居家辦公如何保護(hù)眼睛？這些提醒快收好

最近很多職場(chǎng)人士開啟居家辦公模式，視頻會(huì)議、文件處理、溝通交流都轉(zhuǎn)換成線上模式，面對(duì)電腦和手機(jī)屏幕的時(shí)間比線下辦公更長。那么，居家辦公該如何保護(hù)眼睛呢？

“居家辦公期間，職場(chǎng)人士最常見的眼部問題是干眼癥和視疲勞?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院眼視光中心主任醫(yī)師王凱教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，干眼癥與眨眼次數(shù)有著很大的關(guān)系。人在正常狀態(tài)下，每分鐘會(huì)眨眼15~20次。但在盯著屏幕工作時(shí)，因?yàn)檫^于專注，眨眼次數(shù)會(huì)有明顯下降，每分鐘只眨眼5次甚至更少。眨眼次數(shù)的減少會(huì)使淚膜“刷新”的頻率降低，減少淚腺分泌，使眼部細(xì)胞生存狀態(tài)改變。

“同時(shí)，長時(shí)間、近距離注視屏幕，會(huì)使睫狀肌長時(shí)間處在收縮狀態(tài)，易導(dǎo)致痙攣的發(fā)生，引起視疲勞。視疲勞可以造成假性近視，假性近視不僅在兒童中常見，在長期使用電腦的人群中也時(shí)有發(fā)生，應(yīng)引起重視?！蓖鮿P教授說。

那么，居家辦公期間該如何保護(hù)眼睛呢？王凱教授表示，在使用電子設(shè)備時(shí)，盡量使人眼與屏幕之間的距離在30~50厘米之內(nèi)。工作中盡量多眨眼，保持淚腺充分濕潤眼睛。如果看屏幕半個(gè)小時(shí)，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可以向窗外遠(yuǎn)眺，切記不要在電腦前連續(xù)長時(shí)間工作。勞累一天之后，可以適當(dāng)熱敷眼睛，熱敷可以有效緩解眼睛干澀的癥狀。同時(shí)，可以通過使用眼藥水、做反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練等緩解視疲勞。

“總之，科學(xué)用眼、注意用眼衛(wèi)生，是避免居家辦公出現(xiàn)眼部問題的關(guān)鍵?！蓖鮿P教授提示。（視頻制作：實(shí)習(xí)生李佳悅）

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