真痛苦 在美國，大約80%的成年人會(huì)在某個(gè)時(shí)候出現(xiàn)下腰痛。治療背痛通常涉及藥物治療，包括阿片類藥物，手術(shù)，治療和自我保健選擇。減少阿片類藥物的使用以及增加基于物理的療法以減輕疼痛，增強(qiáng)身體機(jī)能和安全性的努力至關(guān)重要。

通常建議患者使用非藥物療法來控制腰背痛，例如運(yùn)動(dòng)和身心干預(yù)。但是，他們真的有幫助嗎?在《整體護(hù)理實(shí)踐》雜志上發(fā)表的評論中，來自佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)設(shè)計(jì)與社會(huì)研究學(xué)院和克里斯汀·林恩護(hù)理學(xué)院的研究人員評估了三種基于運(yùn)動(dòng)的身心干預(yù)對慢性下腰痛的影響的證據(jù)。他們研究了瑜伽，太極拳，它結(jié)合了柔和的體育鍛煉和伸展運(yùn)動(dòng)與正念，而氣功是中國傳統(tǒng)的冥想運(yùn)動(dòng)療法，著重于緩慢，放松和流暢的重復(fù)性身體運(yùn)動(dòng)中的身體意識(shí)和注意力。對基于運(yùn)動(dòng)的身心干預(yù)尤其是氣功和太極拳的效果知之甚少。

研究人員通過檢查這些干預(yù)的頻率和持續(xù)時(shí)間，比較并對比了瑜伽，太極拳和氣功。主要和次要結(jié)果;損耗率和可能的不良事件;和結(jié)果。他們的評論結(jié)果提供了有關(guān)瑜伽，太極拳和氣功的益處的經(jīng)驗(yàn)證據(jù)，醫(yī)療保健提供者已建議瑜伽，太極拳和氣功對下腰痛患者有益。

背痛是主要的公共衛(wèi)生問題，通常會(huì)導(dǎo)致情緒困擾，例如抑郁和焦慮，睡眠問題，甚至是社會(huì)孤立。我們回顧了數(shù)據(jù)，以確定基于運(yùn)動(dòng)的身心干預(yù)對慢性腰痛，心理因素，應(yīng)對策略以及背痛患者的生活質(zhì)量的影響。我們的目標(biāo)是對這些干預(yù)措施的效果進(jìn)行全面評估，以便能夠跨學(xué)科提供信息，以實(shí)施基于證據(jù)的干預(yù)措施以減輕這種痛苦。”

FAU設(shè)計(jì)與社會(huì)研究學(xué)院Phyllis and Harvey Sandler社會(huì)工作學(xué)院通訊作者，Juyoung Park博士，副教授

研究人員確定了625篇經(jīng)同行評審的文章，其中32篇符合入選標(biāo)準(zhǔn)，并被納入評論。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些文章大多數(shù)都表明基于運(yùn)動(dòng)的身心干預(yù)可有效治療腰痛，并報(bào)告了積極的成果，如減輕疼痛或心理困擾(如抑郁和焦慮)，減輕與疼痛相關(guān)的殘疾，并提高了功能能力。在關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，更長的持續(xù)時(shí)間和大劑量瑜伽干預(yù)可減輕背部疼痛，而太極拳則可減輕20多歲男性的急性下背部疼痛。在年輕男性中，太極拳比拉伸對腰背痛更有效。在一般社區(qū)中，太極拳的疼痛強(qiáng)度，疼痛癥狀的困擾程度有所減輕，和疼痛相關(guān)的殘疾比控制干預(yù)。由于迄今僅有三項(xiàng)氣功研究，研究人員尚不清楚這種干預(yù)是否可用于治療慢性下腰痛?，F(xiàn)有研究表明，瑜伽對積極有益，但是，太極拳和氣功對于減輕腰背痛的作用仍未得到充分研究。

“我們在審查中檢查的兩項(xiàng)研究集中于退伍軍人的運(yùn)動(dòng)方式(尤其是瑜伽)的影響。許多退伍軍人和現(xiàn)役軍人遭受的是慢性腰背痛，并且比普通人群更容易受到這種腰痛的影響， “在FAU Christine E. Lynn護(hù)理學(xué)院內(nèi)為傷員提供援助的犬科動(dòng)物的教授兼主任Cheryl Krause-Parello博士說，他是FAU研究所的研究員人體健康與疾病干預(yù)(I-HEALTH)。“我們的綜述提供了新的證據(jù)，表明以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的身心干預(yù)可以使退伍軍人和其他遭受慢性腰痛的人受益。”

該評價(jià)包括隨機(jī)和非隨機(jī)研究，共3484名年齡在33至73歲之間的受試者。研究樣本量范圍從25到320名受試者。大多數(shù)文章報(bào)道了瑜伽(25)，其次是太極拳(4)和氣功(3)。大多數(shù)瑜伽研究是在印度進(jìn)行的，其次是美國，而其他研究是在澳大利亞(太極拳)和德國(氣功)進(jìn)行的。

患有慢性腰背痛的人功能受限，與工作有關(guān)的殘疾和潛在的長期殘疾風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，由于諸如阿片類藥物，手術(shù)，住院，手術(shù)治療和缺勤等藥物的成本，慢性腰背痛的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)很高。

帕克說：“瑜伽，太極拳和氣功可以用作止痛藥，外科手術(shù)或基于注射的療法(例如神經(jīng)阻滯)的有效替代療法，這些療法與治療下背痛的不良反應(yīng)發(fā)生率高有關(guān)。” “我們需要更多的臨床試驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)證據(jù)，以便臨床醫(yī)生可以更有把握地開出這些類型的干預(yù)措施，以管理患者的下背部疼痛。”