50歲的人這樣吃決定壽命長短

50歲的人其實(shí)該怎么吃該怎么養(yǎng)更好更能夠去決定我們的壽命長短，因?yàn)槿似鋵?shí)在這一方面可能就會(huì)感覺到不一樣的，或者說就可能會(huì)有很多方面的東西都是不同?，F(xiàn)在有很多人都覺得，其實(shí)在如今這個(gè)社會(huì)上，更多的是怎么去思考，更多的去了解一下。但同樣的對于我們自己來說其實(shí)也是如此，就是感覺到問題的一個(gè)嚴(yán)重性，就是很多人都覺得現(xiàn)在呢，對于這個(gè)壽命的長短，或者說對于我們自己平時(shí)的一個(gè)行為習(xí)慣，其實(shí)人也都感覺到很不容易，但是對于大家來說，也都覺得可能會(huì)有很多東西都是需要去關(guān)注。

那么對這個(gè)壽命長短的問題，可能很多人都覺得，人其實(shí)如果說活得健康一點(diǎn)，那也是好事情，或者說活得不健康其實(shí)也是沒辦法的。那我們也在想，其實(shí)就是怎么樣能夠去更多的關(guān)注一下，說明現(xiàn)在有很多人其實(shí)這樣吃或者那樣吃，其實(shí)都是不營養(yǎng)不健康的，那么對于年輕人來說也會(huì)覺得有點(diǎn)擔(dān)憂，或者說有點(diǎn)可能覺得不太好。其實(shí)作為50歲的人來說該怎么吃呢，怎么吃才能夠讓我們的壽命更長呢，也許很多人都覺得這個(gè)是值得思考的，因?yàn)?0歲其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)坎，已經(jīng)是一個(gè)老人，可能就是應(yīng)該要去注重養(yǎng)生的問題，所以說在這一方面其實(shí)很多老人都覺得問題很大，而且呢也是需要去控制一下。但是每一個(gè)人都覺得，其實(shí)現(xiàn)在這些人們對于這個(gè)養(yǎng)生或者說對于這個(gè)飲食習(xí)慣也是如此，就是會(huì)覺得可能必須要去關(guān)注一下，這樣子才是最好的，也是應(yīng)該要盡量的去避免，說明現(xiàn)在就是很多人對這個(gè)問題沒有太過于關(guān)注。

作為一個(gè)50歲的人來說，其實(shí)身體已經(jīng)是消耗到一定地步了，所以說一定要去養(yǎng)，這樣子才能讓我們的壽命更長更好，更能夠去達(dá)到一個(gè)健康性，所以說其實(shí)有些人也覺得可能在這一方面就不簡單的，所以說其實(shí)有很多人都覺得我們還是應(yīng)該注意一下。

傳統(tǒng)中醫(yī)自古就有“夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”之說。夏季悶熱潮濕，身體容易困乏，脾氣極易暴躁，適當(dāng)吃些帶“苦味”的食物可以緩解暑熱，清心泄火。現(xiàn)代研究證實(shí)，苦味食物中含有豐富的生物堿、苦味素等活性成分，對健康有重要調(diào)節(jié)作用。山東營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、濟(jì)南大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授綦翠華告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，常見的苦味蔬菜，每一種都是深藏不露的養(yǎng)生高手。

苦瓜明目護(hù)膚。“苦瓜清則苦寒、滌熱、明目、清心”的說法流傳已久，可見古人對于苦瓜的推崇。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，苦瓜富含胡蘿卜素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其值得一提的是，苦瓜的維生素C含量非常高，為56毫克/100克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于檸檬、橘子、橙子等水果。國外科學(xué)家從苦瓜中提煉出一種名為奎寧精的物質(zhì)，能提高免疫系統(tǒng)功能，利于人體皮膚新生和傷口愈合。此外，科學(xué)家從苦瓜中提取出口服類胰島素藥物，因此糖友非常適合吃苦瓜。苦瓜既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風(fēng)味。例如，涼拌苦瓜、素炒雙瓜、苦瓜炒蛋，或制作苦瓜茶代茶飲。

苦菊消腫抗炎?？嗑帐乔鍩釘』鸬拿牢都央?，淡淡的苦味中夾雜著絲絲的清香。除了富含維生素C、胡蘿卜素及一些鉀、鈣等礦物質(zhì)，苦菊還含有大量的蒲公英甾醇、膽堿等成分，它們具有消腫抗炎的作用，可緩解咽喉炎、氣管炎及扁桃體炎等?？嗑諢崃亢艿?，洗凈后生吃即可，也可做涼拌菜，如苦菊涼拌蕨根粉、糖醋花生拌苦菊等。

萵筍開胃護(hù)腸。萵筍味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，有助增進(jìn)食欲。萵筍富含煙酸，這種維生素是胰島素的激活劑，因此糖友經(jīng)常吃些萵筍，可改善代謝功能。另外，萵筍還富含膳食纖維，有助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。萵筍可炒、可拌，炒要用大火快炒。例如，萵筍炒黑木耳、萵筍炒肉、涼拌萵筍絲等。

芥菜補(bǔ)鈣提神。芥菜在我國栽培歷史悠久，自古就有“菜重姜芥”之說，認(rèn)為芥菜可以“利肺豁痰，和中通竅”。數(shù)據(jù)顯示，每100克芥菜的鈣含量高達(dá)230毫克，而相同重量的牛奶含鈣量一般為100毫克。并且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。除此之外，芥菜還富含維生素C、鉀等營養(yǎng)素以及一些揮發(fā)類物質(zhì)，有助醒腦提神。芥菜可以配菜炒，也可煮成湯，如蝦米炒芥菜、清炒芥菜、咸蛋芥菜湯、芥菜粥等。

最后，需要提醒大家的是，對慢病人群來說，適量吃一些苦味蔬菜，對很多慢性疾病有改善作用，但是對于孕婦、嬰幼兒、以及味覺退化的老年人，最好少吃。另外，如果食用苦味蔬菜后有頭暈、惡心等感覺，要趕緊催吐或者及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。惡心嘔吐是身體的自我保護(hù)反應(yīng)，千萬不要忍著。