中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人

      中國基因網(wǎng)您的位置:首頁 >行業(yè)資訊 >

      喝紅糖到底補(bǔ)鐵嗎?真是如此? 不僅不能補(bǔ)鐵,還會胖

      當(dāng)我們不知道一件事真假的時候,不防多等等官方的回應(yīng)。因為信息碎片化,很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論,其實很多時候都是認(rèn)為造出的謠言來混淆大眾,所以我們必須要具備自己獨立思考的能力,不能人云亦云。

      紅糖補(bǔ)鐵

      很多人以為,喝杯紅糖可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

      真相解讀:

      紅糖中的鐵是非血紅素鐵,吸收利用率很差,所以不建議靠它來補(bǔ)鐵。不僅如此,紅糖還屬于純能量食物,熱量是389kcal/100g。如果女性特殊時期每天都要喝四五十克紅糖,最后整個經(jīng)期下來,鐵沒補(bǔ)多少,反倒胖了很多。

      經(jīng)期補(bǔ)鐵更推薦瘦肉、動物血、動物肝臟、貝類食物,特別是蟶子,它的鐵含量高達(dá)33.6mg/100g,這可是豬里脊(1.5mg/100g)的22.4倍呢。如果靠吃蟶子補(bǔ)鐵,普通大小的每天吃15個左右就能滿足一天的鐵需求量了。

      f1f256.jpg

      圖蟲創(chuàng)意

      (內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”)

      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢?希望對你們有幫助。

      鄭重聲明:本文版權(quán)歸原作者所有,轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的,如有侵權(quán)行為,請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除,多謝。

      推薦內(nèi)容