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睡眠水失眠

上周五過了元宵節(jié)，這個年就算過完了。距離下一個假期清明節(jié)還有......

咳咳，那個，4月5號啊，還有幾天自己算。

雖然已經(jīng)上班兩周了，但的假期綜合征還沒好，早上起不來，晚上睡不著，完全是我自己失眠，不怪手機......

“失眠？要不要給你來點睡眠水？那天在地鐵里看到廣告，正好你先試試效果”，來著一位美麗小仙女的問候（為了避免收到有毒的睡眠水，二狗子這個名字是不能出現(xiàn)的）。

「睡眠水」這個東西最近好像還挺火的，上網(wǎng)搜了一下，這種飲料由可口可樂公司針對日本市場推出，據(jù)稱有改善睡眠、治療睡眠障礙的作用。更有日本網(wǎng)友表示，「喝完一瓶以后直接睡到了第二天下午」。

果真如此嗎？

有沒有效，主要看成分。

資料顯示，「睡眠水」的主要成分是茶氨酸（L-Theanine）。

睡眠水的主要成分，L-テアニンを即茶氨酸

「茶氨酸」的「茶」字，得名于茶葉。因為它既是從茶葉中發(fā)現(xiàn)，也是茶葉的主要成分。

1949年，日本學者酒戶首次從茶葉中發(fā)現(xiàn)了茶氨酸，并完成了提純、精制和化學測定工作?！?】

茶氨酸

純凈的茶氨酸，是白色針狀結晶，性質較為穩(wěn)定，極易溶于水，除了本身具有味精類似的鮮爽味道和焦糖的香味之外，還能有抑制苦味改善食品風味的特點。再加上歷次動物實驗，如茶氨酸的急性毒性實驗、致突變試驗，均顯示茶氨酸十分安全。所以，自1960年，日本第一個將其列為食品添加劑之后，茶氨酸被廣泛運用于點心、糖果、飲料等的制作?！?】

茶氨酸糖果

相比于食品領域的運用，茶氨酸在臨床領域的研究，則起步較晚，2000年左右才開始興起。

哈爾濱醫(yī)科大學曾運用小鼠實驗，研究茶氨酸的抗疲勞作用。研究者將小鼠分為高劑量、中劑量和低劑量三組，予以不同劑量的茶氨酸，接著將小鼠置于游泳箱中，記錄小鼠自游泳開始至死亡的時間，和對照組進行對比。結果顯示，茶氨酸能夠明顯延長小鼠負重游泳的時間。推測是茶氨酸促進兒茶酚分泌進而興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)?！?】

國外相關研究則顯示，茶氨酸可以促進大腦表面a波（松馳狀態(tài)）產(chǎn)生，使人體產(chǎn)生舒暢、愉快的感覺，但茶氨酸沒有引起睡眠狀態(tài)時發(fā)生的θ波的數(shù)量的增加?！?】

換句話說，茶氨酸抗疲勞、增加注意力、改善工作效率的效果，有一定的研究結果支持，但其促進睡眠的說法，還缺乏相關證據(jù)。

某品牌睡眠水

下面我們再來說說睡眠障礙。

睡眠障礙是臨床上極其常見的一種疾病。根據(jù)美國睡眠障礙協(xié)會（American Sleep Disorder Association，ASDA）制定的標準，睡眠障礙可以分為兩種：

一種是缺睡，由于客觀原因，如加班等，引起睡眠時間不足；

另一種是失眠，患者因為軀體原因（如疼痛、阻塞型睡眠呼吸暫停）、心理原因（如緊張、焦慮）、藥物原因（如濫用咖啡、服用過皮質激素類藥物等），引起客觀上的入睡困難。即使入睡，也多夢易醒，睡眠質量不高。【4】

國內曾對睡眠障礙進行過多次大規(guī)模研究。

1993年，牡丹江市精神病防治院對黑龍江省6個城市4種職業(yè)人群進行調查，在11432人中，共有睡眠障礙1072例，總發(fā)生率約為9.4%。腦力勞動者，尤其是40多歲、上有老下有小的腦力勞動者，發(fā)病率最高，提示心理因素是睡眠障礙的常見誘因。【5】

山東省在1997年針對老年人進行了研究，結果顯示，老年人的睡眠障礙與不寧腿綜合征、夜間痙攣密切相關，這說明隨著軀體衰老，器質性疾病逐漸成為睡眠障礙的主因?！?】

綜上所述，首先，沒有明確的證據(jù)表明茶氨酸有促進睡眠的作用；其次，能夠引發(fā)睡眠障礙的因素有很多種，應該根據(jù)自身情況尋找最好的應對方式，一味求助于「睡眠水」等類似于藥物的飲品并不是明智的選擇。

結論：目前還沒有證據(jù)表明「睡眠水」中的茶氨酸有改善睡眠的功效。

參考文獻

【1】帥玉英, 張濤, 江波, 等. 茶氨酸的研究進展[J]. 食品與發(fā)酵工業(yè),2008, 34(11): 117-123.

【2】高小紅, 袁華, 喻宗沅. 茶氨酸的研究進展[J]. 化學與生物工程,2004, 21(1): 7-9.

【3】王小雪, 邱雋, 宋宇, 等. 茶氨酸的抗疲勞作用研究[J].中國公共衛(wèi)生, 2002, 18(3): 315-317.

【4】楊菊賢, 杜勤. 睡眠障礙的診斷和治療[J].中國全科醫(yī)學, 2003, 6(2): 165-167.

【5】于守臣, 宋彥. 黑龍江省 6 個城市 4 種職業(yè)人群睡眠障礙的流行學調查[J]. 中國神經(jīng)精神疾病雜志, 1995, 21(4): 207-209.

【6】劉連啟, 劉賢臣. 山東省城市老年人睡眠障礙患病率的現(xiàn)況調查[J]. 中華精神科雜志, 2002, 35(3): 180-183.

（內容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）

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