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      坐著仍然與青少年抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)
      
			
      
				2020-02-12 10:21:55
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      一項(xiàng)新的由UCL領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，坐著過多的時(shí)間(久坐的行為)與青少年出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
      

      Lancet精神病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在12歲時(shí)每天額外進(jìn)行60分鐘的輕度活動(dòng)(例如步行或做家務(wù))，與18歲時(shí)抑郁癥狀減少10%有關(guān)。
      

      坐著仍然與青少年抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)
      

      “我們的研究結(jié)果表明，整個(gè)青春期大部分時(shí)間不活躍的年輕人到18歲時(shí)面臨更大的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。我們發(fā)現(xiàn)，不僅更積極的活動(dòng)形式對(duì)我們的心理健康有好處，而且無論多大程度減少我們坐下來的時(shí)間的體育鍛煉可能是有益的，”該研究的主要作者說。學(xué)生Aaron Kandola(UCL精神病學(xué))。
      

      “我們應(yīng)該鼓勵(lì)所有年齡段的人們多運(yùn)動(dòng)，少坐，因?yàn)檫@對(duì)我們的身心健康都是有益的。”
      

      該研究小組使用了來自4,257名青少年的數(shù)據(jù)，這些青少年從出生開始就參與了縱向研究，這是布里斯托大學(xué)90年代兒童隊(duì)列研究的一部分。孩子們?cè)?2、14和16歲時(shí)佩戴加速度計(jì)，至少在三天內(nèi)跟蹤其運(yùn)動(dòng)至少10個(gè)小時(shí)。
      

      加速度計(jì)報(bào)告孩子是否從事輕度活動(dòng)(可能包括步行或愛好，例如彈奏樂器或繪畫)，從事中度至體力活動(dòng)(例如跑步或騎自行車)，或者是否久坐。加速度計(jì)的使用提供了比以前的研究更可靠的數(shù)據(jù)，以前的研究依靠人們自我報(bào)告其活動(dòng)，從而產(chǎn)生不一致的結(jié)果。
      

      用臨床問卷測(cè)量抑郁癥狀，例如情緒低落，愉悅感和注意力不集中。該問卷在頻譜上測(cè)量抑郁癥狀及其嚴(yán)重程度，而不是提供臨床診斷。
      

      在12至16歲之間，整個(gè)隊(duì)列的總體體育活動(dòng)減少，這主要是由于輕度活動(dòng)減少(從平均5小時(shí)26分鐘減少到4小時(shí)5分鐘)和久坐行為增加(從平均7小時(shí)10分鐘到8小時(shí)43分鐘)。
      

      研究人員發(fā)現(xiàn)，到12歲時(shí)，每天每增加60分鐘的久坐行為，到18歲時(shí)抑郁指數(shù)分別增加11.1%，8%或10.5%。在三個(gè)年齡段，久坐的時(shí)間到18歲時(shí)的抑郁得分都高28.2%。
      

      在12歲，14歲和16歲時(shí)，每天每增加1個(gè)小時(shí)的輕度體育鍛煉與18歲時(shí)的抑郁評(píng)分分別降低9.6%，7.8%和11.1%。
      

      研究人員發(fā)現(xiàn)，在較早年齡的中度至劇烈活動(dòng)與抑郁癥狀減輕之間存在某些關(guān)聯(lián)，盡管他們警告說，由于該人群中此類強(qiáng)度的活動(dòng)水平較低(平均每天約20分鐘)，因此數(shù)據(jù)較弱。研究結(jié)果并不能明確中度至劇烈活動(dòng)是否比輕度活動(dòng)有益。
      

      盡管研究人員無法確認(rèn)活動(dòng)水平是否導(dǎo)致抑郁癥狀的改變，但研究人員解釋了潛在的混淆因素，例如社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況，父母的心理健康史以及佩戴加速計(jì)的時(shí)間長(zhǎng)短，并通過調(diào)整來避免了反向因果關(guān)系的可能性他們的分析可以解釋研究開始時(shí)有抑郁癥狀的人。
      

      “令人擔(dān)憂的是，多年來，年輕人在不活動(dòng)中度過的時(shí)間一直在穩(wěn)定增長(zhǎng)，但是令人驚訝的是，缺乏高質(zhì)量的研究如何影響心理健康。令人沮喪的年輕人人數(shù)似乎也在增長(zhǎng)我們的研究表明這兩種趨勢(shì)可能是相關(guān)的。”
      

      該研究的資深作者約瑟夫·海斯博士(UCL精神病學(xué)和卡姆登與伊斯靈頓NHS基金會(huì)信托基金)說：“許多舉措促進(jìn)了年輕人的鍛煉，但我們的發(fā)現(xiàn)表明，光活動(dòng)也應(yīng)給予更多的關(guān)注。”
      

      “輕度活動(dòng)可能特別有用，因?yàn)樗恍枰嗟呐?，并且很容易適應(yīng)大多數(shù)年輕人的日常生活。學(xué)?？梢詫⑤p度活動(dòng)融入學(xué)生的生活中，例如站立或活躍的課程。改善我們的環(huán)境可以使我們所有人減少久坐不動(dòng)的麻煩，”他補(bǔ)充說。
      
			

			
        
      
			
      
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