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      出伏時間是哪一天幾月幾號？2021年入伏出伏時間表多少天
      
			
      
				2021-08-18 11:57:19
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			  來源：中華網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
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      出伏天是哪一天2021?
      

      2021年8月19日24:00.出伏是指出了伏天的意思，其中8月10日為出伏第一天，8月11日是出伏第2天，8月12日是出伏第3天，8月19日為出伏第10天，也就是出伏的最后一天。
      

      三伏天入伏和出伏的時間不是很固定，一般來說，三伏天有30天和40天的區(qū)別，每年年份不一樣，三伏天的時間也會有所不同，具體情況以當年的實際情況為準。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
      

      出伏天是哪一天2021?出伏時間是幾月幾號?出伏2021時間表
      

      出伏2021時間表
      

      2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，歷時40天。
      

      初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天;
      

      中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天;
      

      末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
      

      末伏養(yǎng)生注意事項 末伏雖然沒有中伏熱了，但是依然要注意避暑養(yǎng)生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反復貼或者三伏灸要注意對癥。 飲食要清補 末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。 要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。 艾灸穴位 立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。 中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。 末伏時節(jié)養(yǎng)護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡。 莫貪寒涼物，免損脾胃陽 末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。 注意!進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達到人與自然和諧。
      
			

			
        
      
			
      
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