關(guān)系中越舒服的人,越懂得“釋放”情緒
奇葩說(shuō)有個(gè)扎心的辯題:成年人的崩潰,要不要藏起來(lái)?
大部分成年人選擇“藏”,但回歸生活本身,其實(shí)是有人接住了你的崩潰。
就像馬天宇說(shuō)的:感到不高興,總會(huì)對(duì)家人發(fā)火。
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷:
在社會(huì)上對(duì)待外人保持熱情周到;
而一回到家,卻對(duì)家人伴侶疏忽怠慢,甚至將脾氣發(fā)泄到他們身上。
我們?yōu)槭裁锤敢獍褖那榫w留給最親近的人呢?
消耗家人的關(guān)心,傷害伴侶親密關(guān)系,但我們卻控制不了情緒。
像絨絨一樣,她經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)的情緒困境,才從中得到成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
1、藏起來(lái)的情緒,差點(diǎn)毀掉了我的婚姻
弗洛伊德曾說(shuō):“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失。它們只是被活埋了,有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)?!?/p>
絨絨深有體會(huì)。
絨絨在一家在工作強(qiáng)度很大的外企,壓力很大,還常常會(huì)遇到無(wú)故辱罵的客戶。但她覺(jué)得工作受委屈是正常的,所以忍了。
有時(shí)候遇到同事開(kāi)口幫求幫忙,她雖然想早點(diǎn)下班,但礙于面子也答應(yīng)了。
下班朋友約她去酒吧,只想宅家的她,擔(dān)心自己掃興,就去了。
每次回到家,她都覺(jué)得很累,身體被掏空。
絨絨也不知道為什么,回到家就像個(gè)炸藥桶。
看老公哪哪都不滿意,總是不自覺(jué)挑老公的刺,兩人經(jīng)常因?yàn)樯瞵嵤鲁车秒u飛狗跳。
她吵架總是容易說(shuō)狠話,“情緒一上來(lái),啥理智都沒(méi)有了?!?/p>
在一次吵架中,她氣急之下摔了盤(pán)子,把老公的手劃傷了。他終于受不了,提著行李摔門(mén)而去。
“我對(duì)最親密的人,為什么反而控制不好情緒呢?”
老公離家后,拒絕見(jiàn)她。絨絨一度很痛苦,只能求助于咨詢師。
在跟咨詢師聊天的時(shí)候,她找到了憤怒的根源:
被客戶罵她很難過(guò),不能表現(xiàn)出來(lái),忍住了;
加班很累,她不想幫同事的忙,但答應(yīng)了;
不好拒絕好友邀約,打破計(jì)劃,同意了。
每一次的妥協(xié)都影響情緒,但她總跟自己說(shuō)“忍一忍”“算了”。
咨詢師告訴絨絨:每一種情緒都是心靈的信使。
她妥協(xié)時(shí)感覺(jué)不舒服,反映的是她“不愿意”的情緒。這時(shí)“表達(dá)拒絕”就是讓情緒跟別人的連接,這是情緒的流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。
像絨絨這樣把情緒“藏”起來(lái),就會(huì)忍不住將情緒能量?jī)A瀉在親密關(guān)系之中。
但越親密的關(guān)系,都是期待一種穩(wěn)定感的。
絨絨每次發(fā)泄情緒就是一個(gè)定時(shí)炸彈,當(dāng)它爆炸后,婚姻受到了傷害。
后來(lái),在咨詢師的幫助下,絨絨通過(guò)不斷地覺(jué)察和練習(xí)接納自己的情緒,學(xué)會(huì)了新的情緒應(yīng)對(duì)模式,她不再一味妥協(xié)了。
周末朋友找她看電影,她說(shuō)想在家看書(shū),這是她第一次拒絕朋友的邀約。
在職場(chǎng)上,她不再對(duì)任何人說(shuō)“好”,爭(zhēng)取準(zhǔn)時(shí)下班。還報(bào)了舞蹈班,學(xué)了一直想學(xué)的拉丁舞。
最重要的是,她認(rèn)真地給老公寫(xiě)了一封信。
“因?yàn)槟闶俏易類(lèi)?ài)的人,所以我潛意識(shí)認(rèn)為把壞情緒發(fā)泄在你身上是最安全的。老公,對(duì)不起?!?/p>
這封信讓老公理解了絨絨,兩個(gè)人重歸于好。
就像武老師常說(shuō)的:“不要憋愛(ài),也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒;讓內(nèi)在的情緒流動(dòng)起來(lái),黑色的恨就會(huì)轉(zhuǎn)化成白色的愛(ài)與陽(yáng)光,滋養(yǎng)自己。”
當(dāng)壓抑住的情緒被看見(jiàn)、接納并最終表達(dá)出來(lái)時(shí),也會(huì)是一個(gè)成長(zhǎng)的契機(jī)。
02、把握了情緒,就把握了生命的根本
幫助絨絨走出情緒困境的咨詢師,叫做張維揚(yáng)。
他曾說(shuō),所謂的你過(guò)得好不好,就是指你當(dāng)下所處的情緒狀態(tài)。
把握了情緒,就把握了生命的根本。
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
生活中百分之九十的問(wèn)題,說(shuō)到底都是情緒問(wèn)題。
比如:
?親密關(guān)系中,過(guò)于敏感脆弱
害怕出錯(cuò),害怕被否定,相處中不自信,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,很難真正信任和依賴他人,哪怕再親密;
?人際交往中,總是壓抑自己
總被糟糕的情緒籠罩,不安、焦慮、無(wú)助,明明被激怒了,卻又壓抑自己的壞情緒,充滿憋屈,心里始終開(kāi)心不起來(lái);
?低價(jià)值感、沒(méi)來(lái)由的自我攻擊
常常否定自己,覺(jué)得什么事都做不好,出了問(wèn)題非常容易自責(zé),覺(jué)得是自己的原因。與人交往,總不敢自信地說(shuō)話,遇到喜歡的人,更是不敢靠近;
?身體健康問(wèn)題
莫名其妙的頭疼、腹瀉、身體不適,或者做噩夢(mèng),去看醫(yī)生又找不到原因,很可能就是情緒不斷累積的結(jié)果……
以上問(wèn)題,都可以通過(guò)專注于情緒,達(dá)到事半功倍的效果,甚至是百倍地改善我們的生活。
當(dāng)我們?cè)谇榫w中看見(jiàn)了自己、看見(jiàn)了他人,而不再是情緒的奴隸時(shí),也許就可以說(shuō),我們獲得了真正的情緒自由。
推薦內(nèi)容
-
11月4日開(kāi)封鄭州疫情最新消息公布 開(kāi)封發(fā)布最新通告
開(kāi)封發(fā)布最新通告!暫停營(yíng)業(yè)!景區(qū)、網(wǎng)吧、影劇院……。據(jù)消息顯示,11月3日,鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),近期多地出現(xiàn)...
-
研究人員發(fā)現(xiàn)了對(duì)某些乳腺癌具有預(yù)后價(jià)值的新的遺傳特征
研究人員發(fā)現(xiàn)了一種對(duì)某些類(lèi)型乳腺癌具有預(yù)后價(jià)值的遺傳特征。這一發(fā)現(xiàn)也有助于更好地理解病理性血管生成的分子機(jī)制,即癌癥和其他疾病...
-
中年大叔們?cè)撊绾斡行?yīng)對(duì)心理疾病呢
據(jù)男性專家稱,中年男性生活中之所以會(huì)感覺(jué)到身心疲憊,胸悶焦慮,主要還是在于心理疾病。所以,對(duì)中年男性來(lái)說(shuō),做好心理保健至關(guān)重要...
-
11月4日額濟(jì)納旗疫情最新消息公布 額濟(jì)納旗對(duì)符合條件隔離人員
小編在這里提醒大家,疫情期間,嚴(yán)格落實(shí)就醫(yī)制度。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶氣促等癥狀,請(qǐng)佩戴口罩到定點(diǎn)醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診就診,不要到普通...
-
哪里可以買(mǎi)到虎年紀(jì)念幣? 2022年還有哪些貴金屬紀(jì)念幣發(fā)行?
2022中國(guó)壬寅(虎)年金銀紀(jì)念幣是中國(guó)人民銀行于2021年11月18日發(fā)行的一套貴金屬紀(jì)念幣。全套共13枚,其中金質(zhì)紀(jì)念幣8枚,銀質(zhì)紀(jì)念幣5枚,均
-
科學(xué)家們開(kāi)發(fā)了一個(gè)穩(wěn)定的平臺(tái) 將瘢痕組織重新編程為健康的心臟
每年有790,000名美國(guó)人心臟病發(fā)作,這會(huì)使心臟受損的疤痕組織受限,并限制其有效擊敗的能力。但是,如果科學(xué)家能夠?qū)⒎Q為成纖維細(xì)胞的瘢痕
-
診斷 治療非酒精性脂肪性肝病的費(fèi)用很高
根據(jù)5月18日在線發(fā)表于Hepatology的一項(xiàng)研究,與非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)相關(guān)的醫(yī)療保健費(fèi)用相當(dāng)可觀,特別是在初診時(shí)。來(lái)自明尼蘇達(dá)州羅
-
中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2% 高于發(fā)達(dá)國(guó)家
我們每天將近三分之一的時(shí)間花在睡眠上,但讓人遺憾的是,有睡眠障礙的人不在少數(shù)。中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示,中國(guó)成年
-
12月8日杭州蕭山區(qū)封控區(qū)疫情消息公布 杭州通報(bào)2例新冠輕型確診病例
杭州,簡(jiǎn)稱杭,古稱臨安、錢(qián)塘,浙江省轄地級(jí)市、省會(huì)、副省級(jí)市、特大城市、杭州都市圈核心城市,是國(guó)務(wù)院批復(fù)確定的浙江省經(jīng)濟(jì)、文化...
-
12月11日寧波新冠肺炎疫情最新消息公布 守望相助共抗疫情寧波互
溫馨提示:尚未接種新冠病毒疫苗的群眾(有接種禁忌癥除外),請(qǐng)盡快持本人身份證到附近的接種點(diǎn)完成疫苗接種。繼續(xù)加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)意識(shí),養(yǎng)...