國慶假期已經(jīng)快結(jié)束了，明天就要開始上班了。而今天也是二十四節(jié)氣寒露，雖說過了寒露就等于進入了深秋，那么今天我們應(yīng)該吃什么呢?還有注意哪些事項，下面我們一起來看看。

節(jié)氣宜食

在北方寒露以后，飲食宜多食補益脾胃、養(yǎng)肺潤腸、甘潤溫暖的食物。

比如蘋果、梨、柿子、香蕉、提子等水果;胡蘿卜、藕、銀耳、山藥、蘿卜等蔬菜。

宜食溫?zé)嶂唷?，溫?zé)岬呐Ｄ獭⒅ヂ楹?、核桃露等?/p>

推薦飲食

早餐推薦喝粥

煮粥最好用大米加糯米同煮，口感好且有健脾功效。

山藥大棗粥，山藥與大米、糯米同煮約20分鐘，加入大棗再煮約10分鐘，至粘稠。

枸杞粥，大米與糯米同煮約25分鐘，枸杞浸泡幾分鐘，清洗干凈，下入粥鍋，再煮幾分鐘即可。

蓮子粥，蓮子、豆子提前浸泡，加各種米，用電飯煲壓力煮。

晚餐推薦湯菜

魚湯

蝦仁豆腐湯

菌菇湯

西紅柿牛腩湯

冬瓜老鴨湯

排骨蘿卜湯

寒露以后，穿著上要保暖，飲食上要溫暖。

適度鍛煉，加強血液循環(huán)，讓自己暖起來。

寒露節(jié)氣應(yīng)該注意哪些事項

“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。

寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生會危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。