紅香蕉，其實他是外國的外來貨，皮也是比較厚的，而它的果肉是一種淡淡的淡黃色，它的肉質(zhì)口感比較細膩，而它的藥用價值也是比較的高的，含有非常高的營養(yǎng)元素。不過他的價格也是偏高的，因為它的產(chǎn)量比較低，如果您不是追求完美的人的話，其實是普通的香蕉也可以達到調(diào)養(yǎng)身體的作用。香蕉本身含有很多的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)我們的身體健康，也可以調(diào)節(jié)我們的心情，對于年輕人來說多吃一些還有利于大腦的發(fā)育呢。

第3個給大家推薦的水果叫做霹靂果，這種水果的還有一個外號叫做涼粉果，這種果子可以下乳，也可以活血通筋，而且還可以消腫止痛，所以如果您有一些月經(jīng)不調(diào)的癥狀的話是可以食用這種水果的，如果你身上經(jīng)常找一些毒瘡的話，也可以經(jīng)常的吃一些這種水果，這種水果也可以幫助你涼血降毒。

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