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      靠節(jié)食來(lái)減肥？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人士怎么說(shuō) 
      
			
      
				2021-08-06 07:12:57
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。
      節(jié)食減肥
      夏季到來(lái)，單薄的衣服無(wú)法再掩飾身上的贅肉，于是愛(ài)美的女性又開(kāi)始了減肥事業(yè)。其中很多人會(huì)選擇用節(jié)食的方法來(lái)減肥，因?yàn)橛X(jué)得這樣見(jiàn)效快，只要堅(jiān)持節(jié)食幾天，體重就會(huì)有所下降。那么，節(jié)食減肥到底有多科學(xué)呢？
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      2016年9月22日，全國(guó)健身操總決賽在青島開(kāi)賽，香港隊(duì)穿充氣服表演吸人眼球。
      節(jié)食減肥減掉的并不是“肥”
      人體每天都需要足夠的能量來(lái)維持體內(nèi)的新陳代謝，這些能量都來(lái)源于食物。據(jù)西部網(wǎng)報(bào)道，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食確實(shí)會(huì)使身體燃燒一部分脂肪，這是因?yàn)樯眢w攝入的能量不足，體內(nèi)的葡萄糖被大量消耗，使得部分脂肪也被燃燒掉。但是長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，比起消耗掉的小部分脂肪，身體更大程度上消耗掉的是肌肉，因?yàn)榧∪獾拇x率是脂肪的3.6倍，所以在節(jié)食的時(shí)候，身體會(huì)首先選擇消耗肌肉。因此，這種所謂的“見(jiàn)效快”的減肥方式，減的并不是“肥”，而是肌肉。
      節(jié)食減肥不但傷害身體，而且會(huì)“越減越肥”
      中國(guó)網(wǎng)提到，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)帶來(lái)很多傷害：比如會(huì)使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤，進(jìn)而脫落；由于營(yíng)養(yǎng)攝入不足，脂肪量少，體內(nèi)雌激素分泌減少，會(huì)影響鈣與骨的結(jié)合，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；長(zhǎng)期節(jié)食的人基礎(chǔ)代謝率也會(huì)比常人低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收；大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，直接影響記憶力，會(huì)使人變得越來(lái)越健忘。
      節(jié)食減肥極易使體重反彈，導(dǎo)致“越減越肥”。據(jù)環(huán)球網(wǎng)報(bào)道，法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》提出，節(jié)食減肥后之所以容易反彈，是因?yàn)槭秤脑黾印＝?jīng)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)節(jié)食導(dǎo)致的體重下降會(huì)使人的食欲大大增強(qiáng)，而這種食欲的增強(qiáng)會(huì)在很大程度上降低身體的代謝速度，從而導(dǎo)致體重反彈。
      俗話(huà)說(shuō)“人是鐵，飯是鋼”，選擇節(jié)食這種減肥方式不僅不能真正達(dá)到減肥的目的，還會(huì)對(duì)人身體造成極大的傷害。所以，每天保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、減少飽和脂肪（肥肉、黃油等）的攝入，合理選擇主食，以及堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)等才是減肥的正確打開(kāi)方式。（李蕾）
      本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問(wèn)題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
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