眾所周知，抑郁癥是最常見的抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。那么，女性為什么比男性更容易患抑郁癥呢?究竟是怎么回事呢?

近日，在中國精神衛(wèi)生調(diào)查成果新聞發(fā)布會上，研究人員就發(fā)布一項(xiàng)最新的調(diào)查結(jié)果：

抑郁障礙在中國分布特征具有“重女輕男”現(xiàn)象，女性發(fā)病率高于男性，失業(yè)者高于就業(yè)者，分居、喪偶或離婚者高于已婚或同居者。

此次研究報(bào)告，主要由北京大學(xué)第六醫(yī)院等44家單位，在歷經(jīng)3年多的時間最終完成的科研項(xiàng)目，是我國首次全國成人精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。

抑郁癥，在我國已不再罕見

事實(shí)上，早在2019年所公布研究報(bào)告顯示：無論在全球還是中國，抑郁障礙在精神障礙中的疾病負(fù)擔(dān)占據(jù)首位，在全球所有疾病的疾病負(fù)擔(dān)中，抑郁癥障礙排名第13位，在中國排名第11位。

對于抑郁癥，早在幾年前，世界衛(wèi)生組織就將其定義為世界首位的致殘疾病，這種疾病的危害程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過于心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥等看上起似乎更為致命的疾病。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前全球總共有3億多的抑郁癥患者。

抑郁癥，不是心情不好那么簡單

抑郁，不是普通的心情不好。

抑郁癥是一種持續(xù)時間很長，幾乎每時每刻都陷于低落的情緒，就如同一個泥潭，患者幾乎不可能憑借著自己力量掙扎出來，反而還會越陷越深。

這類患者對曾經(jīng)的快樂之源失去興趣，無時無刻不陷入對自己的自責(zé)。

隨著病情逐漸加重，他們反應(yīng)遲鈍，與外界環(huán)境的變化無法迅速適應(yīng)，甚至連最基本的呼吸、吃飯都變得很困難。

幸運(yùn)的是，抑郁癥可以治愈

抑郁癥其實(shí)更像是一個大腦的“重感冒”。若我們能夠重視對待，不再將其視為羞恥，這種疾病也能得到有效緩解，甚至是治愈。

那么，在生活中我們又該如何進(jìn)行治療抑郁癥呢?

一、尋求心理輔導(dǎo)

有了抑郁的情緒，不要總是一個人默默地承受。

或許你認(rèn)為依靠自身的堅(jiān)強(qiáng)意志可以戰(zhàn)勝一切，于是總是強(qiáng)行壓抑自己，這樣往往會適得其反。

你可以尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)，多學(xué)習(xí)與抑郁相關(guān)的科學(xué)知識，了解和認(rèn)識抑郁癥。這是一種有效的、排解不良情緒的方法，經(jīng)常學(xué)習(xí)心理知識，可提升自身的心理承受能力。

二、多去幫助別人

當(dāng)自己情緒低落的時候，嘗試用自己的力量去幫助別人，做些力所能及的事，幫助那些有需要的人，既能讓別人獲得幸?？鞓?，也可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，情緒變得好轉(zhuǎn)起來。

這樣有助于自信心的重建，也能感受到自我的價值。

三、學(xué)會遺忘

經(jīng)常給自己心理暗示，忘記那些給自己帶來負(fù)面情緒、使自己不開心的人和事。去做自己喜歡的事情，可以讓自己的心平靜下來，于是就不知不覺地遠(yuǎn)離了煩惱和憂愁。

生活就要跟自己喜歡的一切在一起，每天做自己喜歡的事，心態(tài)就會變得樂觀豁達(dá)，能夠以積極的心態(tài)面對一切。

四、改變錯誤認(rèn)知

患者要清楚地認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情。比如擔(dān)憂自己的身體會出現(xiàn)問題，擔(dān)心家人會出車禍，擔(dān)心好朋友尋短見，擔(dān)心工作的事情不能處理好，擔(dān)心會有壞人騷擾自己……

要意識到天下本無事庸人自擾之，就是自己的錯誤思維和認(rèn)知，導(dǎo)致病魔纏身。相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，相信世界上的善良和美好，通過改變錯誤的認(rèn)知，也能治愈自己。

五、吃抗抑郁食物

一些食物能夠激發(fā)大腦的多巴胺，增加愉悅感，比如香蕉、櫻桃、低脂牛奶、菠菜、豆腐等。

香蕉含有生物堿，可振奮精神和提高信心，減少憂郁情緒;櫻桃中的花青素能制造快樂;低脂牛奶含鈣豐富，使人不容易緊張、暴躁或焦慮;多吃菠菜攝取足夠的葉酸，可抗抑郁;多吃蛋白質(zhì)含量豐富的豆腐，還能給身體補(bǔ)鐵，會使人情緒良好……

抑郁癥，一點(diǎn)都不丟臉

抑郁癥并不是個人的性格或者心理缺陷而引起，普通的安慰對于抑郁癥患者而言更是有害無益。

然而，正因如此，我們對待抑郁癥就如同對待其他疾病那樣，積極尋求治療態(tài)度，接受心理干預(yù)。

還是那句老話---抑郁癥，不丟臉!可以治!

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抑郁癥對于孩子有什么影響呢?

1，導(dǎo)致畸形。根據(jù)相關(guān)的研究顯示，如果長時間的處于抑郁癥的狀態(tài)中，患者的內(nèi)分泌就會出現(xiàn)異常，在這個時候胎兒出現(xiàn)畸形的幾率會大大的提高。

2，導(dǎo)致智力低下。如果孕婦在懷孕的過程中不能保證一個良好的情緒自然就會導(dǎo)致智力受到不同程度的影響。

3，影響體質(zhì)。孕婦的心態(tài)對于胎兒的體質(zhì)有直接的影響，所以大家在生活中最好看可以注意個人的體質(zhì)調(diào)節(jié)。

4，導(dǎo)致抑郁癥遺傳。抑郁癥本身具有一定的遺傳性，如果稍不注意很容易就會讓后代也成為抑郁癥的患者。

抑郁癥有哪些表現(xiàn)特征

1、情緒莫名低落、敏感

患有抑郁癥的患者，會產(chǎn)生消極的情緒，即使在一群人中間，也會莫名的感到低落，提不起精神來，有時會為了照顧別人的感受，強(qiáng)顏歡笑，實(shí)際上會使自己更累。除此之外，還會有敏感的心理，一點(diǎn)小事就會引發(fā)低落，有時也會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆。

2、記憶力下降，對任何事情都提不起精神

抑郁癥有時會出現(xiàn)記憶力下降的狀況，甚至今天記不起昨天發(fā)生的事情，喜歡沉浸在自己的世界里。同時患者還會與周圍的人和事情產(chǎn)生抗拒，對自己以前喜歡的事情也提不起精神來，思維也會為之遲鈍。

3、身體總感覺疲憊不堪

抑郁癥患者常常會出現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)，渾身無力，連最簡單的走路都會感到疲累，更不用說運(yùn)動了。更多時間里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想動彈。

4、生理性疾病

抑郁癥是精神疾病，心理影響生理，引起一些生理性疾病。伴隨抑郁癥出現(xiàn)諸如失眠、食欲下降、心慌氣短，女性產(chǎn)生月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等，男性則容易對房事失去欲望等。病癥嚴(yán)重的則會引起高血壓，進(jìn)而可能引發(fā)一些心腦血管疾病。

5、產(chǎn)生輕生念頭

這也是嚴(yán)重抑郁癥患者的重要表現(xiàn)。通常情況下患者對生活失去信心，加上不愿意與別人傾訴，繼而引起憎惡自己，覺得自己什么都不對，甚至什么都不配擁有，產(chǎn)生輕生的念頭。出現(xiàn)此種心理，極其危險(xiǎn)。