當(dāng)我們不知道一件事真假的時候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠?，很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時候都是認(rèn)為造出的謠言來混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。

尼古丁上癮

在煙民群體中，有這樣一類人，他們似乎游離在煙民的邊緣，秉持不拒絕、不戒斷的態(tài)度，認(rèn)為自己抽煙沒有什么癮，偶爾抽一抽也沒事。這類“輕度煙民”看起來好像只是把香煙當(dāng)成生活中的消遣，也不會為其所困，但深究起來，這樣的觀念其實(shí)是一個更危險(xiǎn)的陷阱。

比大麻更易成癮的物質(zhì)——尼古丁

尼古丁的成癮性僅次于海洛因和可卡因，屬于高度成癮性物質(zhì)，即使是偶爾吸煙者也不能幸免，95%以上的吸煙者都存在不同程度的煙草依賴，抽上香煙的第一口，就已經(jīng)邁出了成癮的第一步。實(shí)際上，雖然這類“輕度煙民”嘴上說著“沒有上癮”，但是其實(shí)已經(jīng)在不知不覺中為煙癮所困，這樣的觀點(diǎn)只能是自欺欺人。

不僅如此，吸煙量也不是判定尼古丁上癮程度的唯一依據(jù)，尼古丁成癮性大小存在個體差異，吸煙量小不一定煙癮小，有不少人每天的吸煙量不大，但煙癮卻很大，盡管不是時時煙不離手，但經(jīng)常需要保持一定程度的尼古丁攝入。

吸煙量不大的騙局

除尼古丁外，每支卷煙燃燒都會釋放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對人體有害，持續(xù)吸煙的“輕度”煙民們，往往因?yàn)樯眢w無虞而抱有僥幸心理，盡管吸煙量小，但長期、規(guī)律的吸煙，對身體的傷害只增不減。更何況吸煙帶來的身體損傷因人而異，導(dǎo)致的也往往是潛伏期較長，發(fā)病后病情嚴(yán)重且難以治愈的慢性病，而這些損害要通過客觀檢查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能僅憑自己感覺沒有什么不適，就認(rèn)為吸煙沒有對自己造成傷害。

這類所謂的“輕度”煙民還需要警惕的一個陷阱是，看起來沒有癮不代表完全不抽，每天仍然會有一定程度的煙量，并且由于這種心理的存在，平時吸煙也沒有很強(qiáng)的控制意識，長久下來，每天的煙量不僅不會減少，反而有很大概率會因?yàn)榉潘删瓒黾?，積少成多，很容易發(fā)展成為尼古丁重度依賴。

盡早戒煙，健康生活

除此之外，與決心戒煙并成功的煙民相比，抱著偶爾吸一吸心態(tài)的煙民朋友也往往面臨著更高的風(fēng)險(xiǎn)，《中國吸煙危害健康報(bào)告》指出，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，而如果60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾，并且戒煙過程一旦堅(jiān)持，漸漸的，身體健康狀況會慢慢恢復(fù)到不吸煙前的水平。

對于這類吸煙量不大或是吸煙次數(shù)不那么頻繁的煙民而言，不應(yīng)該把吸煙吸得少作為自己繼續(xù)吸煙的理由，而是利用好自身戒煙的優(yōu)勢，正是因?yàn)樯形瓷钕萜渲?，戒斷香煙的成功率也就相?yīng)更高。這類煙民不僅有著更輕程度的心理煙癮和生理煙癮，樹立戒煙決心也更容易，戒煙過程中更容易克服復(fù)吸的渴望。

其實(shí)無論是煙癮輕或重，本質(zhì)都已經(jīng)出現(xiàn)了尼古丁成癮，屬于精神性障礙疾病，病灶在大腦神經(jīng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過核磁掃描發(fā)現(xiàn)，煙癮者的病灶處大腦神經(jīng)已發(fā)生改變，實(shí)際功能也異于常人。許多煙民被困于尼古丁幻覺中而不自知，明知有害，卻始終無法自拔，如果僅憑意志力干戒，往往不能持久，也飽受戒斷反應(yīng)的折磨，成功率不及5%。因此對于有戒煙意愿的煙民而言，選擇科學(xué)的戒煙方法至關(guān)重要。

目前國際上普遍采用的戒煙方法包括行為干預(yù)和藥物治療，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)煙民的自身情況制定相應(yīng)的戒煙方案，并采用科學(xué)的戒煙藥物輔助治療?！吨袊R床戒煙指南》推薦的三種一線戒煙藥包括伐尼克蘭（暢沛）、鹽酸安非他酮和尼古丁替代療法，都是有效且安全的戒煙藥物，已幫助眾多煙民擺脫煙癮，重返健康。相信在正確指導(dǎo)和藥物治療兩相結(jié)合的作用下，所有煙民都能夠戒煙不痛苦，早日擁抱無煙生活！

瑞金醫(yī)院特色控?zé)熼T診鏈接

2009年，上海交通大學(xué)慢性氣道疾病診療中心在瑞金醫(yī)院呼吸科正式成立，同步開設(shè)控?zé)煂２￠T診，一直致力于成為公共戒煙宣傳與服務(wù)的倡導(dǎo)者，也逐步成為上海具有專業(yè)特色的控?zé)熼T診。2016年, 瑞金特色控?zé)熼T診年就診量首次突破500人次。2017年, 門診就診量則進(jìn)一步突破1000人次。隨著個體化戒煙評估和綜合性戒煙方法干預(yù)，瑞金特色控?zé)熼T診就診人數(shù)不斷增加，而接受科學(xué)化戒煙門診治療和隨訪的戒煙者戒斷率超過80%，瑞金特色控?zé)熼T診已經(jīng)成為助力“無煙上?！耙坏漓n麗的風(fēng)景線。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

上海市科普作家協(xié)會醫(yī)療健康委員會控?zé)煂W(xué)組組長

上海市醫(yī)學(xué)會科普?？品謺嗄晡瘑T

周劍平 博士

原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。