如何驅(qū)散夏季的心理焦躁
日常生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢?其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察,善于捕捉一些細(xì)節(jié),我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的,可以事先做一些準(zhǔn)備。
夏季煩躁怎么辦,炎熱的天氣,吵鬧的蟬聲,夏季總會(huì)讓人心煩意燥。要想讓自己清涼一整夏,小編來(lái)教你夏季煩躁怎么辦。
夏天天氣悶熱,加上工作生活上的各種壓力,人的脾氣會(huì)變得暴躁,心情也都比較煩躁,很大程度來(lái)源于心火過旺,晚上睡眠質(zhì)量差而引起的。
夏季為何會(huì)煩躁
1、情緒與氣溫密切相關(guān)。
寒冬臘月,使人懶動(dòng)少語(yǔ);高溫,使人煩躁易怒。其原因,是氣溫影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞之故。這一點(diǎn),在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中得到了證實(shí)。
2、噪音影響。
夏季門窗大開,噪音較冬季響,從而影響睡眠,以致夏季易動(dòng)“肝火”。
3、情緒與睡眠有關(guān)。
炎熱的夏天,睡眠時(shí)間普遍減少,睡眠質(zhì)量普遍下降,這也影響了情緒。
4、居住條件。
三代同堂或數(shù)人同居斗室,勞累了一天,回到悶熱擁擠的斗室,工作之余不能很好休息,就容易性情煩惱,脾氣急躁。
5、中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為,肝屬“木”,夏季屬“火”。
木遇火會(huì)燃燒,所以夏季會(huì)“肝火旺”。
那么,在這樣炎熱的夏天,我們?cè)撊绾瓮ㄟ^自身來(lái)調(diào)整心理,解決心情煩躁的問題呢?
1、調(diào)整心態(tài),控制情緒。
既然已經(jīng)知道夏天是一個(gè)比較容易讓人躁動(dòng)煩悶的季節(jié),那么自己在平時(shí)的工作生活學(xué)習(xí)中,就應(yīng)該潛意識(shí)的調(diào)整自己的心態(tài),控制好情緒,不能隨意地發(fā)泄出來(lái),發(fā)怒了只會(huì)讓心情更加煩躁。
2、聽聽歡快輕音樂。
在每天的休息閑暇時(shí)間,可以選擇一些比較歡快的輕音樂來(lái)聽聽,最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛,隨著音樂的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中,越是能夠陶醉,越是能夠徹底放松心情,還自己一個(gè)美麗的心情。
3、改善生活環(huán)境。
如果條件允許,在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào),若是沒有,也可以開一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇,這樣可以降低室內(nèi)的溫度,適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái),也可以在一定程度上改善人的心情。
“苦夏難熬”,窗外知了不停叫、身上熱汗不停流,人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來(lái)。一件微不足道的小事,也許就會(huì)火冒三丈。怎么辦才好?
下面小編教你幾招,輕松應(yīng)對(duì)夏季焦躁心理。
1、根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫(kù)克表示,夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。
2、多鍛煉,避免覺得自己太胖。
庫(kù)克等人發(fā)現(xiàn),很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等,一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對(duì)此,加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。
3、按時(shí)睡覺,防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著,或者醒太早,打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺,保證7—9小時(shí)的睡眠,讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。
4、做些有意思的事情,應(yīng)對(duì)生活變化。
對(duì)很多人來(lái)說,夏天孩子放暑假,會(huì)增加很多瑣事,讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”,用幽默化解生活的煩惱,比如,講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。
5、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。
天氣熱了,誰(shuí)都不好過,可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友,找個(gè)地方一起乘涼,聊聊天、說說新鮮事,幫你分散注意力,忘記天熱的煩惱。
夏季防酷暑,不僅僅是在身體上,心理上也為自己降降屬吧。
所以說,今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的,以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然,隨著科學(xué)知識(shí)的普及,越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘I钪械姆椒矫婷妗S绕鋵?duì)我們的健康,工作和人際關(guān)系有著重大影響。
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