“立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。”說的是天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補(bǔ)充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高免疫力。不過現(xiàn)在的生活不比從前，平日里已經(jīng)吃得很好、夏天也注意保養(yǎng)，因此不需要在立秋那天特別食補(bǔ)。

立秋時(shí)節(jié)，意味著進(jìn)入了氣溫由升溫至降溫的轉(zhuǎn)折期，天氣不再像酷暑那樣炎熱。但是立秋之后天氣并不一定馬上變涼爽，此時(shí)炎夏的余熱未消，仍會出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到9月，之后天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)避免出現(xiàn)心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。出現(xiàn)“秋老虎”天熱之時(shí)應(yīng)減少外出，外出時(shí)也要記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，并采取防曬措施。

注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱風(fēng)”。

立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素的攝入。

立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，要多喝茶。再者，立秋過后，很多人受到貼秋膘的老諺語的影響，飲食上可能會過于油膩葷腥，此時(shí)不妨多喝茶來解油膩。那么立秋喝什么茶呢?

普洱茶

科學(xué)證實(shí)普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用;同時(shí)飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。

金銀花茶

金銀花也是民間常用的藥材，其味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用?？稍谘谉岬奶鞖怙嬘?，以清熱解毒，預(yù)防中暑。取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。

由于金銀花偏寒，并不適合長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)或者女性月經(jīng)期間禁止飲用，否則可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

糖尿病飲食6要點(diǎn) 既享美食又可控血糖

每個(gè)人都難以逃脫美食的誘惑，但從健康角度考慮，并不是每個(gè)人都適合大吃大喝的，特別對于糖尿病患者，在飲食方面一定要正確掌握，那么怎樣做到既能享受美食，又能穩(wěn)定控制血糖呢?

1、盡量不飲酒。因?yàn)轱嬀剖切哪X血管系統(tǒng)疾病的重要危險(xiǎn)因素，正在使用降糖藥的患者飲酒可能發(fā)生低血糖，也可能誘發(fā)酮癥酸中毒。如果飲酒，飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。飲酒時(shí)要進(jìn)食，以避免發(fā)生低血糖。

2、糖尿病患者吃水果最好在空腹或兩餐之間食用。但外出吃飯，飯后往往有水果。由于某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高。因此，糖尿病患者進(jìn)食水果時(shí)，盡量避免食用含糖高的水果，應(yīng)選擇獼猴桃、梨、蘋果、西瓜等升糖指數(shù)低的水果，且最多不超過100克。另外，如果吃水果，主食必須酌情減量。

3、赴宴時(shí)應(yīng)告知他人自己的病情，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

4、伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者，應(yīng)限制食鹽量，口味宜清淡，盡量不吃腌制品，如咸魚、咸肉、咸菜等。糖尿病合并腎病者則要少吃肉蛋類食物。

5、伴有高血壓的糖尿病患者應(yīng)避免情緒波動，伴有心血管病者要隨身攜帶急救藥物，如速效救心丸、硝酸甘油等以備不測。服降糖藥的患者，即使外出，也要把藥帶上按時(shí)服用。

6、除了控制飲食之外，每天還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動過大，繼而病情加重。對于每一個(gè)糖尿病患者來說，無論病情輕重，無論何種類型，合理節(jié)制飲食，是治療糖尿病的最基本的措施。