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      晚餐吃水果能減肥？ 這事兒是真的？
      
			
      
				2021-07-08 08:56:33
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      晚餐吃水果能減肥？ 這事兒是真的？
      自媒體時(shí)代的來臨，信息被大眾獲取的途徑多種多樣，但其中很多消息還沒被證實(shí)真實(shí)性就大范圍傳播開了。因此我們?cè)诮邮苄畔⒌臅r(shí)候，需要懂得辨別真?zhèn)吻f不能以訛傳訛。
      前一段時(shí)間，朋友圈瘋傳的“一個(gè)月全靠水果當(dāng)晚餐，杭州21歲小伙被送進(jìn)ICU”的事情，搞得大家人心惶惶，一時(shí)間把水果減肥給推到了風(fēng)口浪尖。盡管新聞中21歲的小伙，因?yàn)橐粋€(gè)拿水果代替晚餐從而導(dǎo)致了糖尿病，有一部分的特殊因素存在，但是用水果代替晚餐減肥，真的不是一個(gè)明智的選擇。
      

      目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物中獲得。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養(yǎng)素，稱為宏量營養(yǎng)素，是人體必需的營養(yǎng)素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而且?guī)缀鯖]有人體必需的脂肪酸，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)宏量營養(yǎng)素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
      

      用水果代替正餐方式減肥的人認(rèn)為水果能量少，但事實(shí)并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因?yàn)楦侍鹂煽?，不知不覺就會(huì)攝入過多糖分，結(jié)果很可能不減肥反而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。吃水果減肥是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。（牛建蕾）
      

      本文由北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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      來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
      			

			
        
      
			
      
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