當(dāng)我們不知道一件事真假的時(shí)候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠芏嘈』锇楝F(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時(shí)候都是認(rèn)為造出的謠言來混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。

防曬夏天

夏天是明媚的，也是容易曬傷的，更是各大廠商賣力推銷防曬品的時(shí)節(jié)。到底該怎么在錢包和健康之間，找到平衡呢？

下面，我們就盤點(diǎn)一些常見的誤區(qū)，幫助大家更好地選擇和使用防曬品。

夏天防曬（圖片來源：en.wikipedia.org）

1.某某人群不需要防曬

這種說法特別常見，比如男人不需要防曬、孕婦不需要防曬、皮膚黑的人不需要防曬、嬰兒不需要防曬，等等。究其原因，是對紫外線有誤解。

防曬防得是紫外線，更準(zhǔn)確地說，防的是中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。

短波紫外線（UVC）會(huì)被大氣層吸收，幾乎無法到達(dá)地表（圖片來源：skincareclub.wordpress.com）

中波紫外線穿透力差，一般只能到達(dá)表皮基底層，但是能量強(qiáng)，倘若劑量足夠，可以直接傷害細(xì)胞的蛋白質(zhì)和遺傳物質(zhì)，引起細(xì)胞損傷乃至皮膚癌變；長波紫外線穿透力強(qiáng)，可以穿過表皮、直達(dá)真皮淺層，不過能量小，只能通過產(chǎn)生自由基等有害物質(zhì)，間接傷害皮膚，引起皮膚色素沉著、加速皮膚衰老。

紫外線可以損傷DNA （圖片來源：en.wikipedia.org）

在傷害皮膚這件事上，紫外線是徹底的，也是一視同仁的。不管是誰，只要接受了過量的紫外線照射，就有可能出現(xiàn)日曬傷、光老化，乃至皮膚癌。[1]

研究表明，正確運(yùn)用防曬品，可以顯著減少皮膚癌發(fā)病率[2]。所以，防曬不分人群，不論男女老幼。

不過嬰兒，特殊一些。防曬品上市之前，需要做毒理測試；而這些測試，通常以成年人為主要對象。加上嬰兒皮膚嬌嫩，使用之后，可能會(huì)出現(xiàn)一些意料外的副作用，比如皮疹。因此，對于6個(gè)月以下的嬰兒，應(yīng)該以物理防曬為主，避免陽光直射是第一原則。即使不得不出門，也應(yīng)該挑選日曬不強(qiáng)的時(shí)間、細(xì)心挑選衣物、使用遮陽傘。

2.SPF越高越好

根據(jù)原理，可以把防曬成分分為兩類：一類是紫外線遮蔽劑，一類是紫外線吸收劑。前者，好比科幻作品里經(jīng)常出現(xiàn)的防護(hù)罩，可以把紫外線擋在皮膚之外；后者，則像很多軍事演習(xí)里出現(xiàn)的誘導(dǎo)彈，犧牲自己，把紫外線攔截下來。[3]

隨著技術(shù)的發(fā)展，兩類防曬成分都不斷增多，該怎么評價(jià)一款防曬品的效果呢？

有兩個(gè)指標(biāo)。一個(gè)是SPF，一個(gè)PA。

紫外線和皮膚（圖片來源：theweathernetwork.com）

SPF對應(yīng)的是中波紫外線。中波紫外線可以引起紅斑，而紅斑的出現(xiàn)，與中波紫外線的劑量有關(guān)。假如，裸露皮膚接受A劑量的中波紫外線后出現(xiàn)紅斑，涂抹某款防曬品后，出現(xiàn)紅斑需要的紫外線劑量變成了B，那么，B/A，就是這款防曬品的SPF值。

PA對應(yīng)的是長波紫外線，長波紫外線可以導(dǎo)致皮膚變黑。PA的測量與SPF類似，只不過把“最小紅斑量”改成了“最小持續(xù)性黑變量”，其結(jié)果，同樣是一個(gè)比值。[4]

所以，SPF當(dāng)然是高一點(diǎn)好，但不是高了就好。一方面，要注意PA值，能同時(shí)阻擋中波和長波紫外線的防曬品，才可以為皮膚提供全方位的防護(hù)；另一方面，SPF關(guān)注的是紫外線照射劑量，而不是時(shí)間，要學(xué)會(huì)根據(jù)日照情況，靈活選用。

3.只要涂了防曬劑，就不用擔(dān)心曬黑

還要看是怎么涂的。

每平方厘米的皮膚涂抹2毫克防曬品，是最佳劑量，多了稍嫌浪費(fèi)，少了則不足以保護(hù)皮膚。有研究顯示，其實(shí)多數(shù)人使用的劑量都不達(dá)標(biāo)，實(shí)際獲得的防護(hù)力，可能只有產(chǎn)品標(biāo)識的20～50%。[5]也就是說，你買了個(gè)SPF30的防曬劑，如果涂得太少，實(shí)際效果可能只有SPF6……

所以，要舍得用，要涂抹均勻，不放過任何一寸裸露的皮膚——要牢記，SPF和PA都是根據(jù)紫外線劑量計(jì)算的，如果外出時(shí)間較長，必須根據(jù)紫外線強(qiáng)度適當(dāng)補(bǔ)涂。

4.長期使用防曬劑會(huì)導(dǎo)致維生素D和鈣缺乏

眾所周知，陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣在骨骼上的沉積。那么防曬會(huì)不會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，進(jìn)而影響鈣吸收呢？網(wǎng)上也流傳著 “涂了防曬劑會(huì)導(dǎo)致缺鈣”的說法。這讓很多人在防曬還是要鈣兩個(gè)選項(xiàng)之間左右為難。

絕大多數(shù)人都非常注重面部防曬。實(shí)際上，外出活動(dòng)時(shí)，我們除了面部裸露在外，還有手、胳膊、腿等部位也或多或少會(huì)暴露在陽光下。只需要幾分鐘的時(shí)間，哪怕陽光只是散射而非直射，就足夠這些部位的皮膚合成人體日常所需的維生素D了。

而且通常防曬劑是有時(shí)效的，其防曬效果隨時(shí)間延長而逐漸降低，因此即便將所有裸露的部位都涂抹了防曬劑，也無需擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏。

5.口服防曬劑可以代替外用防曬劑

這個(gè)事兒有點(diǎn)復(fù)雜。

前面我們提到，有兩類防曬成分，一類像防護(hù)罩，一類像誘導(dǎo)彈。其實(shí)，還有一些其他的物質(zhì)，也能為皮膚提供保護(hù)。這些物質(zhì)包括維生素C、維生素E、類胡羅卜素，火爆“朋友圈”的白絨水龍骨（Polypodium leucotomos，PL）提取物等等。

它們的原理是相似的，都可以清除自由基、減少紫外線對人體的損傷。換句話說，這些物質(zhì)好比是飛機(jī)上的機(jī)師，通過快速修復(fù)，使飛機(jī)正常飛行。

那么，問題也就來了：首先，修復(fù)應(yīng)該是最后一步，論防護(hù)，能量罩應(yīng)該第一位的；其次，這些物質(zhì)雖然顯示出了一定的防曬能力，但是，防曬效果不明確、不突出，有些研究認(rèn)為口服它們對防曬的意義不大，[7]有些則認(rèn)為，通過提升劑量，或許可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。

好消息是，這些物質(zhì)并沒有什么毒性，多一個(gè)研究方向，總是好的。具體怎么選擇，就看諸位讀者了。

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參考文獻(xiàn)

[1]宋林麗, 吳崇榮. 丙烯酰胺毒性研究進(jìn)展[J]. 國外醫(yī)學(xué). 衛(wèi)生學(xué)分冊, 2005, 32(6): 325–328.

[2]職業(yè)性丙烯酰胺中毒的診斷（代替GBZ 50-2002） - 中華人民共和國國家衛(wèi)生健康委員會(huì)[EB/OL]. [2018-05-06]. http://www.nhfpc.gov.cn/zhuz/pyl/201504/9f591f41c28145f3afcb0010636fd221.shtml.

[3]董紅運(yùn), 于素芳. 丙烯酰胺的致癌性研究進(jìn)展[J]. 環(huán)境與健康雜志, 2012, 29(9): 858–861.

[4]武麗榮, 蔣新正, 鮑元奇. 油炸食品中丙烯酰胺的形成及減少措施[J]. 中國油脂, 2005, 30(7): 18–21.

[5]VESPER H W, BERNERT J T, OSPINA M等. Assessment of the Relation between Biomarkers for Smoking and Biomarkers for Acrylamide Exposure in Humans[J]. Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, 2007, 16(11): 2471–2478.

[6]宋雁, 李寧. 食品中丙烯酰胺對健康的影響[J]. 衛(wèi)生研究, 2005, 34(2): 241–243.

[7]管正學(xué), 王建立, 張學(xué)予. 我國大蒜資源及其開發(fā)利用研究[J]. 自然資源, 1994, 5: 54–59.

[8]阮亮, 李迎春. 食品中丙烯酰胺對健康的影響[J]. 國外醫(yī)學(xué) (衛(wèi)生學(xué)分冊), 2005, 6: 000.

[9]世界衛(wèi)生組織 | 國際食品安全當(dāng)局網(wǎng)絡(luò)情況說明檔案[EB/OL]. WHO, [2018-05-05]. http://www.who.int/foodsafety/areas_work/infosan/infosan_archives/zh/.

（內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）

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