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      關(guān)系中越舒服的人,越懂得“釋放”情緒

      奇葩說(shuō)有個(gè)扎心的辯題:成年人的崩潰,要不要藏起來(lái)?

      大部分成年人選擇“藏”,但回歸生活本身,其實(shí)是有人接住了你的崩潰。

      就像馬天宇說(shuō)的:感到不高興,總會(huì)對(duì)家人發(fā)火。

      你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷:

      在社會(huì)上對(duì)待外人保持熱情周到;

      而一回到家,卻對(duì)家人伴侶疏忽怠慢,甚至將脾氣發(fā)泄到他們身上。

      我們?yōu)槭裁锤敢獍褖那榫w留給最親近的人呢?

      消耗家人的關(guān)心,傷害伴侶親密關(guān)系,但我們卻控制不了情緒。

      像絨絨一樣,她經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)的情緒困境,才從中得到成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

      1、藏起來(lái)的情緒,差點(diǎn)毀掉了我的婚姻

      弗洛伊德曾說(shuō):“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失。它們只是被活埋了,有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)?!?/p>

      絨絨深有體會(huì)。

      絨絨在一家在工作強(qiáng)度很大的外企,壓力很大,還常常會(huì)遇到無(wú)故辱罵的客戶。但她覺(jué)得工作受委屈是正常的,所以忍了。

      有時(shí)候遇到同事開(kāi)口幫求幫忙,她雖然想早點(diǎn)下班,但礙于面子也答應(yīng)了。

      下班朋友約她去酒吧,只想宅家的她,擔(dān)心自己掃興,就去了。

      每次回到家,她都覺(jué)得很累,身體被掏空。

      絨絨也不知道為什么,回到家就像個(gè)炸藥桶。

      看老公哪哪都不滿意,總是不自覺(jué)挑老公的刺,兩人經(jīng)常因?yàn)樯瞵嵤鲁车秒u飛狗跳。

      她吵架總是容易說(shuō)狠話,“情緒一上來(lái),啥理智都沒(méi)有了?!?/p>

      在一次吵架中,她氣急之下摔了盤(pán)子,把老公的手劃傷了。他終于受不了,提著行李摔門(mén)而去。

      “我對(duì)最親密的人,為什么反而控制不好情緒呢?”

      老公離家后,拒絕見(jiàn)她。絨絨一度很痛苦,只能求助于咨詢師。

      在跟咨詢師聊天的時(shí)候,她找到了憤怒的根源:

      被客戶罵她很難過(guò),不能表現(xiàn)出來(lái),忍住了;

      加班很累,她不想幫同事的忙,但答應(yīng)了;

      不好拒絕好友邀約,打破計(jì)劃,同意了。

      每一次的妥協(xié)都影響情緒,但她總跟自己說(shuō)“忍一忍”“算了”。

      咨詢師告訴絨絨:每一種情緒都是心靈的信使。

      她妥協(xié)時(shí)感覺(jué)不舒服,反映的是她“不愿意”的情緒。這時(shí)“表達(dá)拒絕”就是讓情緒跟別人的連接,這是情緒的流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。

      像絨絨這樣把情緒“藏”起來(lái),就會(huì)忍不住將情緒能量?jī)A瀉在親密關(guān)系之中。

      但越親密的關(guān)系,都是期待一種穩(wěn)定感的。

      絨絨每次發(fā)泄情緒就是一個(gè)定時(shí)炸彈,當(dāng)它爆炸后,婚姻受到了傷害。

      后來(lái),在咨詢師的幫助下,絨絨通過(guò)不斷地覺(jué)察和練習(xí)接納自己的情緒,學(xué)會(huì)了新的情緒應(yīng)對(duì)模式,她不再一味妥協(xié)了。

      周末朋友找她看電影,她說(shuō)想在家看書(shū),這是她第一次拒絕朋友的邀約。

      在職場(chǎng)上,她不再對(duì)任何人說(shuō)“好”,爭(zhēng)取準(zhǔn)時(shí)下班。還報(bào)了舞蹈班,學(xué)了一直想學(xué)的拉丁舞。

      最重要的是,她認(rèn)真地給老公寫(xiě)了一封信。

      “因?yàn)槟闶俏易類(lèi)?ài)的人,所以我潛意識(shí)認(rèn)為把壞情緒發(fā)泄在你身上是最安全的。老公,對(duì)不起?!?/p>

      這封信讓老公理解了絨絨,兩個(gè)人重歸于好。

      就像武老師常說(shuō)的:“不要憋愛(ài),也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒;讓內(nèi)在的情緒流動(dòng)起來(lái),黑色的恨就會(huì)轉(zhuǎn)化成白色的愛(ài)與陽(yáng)光,滋養(yǎng)自己。”

      當(dāng)壓抑住的情緒被看見(jiàn)、接納并最終表達(dá)出來(lái)時(shí),也會(huì)是一個(gè)成長(zhǎng)的契機(jī)。

      02、把握了情緒,就把握了生命的根本

      幫助絨絨走出情緒困境的咨詢師,叫做張維揚(yáng)。

      他曾說(shuō),所謂的你過(guò)得好不好,就是指你當(dāng)下所處的情緒狀態(tài)。

      把握了情緒,就把握了生命的根本。

      生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

      生活中百分之九十的問(wèn)題,說(shuō)到底都是情緒問(wèn)題。

      比如:

      ?親密關(guān)系中,過(guò)于敏感脆弱

      害怕出錯(cuò),害怕被否定,相處中不自信,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,很難真正信任和依賴他人,哪怕再親密;

      ?人際交往中,總是壓抑自己

      總被糟糕的情緒籠罩,不安、焦慮、無(wú)助,明明被激怒了,卻又壓抑自己的壞情緒,充滿憋屈,心里始終開(kāi)心不起來(lái);

      ?低價(jià)值感、沒(méi)來(lái)由的自我攻擊

      常常否定自己,覺(jué)得什么事都做不好,出了問(wèn)題非常容易自責(zé),覺(jué)得是自己的原因。與人交往,總不敢自信地說(shuō)話,遇到喜歡的人,更是不敢靠近;

      ?身體健康問(wèn)題

      莫名其妙的頭疼、腹瀉、身體不適,或者做噩夢(mèng),去看醫(yī)生又找不到原因,很可能就是情緒不斷累積的結(jié)果……

      以上問(wèn)題,都可以通過(guò)專注于情緒,達(dá)到事半功倍的效果,甚至是百倍地改善我們的生活。

      當(dāng)我們?cè)谇榫w中看見(jiàn)了自己、看見(jiàn)了他人,而不再是情緒的奴隸時(shí),也許就可以說(shuō),我們獲得了真正的情緒自由。

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