蔬菜里藏著寶，常吃不可能會痛經(jīng)

風(fēng)雨中我們總是來也匆匆，去也匆匆，卻渾然不知我們的雙腳，我們的身體已經(jīng)承受的不能負(fù)荷的壓力。我們在風(fēng)雨兼程的時候，一定不要忽略了我們的身體，特別是女孩子們，現(xiàn)在越來越多的女孩子都在承受著痛經(jīng)的困擾，和現(xiàn)在的生活狀態(tài)也是有很大關(guān)系的。

其實在日常生活中有很多的蔬菜對痛經(jīng)都是有一定緩解作用的：

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、富含維生素E的食物

女性朋友在來月經(jīng)的時候我們應(yīng)該補充富含維生e比較豐富的食物，因為在來月經(jīng)的時候女性朋友缺乏維生素e就會導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

多注意健康的飲食對痛經(jīng)是有一定調(diào)理作用的，目前對于痛經(jīng)問題的解決，現(xiàn)在很多人都在使用淘*寶上的正好愛艾草暖宮貼，對宮寒痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。

下面這個當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜)，可以試著做一下哦：

配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止.痛。

糖尿病病人怎么減肥有效?

眾所周知，糖尿病和肥胖有著非常密切的聯(lián)系，肥胖者容易得糖尿病，而肥胖又給糖尿病人更多危險，所以超重糖尿病人最好能夠減肥成功。糖尿病人怎么減肥有效呢?接下來讓我們一起來了解一下。

糖尿病人怎么減肥有效呢?

1、控制血糖

糖尿病人在減肥的時候還是應(yīng)該貫穿一個原則，那就是把控制血糖放在首位。糖尿病人最為重要的就是控制血糖，因為如果血糖控制不力會引發(fā)一系列可怕的并發(fā)癥，輕則危害糖尿病人的健康，重則威脅糖尿病人的生命。糖尿病人日常一定要注意及時的注射胰島素或者吃降糖藥，定期的監(jiān)控血糖，把血糖控制在一個較為平穩(wěn)的狀態(tài)，這才是減肥成功的前提。

2、飲食上加以控制

日常生活中，也要遵循醫(yī)囑服藥、飲食，像一些升糖指數(shù)比較高的食物就要不碰觸。但是為了控制血糖而在飲食上加以控制和為了控制體重，在飲食上加以控制是有所區(qū)別的，但是可以殊途同歸。最好能夠制定專屬于糖尿病人的減肥食譜，既能夠避免吃下去使血糖升高，又能夠在某些食物上達(dá)到減肥的目的，這樣一個平衡需要自己去把握。另外總體的熱量也需要控制，在滿足日常生活需基礎(chǔ)熱量之外，不要貪吃，否則就會使熱量超標(biāo)。想要減肥控制飲食很重要，但是也要避免糖尿病人出現(xiàn)低血糖的情況，糖尿病人低血糖是非常危險的甚至?xí)猩粍儕Z的可能。

3、積極的參加體育鍛煉

即將體育鍛煉能夠使身體上的脂肪得到燃燒，還能提高人的新陳代謝，減肥效果非常的棒。另外糖尿病人進(jìn)行運動也可以當(dāng)做治療糖尿病的輔助方式，可以幫助控制血糖。糖尿病人做運動的時候一定要在自己身體健康狀況允許的范圍內(nèi)，不要盲目的選擇運動量特別大的運動方式，這樣反而會使身體不適應(yīng)，出現(xiàn)意外也是有可能的。最好能夠選擇有氧運動，開始身體虛弱的時候可以選擇打太極拳，身體素質(zhì)提高了，就能夠進(jìn)行慢跑。

4、減重的手術(shù)

減重的手術(shù)雖然不夠普及，但是也有很多人均通過減重手術(shù)達(dá)到減肥的目的。如果肥胖型的糖尿病患者已經(jīng)過于肥胖，這時可以通過減重的手術(shù)來控制血糖，改善身體亞健康的狀況。對于肥胖型的糖尿病患者來說，減重手術(shù)是治療血糖高的一個非常好的方法，在美國的糖尿病協(xié)會深受推崇。

糖尿病患者一定要保持良好的體型，如果肥胖就會給自身帶來很多危險。以上便是糖尿病人減肥的幾個方式，希望能夠?qū)Ω魑惶怯延兴鶐椭?/p>